A dieta máxica para adelgazar a barriga e lados ou cal é o segredo dunha fermosa figura

Ten pulgadas extra na cintura e no cadro? Vostede almacenou libras adicionais? ¿Queres libralos deles? ¿Necesitas unha dieta para perder a barriga e os lados? Decepciono - non existe! A estrutura física do corpo humano non prevé a perda de peso local . Desfágase do estómago e dos lados só cunha perda de peso xeral. E para iso hai só unha forma de adquirir unha fermosa figura - unha combinación dunha estrita dieta e exercicio.

Dieta efectiva para a barriga da perda de peso

De inmediato farei unha reserva, non hai que adherir a esa dieta que é posible perder por 10 semanas de 10 kg e converterse no dono dunha figura armónica e sedutora.

A dieta para adelgazar a barriga e os lados é gastar máis enerxía que conseguir coa comida. Isto pódese conseguir limitando a cantidade diaria de calorías consumidas e comidas fraccionadas. Consideremos máis detalladamente

• Ao limitar a inxestión calórica diaria, quero dicir o cálculo matemático do número de calorías requirido para o funcionamento normal do corpo co peso que ten no momento e para o que busca. Aos poucos, ten que reducir o número de calorías ata chegar ao valor desexado para o peso cobizado. Tamén é moi importante calcular a porcentaxe de proteínas, graxas e carbohidratos na súa dieta diaria. Como regra xeral, unha dieta para a perda de peso do abdome, o menú do cal non difiere en variedade, inclúe:

- arroz;

- macarrão de trigo duro;

- Beans;

- peito de polo cocido;

- peixe;

- peixe;

- té verde;

- café;

- legumes (excepto remolacha e cenoria);

- froita;

- aceite de oliva ou liño.

• As comidas fraccionadas son comidas múltiples en pequenas porcións. Que dá isto? Unha forma semellante de consumir alimentos axuda a dispersar o metabolismo (metabolismo) ea graxa se queima máis rápido.

Tamén merece a pena mencionar o adestramento. Creo que moitos de vostedes xa saben que hai cardio e adestramento de forza, que, á súa vez, están divididos en bombeo e adestramento de peso clásico.

Cal é a diferenza?

• Cardio axuda a aumentar o proceso de expulsión de adrenalina e norepinefrina, é dicir, acelerar o proceso de lipolisis e, posteriormente, a queima de graxas. Carga longa, pero non intensa, son benvidos. Son moito máis eficaces. Por exemplo, andando rápido.
• Poder:

- Formación clásica: esta é a formación no modo habitual para ti;

- O bombeo é un traballo intensivo nunha única área. Isto leva ao feito de que o músculo está cheo de sangue e a expulsión de adrenalina e noradrenalina dáse de forma máis intensa neste lugar. A desvantaxe destes exercicios é que, xunto coa graxa, perdes a masa muscular.

A pesar de que a maioría está actualmente inclinada a este tipo de formación, os profesionais aconsellan adherirse ao modo habitual de adestramento para maximizar a preservación da masa muscular.

Para resumir

1. Dieta para adelgazar a barriga e lados - este é un alimento fraccionario, que contén menos enerxía que o corpo gasta. Así, simplemente necesitará tomar as reservas de enerxía dos seus caixas.
2. Fórmula dourada de perder peso:

Dieta para adelgazar a barriga e lados + 3 veces por semana de andar rápido (duración de polo menos 1 hora) + adestramento de forza clásica dúas veces por semana + potencia e paciencia = o resultado desexado.