Cantas cacahuete que pode comer nun día? Útil que cacahuetes para o corpo?

Peanuts tamén son por veces chamada o cacahuete, é unha especie de legume e crece principalmente en América do Sur, México e América Central. É unha planta anual cun moi finas puntas, que medran moi preto do chan. Actualmente, o clima máis favorable para as mudas de Nogueira - quente e chuvioso.

Píndaro, como moitos outros, é constantemente levanta moitas preguntas entre dieters e os que seguen a condición de saúde. Cantas cacahuete que pode comer nun día? Cales son os seus beneficios? Cales son os efectos secundarios? De que xeito o mellor é comer noces? Debo mercar cacahuetes no esmalte ou puro? Por que hai tantas calorías e é tan deliciosa?

Imos tentar entender e atopar respostas a todas esas preguntas.

definición

En termos de Botánica cacahuete non é unha porca. Ten na súa composición máis estreitamente asociados cos produtos da familia das leguminosas, como chícharos, lentellas e outros.

interesante o suficiente para ver como este porca crece. Primeiras flores florecen, que, debido ao seu peso mergullou nunha hasta fina máis baixo posible para o chan. Finalmente flor enterrada no chan, que finalmente madura e cacahuete.

vagem de cor castaña clara, con veos, contén dous ou tres miolo de noz. Non tente enganar, considerándose vagens. cacahuete Norma dun día para un home en todas as edicións defínese nos núcleos, é dicir, os propios noces. Cada - forma oval consiste en dous lóbulos amarelado, castaño-vermella revestido pel. Ten un amanteigado, sabor brillante, "noz".

Debido ao seu alto contido de proteínas e composición química dos cacahuetes son moitas veces utilizados en varios alimentos e transformado en aceite, pasta, fariña e cereais.

estrutura

Quere aproveitar o máximo proveito de noces? Escolla cacahuetes. Proteínas, graxas, hidratos de carbono - non é o único que debe ser tido en conta cando se trata de esta porca. Ademais do feito de que este produto ten unha sorprendente rica en proteínas, contén unha serie de substancias útiles. Ademais, a taxa de micronutrientes de nutrientes baséase 28 gramos - a taxa diaria aproximada:

• Calor - 166.
• Proteína - 7,8 gramos.
• Fat - 14,7 gramos.
• Carbohidratos - 4,3 gramos.
• Fibra - 2,6 gramos.
• Calcio - 17,1 gramos.
• Potasio - 203 mg.
• Magnesio - 49,3 mg.
• Fósforo - 111 mg.
• Sodio - 89, 6 mg.
• Folato - 33,6 mcg.

Nótese que todos estes datos son para o produto en forma pura, sen aditivos. Se, por exemplo, a compra dun cacahuetes salgados embalados, o valor nutricional para el poden diferir significativamente dos valores anteriores. O mesmo aplícase a aceite de cacahuete, como moitos fabricantes teñen usado unha variedade de aditivos durante a fabricación. Por favor, lea atentamente antes de comprar o equipo.

Cantas cacahuete que pode comer nun día?

En principio, se pode comer tanto como cabe no seu BZHU norma diaria (proteínas, graxas, hidratos de carbono) e calorías. Pero esaxerar e ir máis alá, especialmente se está, por exemplo, decidiu tomar nun cine salgada cacahuete para iluminar os seus filmes favoritos, moi fácil, xa que hai ricos en graxa.

En media, os expertos recomendan comer nun día non máis de 20-30 gramos, que é preto de 20 noces. Peanuts poden ser comidos illadamente como un lanche entre horas, e usalo en varios pratos. Por exemplo, en ensaladas e panadaría.

Moitas persoas prefiren esta opción como pintura de cacahuete. Paga a pena ter coidado, porque, en primeiro lugar, o produto, a cantidade de azucre e carbohidratos aumenta significativamente. Se manter unha dieta baixa en hidratos de carbono, a continuación, colocar-lo un deleite para o futuro.

Outro fíxose moi popular nos últimos anos no noso formato país - manteiga de cacahuete (ou aceite). Unha boa forma de diversificar o mingau mañá e engadir ao almorzo debe ser unha proteína ou un pequeno lanche figura manchada o cartafol na torrada. Pero, de novo, ter coidado e prestar atención á composición, moitos fabricantes engaden unha cantidade significativa de edulcorantes.

