11 formas intelixentes para comer saudable en un orzamento limitado

Moitas persoas cren que a nutrición adecuada - é moi caro. Con todo, comida saudable tamén pode ser barato, só precisa aprender a aforrar cando compra-lo.

Mercar legumes conxelados

legumes frescos pode ser moi caro se non ten acceso ao mercado. Con todo, vexetais conxelados son vendidos en todas as tendas e pode darlle o mesmo, pero moito máis barato. Ademais, poden ser moito máis nutritiva, porque se recollen e conxelados no momento moi pico de maduración, que salvou as súas propiedades útiles. Con todo, ten que dar-se os vexetais conxelados, que foron engadidos temperado ou salsas, como na maioría dos casos, vai pagar para o sal común e salsas máis baratos.

Comer papas de avea no almorzo

Cando se trata de nutrición adecuada cun orzamento limitado, avea - unha solución ideal para o almorzo e panadaría. Fariña de avea - unha gran fonte de fibra de beta-glucano, o cal é coñecido pola súa capacidade de reducir os niveis de colesterol e mellorar o sistema cardiovascular.

Compra porcas en grandes cantidades

Nuts - este é outro produto que pode custa-lle moito máis barato se compra-los a granel, en vez de en pequenas envases. Descartar as porcas coa adición de grandes cantidades de petróleo ou sales. Nuts - unha gran fonte de graxas saudables para o corazón eo seu corpo precisa de vitaminas e minerais. Mercar e comer noces enteiras, pode, se é necesario, corte-los a si mesmo se quere engadila los aos bens cocidos. Compra de noces en masa vai axudar a aforrar moito.

Mercar produtos estacionais

Froitos e legumes - esta é moitas veces lonxe de ser os produtos máis baratos no supermercado, pero se mercar froitas e legumes da estación, se pode comer saudable sen gastar unha fortuna. No verán podes mercar unha sandía, froitas e millo é moi barato. Sempre que crecen en grandes números ao longo dos meses de verán, hai unha morea deles, entón eles son vendidos máis barato.

Escolla un simple variantes

Moitos snacks, cereais matinais e outros produtos están dispoñibles baixo a tenda de marca en que compra-los. Estes produtos están en pé de igualdade cos produtos vendidos baixo as marcas caras e, á vez, non difiren polo seu valor nutricional. Polo tanto, non pagar extra para un bo paquete.

Non renuncia os produtos feos

Moitas veces, as froitas e legumes que teñen algunha deformación plástica, nin mesmo acondicionados para venda en tendas. Pero non debe evitar estes alimentos, xa que non difiren en sabor e valor nutricional dos fermosos froitas e legumes. Polo tanto, ten que prestar atención para legumes e froitas con deformacións, porque poden levalo ata a metade do prezo.

comprar feixón

Feixón - é un dos mellores alimentos sans que podes mercar, se está tentando gardar. E os feixóns secos e enlatados ten un prezo moi baixo. En menos dun dólar pode obter unha lata de feixón, que contén 15 gramos de proteína e menos de 300 calorías. Feixón rico en ferro e é unha das mellores fontes vexetais de proteínas.

Comprobe descontos

Isto pode esixir un pouco máis de tempo, pero ten que tentar sempre mirar para promocións e cupóns que permiten que mercar alimentos saudables máis baratos. Nos supermercados miúdo realizadas de accións, en que os produtos individuais sobre o descenso dos prezos a curto prazo.

Planificar as súas comidas

Se gastar uns minutos intentando planificar as súas comidas para a próxima semana, pode aforrar moito a tenda. Se fai unha lista e pode ir con el, podes mercar só o que precisa e non o que quere en un momento. Nunca vai esquecer os saldos do día anterior, que se pode empregar para a preparación do almorzo, para non xogar comida e gastar menos na tenda.

Non é necesario sempre escoller produtos orgánicos

Mercar produtos orgánicos lle permitirá evitar os efectos indesexables de pesticidas, pero non necesariamente, nalgúns casos. En particular, estamos a falar de produtos que teñen peles non comestibles, como bananas ou aguacates. Se mercar produtos no mercado, pode falar co vendedor, xa que moitos produtos orgánicos cultivados, pero non poden pagar a certificación, pois é moi caro.

grans de compra

Avea, arroz integral, quinoa e pipoca gran - este é cereais integrais, que moitas veces poden ser comprados a granel, mesmo no supermercado. Son todos ricos en vitamina B, fibras e outros nutrientes beneficiosos. Xa que conteñen só un ingrediente, eles minimamente procesada, e son moito máis baratos que os produtos que xa foron engadidos aromatizantes, azucre, sal e outros aditivos.