Xogando granadas: técnica e regras

Xogando granadas - unha práctica común no atletismo. Especialmente no momento de patróns na escola ou no exército. A popularidade desta actividade recibiu nos últimos anos, grazas ao regreso ao patrón de entrega de medios rusa TRP "Preparado para Traballo e da Defensa".

Xogando á distancia

Existen varias maneiras de xogar Granada de formación. Un dos máis común deles - xogando granadas nunha distancia. Isto faise coa carreira ou a partir do lugar, a criterio dos xuíces e organizadores da competición e as especificacións de data.

Shell actúa como granadas de formación, pesando 600 gramos. Cada participante ten tres intentos. Se executar este exercicio no exército, os requisitos especiais están a formar. O formulario debe ser un campo cunha arma na man. Á vez permite algún abrandamento - permite pegar aberto ou lixeiramente enfraquecido unha cinta na cintura. Neste caso, elimina o casco é estrictamente prohibido.

Xogando granadas a unha distancia está feita a partir dunha cinta especial, tamén pode substituír a liña de case 4 metros de longo. Atención tamén á calidade da pista. Debe ser de espesor, sobre unha metros e medio de ancho e longo de polo menos 25 metros. Ao final, antes de que a tira, a partir da cal a ser fundido, o ancho da franxa é aumentado para 4 metros.

Como os resultados?

O molde só é contabilizada cando a granada caeu dentro do corredor, non tirando en ancho. Neste caso, o árbitro Xefe da orde: "Si", e resultado do atleta exarado en acta. Outra condición - o participante non ten que romper as regras na implantación do lanzamento, por exemplo, non van máis alá da pista, para non cruzar a liña.

Tamén un xuíz Senior levanta a bandeira. Así, dá a orde para o resultado récord xuíz metros. Produce unha medida especial.

Probe a non ser contado cando un deportista viola unha das regras: en relación a calquera parte do corpo ou na roupa do espazo baixo. E aínda o tempo do lanzamento ou inmediatamente despois del. Pasos no propio bar ou machucá-la.

A continuación, o resto das granadas caeu dentro do corredor, hai unha pasador. Os resultados das medicións atleta se realiza cunha cinta métrica. A precisión é definida para centímetros.

As medicións fanse inmediatamente, pero só despois de completar os tres tiros. A competición está rexistrado o mellor resultado.

Se dous ou máis atletas presentan resultados similares, considérase que compartían o espazo. A excepción a esta regra só para determinar o gañador. Varias demandas de atletas vencedores cos mesmos parámetros, eles prepararon tres tiros.

Xogando granadas sobre a precisión

Xogando granadas, deste xeito tamén fixo unha carreira ou con partes. A unha distancia de 40 metros a partir da roda de lanzamento 3 son dispostas. O centro máis afectados - o seu diámetro é de só medio metro, e é valorado por está a recibir a maior puntuación.

O raio do círculo é segunda metade dun metro e medio, dous terceiro. O principal obxectivo do deportista - para entrar no centro da meta, na que unha bandeira vermella a unha altura de 30 cm do chan. Dress Code, e as granadas de tamaño e de adestramento de peso son os mesmos que para lanzar un proxectil a distancia.

Neste caso, a fin de acadar o obxectivo, o participante recibe unha morea máis intentos. Só tres xuízo, e 15 tiros na clasificación. Neste caso, o atleta está limitada no tempo. Adestrar, pode non máis dun minuto e xogar transcricións xoga un máximo de 6 minutos.

tiros de avaliación

Xogando granadas nun branco avalía o xuíz que está en estreita proximidade co obxecto de aprendizaxe. Despois de cada intento, el calcula a precisión hit e levanta a tarxeta correspondente, tamén funciona como a voz desta información. Só tras a avaliación do rolo exposto se permite xogar a próxima Granada.

O contacto con cada sección do destino estímase en cantidade diferente de puntos. Para a Granada no círculo central o atleta recibirá 115 puntos para entrar na segunda rolda de 75 puntos e, finalmente, entrar en terceiros - 45 puntos.

A Granada chegou a bandeira, montado no centro do destino, máis puntos para el non se inclúe. O atleta recibirá 115 puntos.

Os gañadores son determinados tanto no persoal e na competición por equipos.

xogando aparellos

A primeira regra é que ten que saber, a fin de técnica de lanzar unha granada foi correcta - como manter o shell.

