Exercicio para perda de peso da barriga: facer cintura fina!

O abdome convértese en frouxo e estirada como un resultado de moitos factores. Falta de estrés leva ao feito de que o estómago protrai para adiante baixo a presión dos órganos internos, mesmo se non hai exceso de graxa sobre el. Moi poucas persoas en actividades diarias implica os músculos abdominais. Polo tanto, esta parte do corpo moitas veces ten que ser axustado.

Tales eventos importantes na vida dunha muller, como o embarazo eo parto, debilitar significativamente a parede abdominal, xa que durante o embarazo do abdome é estirado varias veces. Tras o parto non realizar exercicios para perda de peso rápida abdome, a prensa elástica pode permanecer o seu soño.

Menopausa - outra razón para a aparición dunha barriga, mesmo para aquelas mulleres que sempre foron capaces de se vangloriar unha cintura plana.

Exercicio para perda de peso estómago vai axudar a crear un estómago forte e elástica, así como mellorar a postura, marcha e humor.

Realizando complexo, hai que lembrar que todos os movementos deben ser feitos sen problemas, a cabeza é mantida nunha posición neutral, a respirar correctamente. Exercicio para o estómago perda de peso rapidamente axudar a volver á súa vella forma, sempre que facelos regularmente e correctamente.

Exercicio para perda de peso da barriga - roll

Sente-se na esteira, dobre as pernas e empurrar os pés contra o chan. Endereitarse as costas, como se estende ata o teito. Entrelace as mans nos cadros.

Nunha caducidade, a partir do cóccix, lenta e suavemente rola cara atrás para que todas as vértebras tocar gradualmente o chan. O abdome debe tirar debe ser a tensión entre as vértebras. Cando a cabeza toca a alfombra, todos os movementos feitos no sentido oposto. En primeiro lugar, levante o pescozo, e entón de volta. Voltar á posición inicial. O exercicio debe ser repetida de 8 a 12 veces.

Exercicio para o estómago perda de peso - torcido

Bote de costas, dobre os xeonllos, os pés presionados contra o chan. Sen endereitarse os xeonllos, levante as pernas para que as súas coxas formar un ángulo recto co corpo. Tirando as mans á altura de uns centímetros do chan. Os brazos deben estar paralelas ao chan.

A parte inferior do corpo é presionado para o chan. Estirando os músculos abdominais. Na expiración, arrincar os ombreiros do chan e puxe a punta dos dedos para adiante, de xeito que xa estaban detrás das nádegas. Na inspiración lentamente ir para abaixo, puxe a punta dos dedos inhalada adiante. Así, queremos bobs arriba abaixo, non tocar nas láminas de mat. 8-12 realizar exercicios de cada vez.

Exercicio para o estómago perda de peso - o alongamento

A posición de partida na parte de atrás. Xeonllos dobrados, os pés pegados ao chan. Puxe o seu xeonllo esquerdo do seu peito. Remata, usar os músculos abdominais e levante o pé do chan. Cómpre intentar levantar a perna o máis alto posible, mentres que a traseira debe permanecer na esteira. A man dereita repousa sobre o xeonllo esquerdo ea man esquerda - no nocello esquerdo. Presione seu estómago na inspiración e levantar os ombros do chan.

pernas de intercambio (perna esquerda endereitarse, dobre á dereita). Probe moverse lentamente, con foco na elaboración dos músculos abdominais. Cambiar as súas mans e pés alternados ata completar 8-12 repeticións.

Exercicio para perda de peso da barriga - Manexar

Debe estar de xeonllos e palmas (estar de catro). As palmas das mans deben estar baixo os seus ombreiros e xeonllos - baixo os cadros. Unha perna para tirar cara atrás, facendo que a dependencia na punta dos seus dedos. Mesmo ver coa outra perna.

Manteña o corpo enrijecer os músculos abdominais. O corpo da lonxitude do rebote de batente deben formar unha liña recta. É mantido nesta posición minuto. Non esqueza sobre a respiración adecuada.

A principal cousa que debe lembrar para facer exercicios abdominais - se facer o esforzo, o resultado é impresionante. Se executar os exercicios correctamente e regularmente, logo vai facer o dono dun estómago tonificado plana. Pensa en si mesmo e terá éxito!