Como cociñar unha proteína na casa? Cales son os seus beneficios?

Fai unha proteína na casa non pode pagar a ninguén. Todo o que precisa é de algúns ingredientes principais da bebida e un pouco de desexo. Facelo na casa, cada persoa recibe varios beneficios de 100 por cento de confianza na calidade do produto, o baixo prezo relativo do produto e unha enorme variedade de sabores. Proteína en casa será útil non só para os atletas, o corpo que sempre esixe maior consumo de proteínas, pero tamén persoas comúns, como nun cóctel pode conter unha gran cantidade de vitaminas. Ademais, podes destacar as vantaxes dunha maior velocidade de preparación. Fisiculturismo normalmente usan proteínas de alta calidade por parte dos fabricantes de renome, pero novato pode facer caseiros.

Comer un cóctel en calquera momento: pola mañá, entre horas, antes de ir para a cama, antes e despois do adestramento (para deportistas). Proteína na casa é unha excelente alternativa para un rápido almorzo, porque despois de que o corpo durmido esixirá nutrientes, pasar a noite. Ideal tamén terá unha bebida antes de ir para a cama, sobre todo caseína, que ten por un longo asimilación tempo. Isto é para garantir que o seu corpo non é forte fame durante o sono. E, finalmente, a última cousa: este é un verdadeiro achado para perder peso, porque a 300-400 gramos non son unha cantidade tan grande de calorías, pero a sensación de plenitude vén rapidamente. Entón, imos ter cócteles. Prepare o seu valor por derrubar os alimentos no liquidificador.

1. Cocktail №1 - A receita para Schwarzenegger:

• un ovo;
  
• 2 cuncas de leite de baixo contido de graxa;
• metade dun vaso de xeado;
• banana ou outras froitas a gusto.

2. Cocktail №2:

• calquera froita fresca;
• 300-350 gramos zume / leite;
• Táboa 2-3. queixo cottage culler;
• 1-2 ovos;
• algúns cubos de xeo.

3. Cocktail №3 - unha receita Steve Reeves:

• 2-3 culleres de sopa leite en po;
• 400 ml de zume de laranxa recentemente espremido;
• 2-4 ovos;
• 1 bananas;
• 1 colher de sopa mel e gelatina.

4. Cocktail №4:

• 250 ml de leite;
• 1 bananas;
• un pouco de iogur;
• avea (2-4 culleres de sopa);
• 50-100 gramos de sorbete.

5. Cocktail №5:

• 200-300 ml de leite;
• 50-100 gramos de amoras,
• 1/2 cunca de xeado;
• 2 culleres de té po de cacao.

6. Cocktail №6:

• zume de laranxa - 200 ml;
• requeixo de graxa - 50 g;
• metade da banana;
• chocolate ou cacao - 25 gramos;
• jam - 1 colher de chá

Estes son os cócteles preparados persoalmente e na casa. Por suposto, un factor moi, polo que é mellor para estirar por 2 e logo a 3 doses. Ademais do alto contido de proteína, estas bebidas son tamén unha gran cantidade de hidratos de carbono, que traen froitas e outros doces. Polo tanto, a fin de non crecer forte, ten que ter coidado con eles. Tamén debe ser mencionado que a maioría destes cócteles (caseira en produtos naturais) está baseado nun leite e queixo, é dicir, as fontes de caseína. Para un atleta de tal bebida antes e despois do adestramento non vai axudar, porque, como dito enriba, ten unha baixa taxa de asimilación. Os atletas teñen neste momento de utilizar a proteína do soro de leite.

Este é o lugar onde o problema xorde - proteína do soro de leite na casa cociñar imposible. Claro que ter o KSF (concentrado de proteína do soro de leite), pode facilmente xestionar a tarefa. Con todo, nun supermercado convencional ou supermercado non pode atopalo, cómpre ordenar. Prezo KSF en Rusia varía de 600 a 800 rublos por quilogramo. Se quere mercar Whey proteínas, en nome do fabricante, logo prepare-se a desembolsar 900 e máis rublos por quilogramo.

Por suposto, a proteína é na casa para o home común é atopar, pero un atleta, é improbable para axudar, excepto para comer antes de durmir. contido calórico da maioría dos cócteles anterior pode superar 700 calorías por litro, polo que non é necesario para apoiar a eles duramente. Con todo, é mellor que a mesma bebida 0,5 litros de iogur, non? Proteína na casa pode ser útil incluso para os nenos porque o contido Vysk vitamina. Probe + beneficios - o que podería ser mellor?