É importante manter o Granada para que a pluma proxectil descansou contra a base do dedo do deportista. Sam mindinho neste momento debe ser dobrado e preme, na medida do posible para a palma. O resto dos dedos debe caber confort en torno do puño da granada.

Outro punto importante, a localización do polgar. Ela pode ser tanto ao longo do eixe do proxectil, ea través del.

Exercicio para xogar

Co fin de dominar a formación lanzamento de Granada, os expertos aconsellan a realizar determinados exercicios.

First. Estar nun rack estándar - pés ombreiro ancho distante. Man que soster a Granada, tenda sobre o ombreiro. Executa tiro simulación alternativamente endereitarse os brazos cara a adiante e cara arriba. Así, polo menos 9-10 veces.

O exercicio seguinte. posición inicial tamén. Granada de formación durante o adestramento pode ser substituída por unha bóla. Xoga o balón no chan e coller o rebote. O exercicio é repetido polo menos 10-15 veces.

A última información. Realizar un exercicio semellante co rebote, pero lonxe da parede, a continuación, a partir do destino, tamén pintado na parede. Á vez se esforzo para chegar o máis preto posible do centro. Lanza pasar unha distancia de 5-6 metros.

normas de lanzamento

Condicións de lanzar unha granada non é moi complicado, pero, a fin de alcanzar os mellores resultados, é importante saber algúns segredos.

Alto rendemento demostra atletas que escollen o mellor xeito de capturar o proxectil. E iso depende das características individuais de un rival. O teu número - a lonxitude dos dedos, brazo forza, mobilidade articular.

Máis importante, para garantir unha granada axuste seguro no momento en que un atleta se prepara para unha reposición. Ao mesmo tempo, é importante para aumentar a panca para que o centro de gravidade do seu escudo apareceu o máis alto posible na man do executante.

atleta prazo

Un elemento importante deste TRP patróns elemento de entrega - atleta executar para lanzar granadas. A fin de prepararse para ese esforzo o remate, hai dous xeitos. O elemento moi importante na fronte do reparto é competente para tomar o shell.

Sabendo estes pequenos trucos que pode conseguir bos resultados, realizando lanzando Granada. Técnica do primeiro método é para desviar o proxectil atrás.

A segunda forma de xogar - tomar un proxectil nun arco primeiro para adiante, despois abaixo a finais do corte para atrás.

elemento de decisión

Así, a fin de realizar axeitadamente lanzamento de Granada, todos os estándares de rendemento, ten que seguir claramente as instrucións.

Comezamos cunha preliminar run-up. Ten que gañar a velocidade ideal para unha visión de marca de referencia en forma ideal. É mellor se o prazo será de 10-12 de ancho de mediana polupryzhkov. O ámbito para a eliminación de Granada recomendado para comezar por poñer na barra de perna esquerda.

Antes de xogar dúas fases cruciais - skrestnye paso de poñer o pé na posición de parada.

Xa instalado na perna de respaldo, inicia freada pé e da tibia, e pelve, mentres segue a moverse para adiante. Neste momento, o atleta pé endireita o xeonllo, o cadeira queda empurrar para a fronte e cara arriba.

O seguinte paso - un atleta elimina a man esquerda lonxe de volta, así, estirando fortemente os músculos do peito. man dereita desta vez endireita o cóbado. Cando a man dereita voa pasado da cabeza, o cóbado endireita e Granada vai nun voo para o atleta desexado para lograr o ángulo máximo de resultados. Na fase final do pincel corre hlestoobrazny xogar unha granada e finalmente rompe coa man.

Agora é importante para abrandar para non cruzar a liña e tentar ser contado. Para manterse, á vez nos seus pés, ten que saltar atleta co apoio do pé esquerdo ao dereito. A perna esquerda á vez que é mellor para tirar para atrás unha fronte pequena e delgada. Entón, de súpeto endereitarse-se, levar os ombreiros cara atrás, á vez axudando-se coas mans.

É importante para abrandar o tempo e garantía de non cruzar a liña, o pé esquerdo para comezar a parar e medio ou dous metros da liña de tiro. Isto pode ser feito, e máis preto, pero depende de habilidade e velocidade do atleta que ao facelo marcou nun run-up.

Cumprindo todas estas recomendacións, será capaz de demostrar os resultados máis elevados en tirar granadas.