Respiración Slimming

figura ideal - isto é o que soña coa maioría das mulleres de todo o mundo. Por suposto, se quere xogar un par de quilos antes das vacacións, hai unha dieta será moi benvidos. Con todo, se quere perder peso permanentemente, precisa dun conxunto de medidas que van mercar unha peza abraiante, sen danos á saúde. Combina alimentación equilibrada, exercicios e axudas especiais para atención. Ademais, para facer o proceso de perda de peso aínda máis rápido e máis eficiente axudará a respiración a perda de peso.

Este método auxiliar inusual pode axudar non só para facer-se delgado, pero tamén mellorar a saúde global, mellorar o estado mental, un efecto beneficioso sobre o humor. Será capaz de restaurar o metabolismo adecuado, estabilizar o funcionamento de todos os órganos internos. Varios sistema respiratorio practicada desde os tempos antigos. Os nosos antepasados sabían que a respiración axuda a mellorar o traballo do corpo, e desenvolveu unha variedade de sistemas, que son claramente reflectidos na ioga, técnicas de meditación. Imos considerar os métodos máis fáciles e máis simple de formas eficaces para perder peso.

Se decide usar a respiración para perder peso, ten que primeiro aprender algunhas regras simples. interromper inmediatamente a actividade cando un mal estado de saúde. Respire a perda de peso doado, tentar, na medida do posible detelo cando sexa necesario.

1º e exercicio máis doado

Os chamados exercicios de respiración a perda de peso a base do triángulo son frecuentemente utilizados en ioga. Ten que tomar unha respiración por catro acusacións, seguro-la de novo por catro acusacións, remata contando ata catro. Exhalando debe ocorrer con un pequeno aumento, coa implicación dos músculos da prensa. Tamén pode tentar respirar a perda de peso, en base a un cadrado. Cómpre levar a cabo accións similares, pero a respiración é atrasada non só inspiración, senón tamén sobre a exhalar. Todos os pasos do exercicio tamén probado en catro acusacións. Só ten que gastar 4-5 ciclos de tales técnicas non debe aumentar a tempo. O exercicio é realizado 3-4 veces ao día. Podes empregar esta técnica e para definir o humor para a relaxación e calma.

2º exercicio Tszyanfey

Este sistema de respiración a perda de peso é feito en tres etapas.

1ª etapa

Exercicio debe ser realizado antes dunha comida, xa que efectivamente reduce a fame. Debe sentir nunha cadeira e únase ós pés. Endereitarse-se e probe relaxarse o máximo posible. Lentamente inhalada o peito, á vez, tirando o estómago. Prenda a respiración. Logo remata no peito, mentres levanta o estómago. Realizar 60 destes ciclos.

2ª etapa

Sente-se nunha cadeira e poña os pés no canto dos ombros, a continuación, dobre seus xeonllos nun ángulo dereito. Pon os cóbados sobre os xeonllos, brazos si debe ser levantado. Espremer un puño coa man esquerda, tome a man dereita. Pon en unha cabeza puño. Debe relaxarse ao máximo posible nesta posición. Inspire mentres tensionando músculos abdominais. Logo remata, relaxado os. O exercicio é realizado por 15 minutos, tras o que precisa fregar unha banda e, por outra varias veces para mantelos na cara, coma se soltando a tensión. A continuación, abra os ollos e estirar cos puños cerrados.

terceira etapa

A situación é a mesma que na segunda fase do exercicio. Mans tirar por diante. A man esquerda e colocar sobre a dereita, palmas cara arriba. punta da lingua debe estar situado detrás dos dentes de diante. Cinco minutos, só precisa prestar atención a súa respiración natural. En máis 5 minutos respirar de forma semellante, sobre a exhalar relaxarse. Os próximos 10 minutos que precisa para salvar a respiración natural e chegar a un estado de relaxación completo. Isto é principalmente unha técnica de meditación. Só ten que concentrarse na súa respiración, descartando pensamentos innecesarios.