Útil que cacahuetes para o corpo?

Propiedades útiles de esta porca, quizais ata máis que as formas do seu uso na cociña, e que, cren en min, moito. Todos estes beneficios están relacionados coa súa composición:

• graxas saudables para o corazón. Os cacahuetes conteñen graxas monoinsaturadas e poliinsaturadas, que soportan a saúde do corazón, levar a niveis máis baixos de colesterol, reducindo así o risco de enfermidade cardíaca coronária.
• Proteínas. Son necesarios para a saúde das células do corpo, que son constantemente renovables e restaurados. Para as novas células eran saudables, e derrotou restaurados correctamente, o corpo é moi necesaria de proteínas. Peanuts difire contido substancial de proteína vexetal, polo que debe necesariamente estar presente na dieta dos nenos, vexetarianos e persoas con discapacidade de proteínas.
• Antioxidantes. Alta o seu contido non só protexe o corazón, pero tamén inhibe o crecemento de radicais libres, previndo a aparición de infeccións.
• Minerais. Cacahuete - fonte rica de minerais, tales como o magnesio, fósforo, potasio, cinco, calcio, sodio, e outros. Todos estes son necesarios para o funcionamento sa do corpo.
• Vitaminas. Cacahuete ofrece o corpo con vitaminas necesarias, contribúe á normalización do metabolismo e conversión de graxas e carbohidratos para enerxía. Sendo unha boa fonte de ácido fólico, que reduce a incidencia de malformacións conxénitas asociadas á anemia.

Por suposto, iso non é todo o que os cacahuetes útiles para o corpo, pero a lista de todas as vantaxes, logo liberado un tratado.

efectos secundarios

Desafortunadamente, no mundo non hai practicamente ningún produto que só pode gabar-se dos beneficios.

O consumo excesivo de cacahuete pode causar flatulência, distensión abdominal, azia, e mesmo o desenvolvemento de alerxias alimentarias.

Alerxia a cacahuete é probablemente unha das alerxias alimentarias máis graves. A reacción neste caso adoita evidente en poucos minutos, despois da inxestión ou o contacto co produto ou cacahuetes, co seu contido. Xeralmente comeza con unha sensación de formigamento na boca, e na cara, a continuación, moi inchado, boca e gorxa. Isto pode levar a dificultades respiratorias, ataques de asma, amosar anafilático, ata a morte. reacción menos severas manifesta-se en forma de erupción cutánea, Urticaria, e dor de estómago. Persoas con tales alerxias xeralmente sempre cargar con eles unha inxección de adrenalina para dar ao corpo tempo adicional antes da chegada da ambulancia.

Se esta condición foi diagnosticada na infancia, é probable que a alerxia será a persoa para a vida. Ás veces, cando unha alerxia a cacahuete é executado en idade consciente. Ata a data, o crecemento casos rexistrados de enfermidade, facendo que o obxecto de numerosos estudos porca miras a severidade da reacción alérxica ao cacahuete. Contra será discutido máis tarde.

Cando a abandonar o uso de

Ademais da propia alerxia directamente cacahuetes, hai unha serie de condicións en que ten que abandonar o seu consumo.

Esta porca é susceptible a contaminación aflatoxina - potencial canceríxeno que causa tumores malignos e é un factor de risco no desenvolvemento de carcinomas hepáticos. Se cacahuete adquiriu unha cor amarela-esverdeada, debe ser xogado fóra inmediatamente, e en calquera caso, non comer.

Indicado no artigo, a norma é unha recomendación. Cantas cacahuete que pode comer nun día? Se é propenso a edema ou actualmente sofren de diarrea persistente, a continuación, por primeira vez, vale desistir de todo tipo de froitos secos, debido ao alto contido de graxa, poden agravar a condición.

Os cacahuetes contiña ácido alfa-linoleico, o cal, como se mostra máis estudos, coa súa elevada concentración, aumenta o risco de desenvolver cancro de próstata.

Como elixir e almacenar o cacahuete?

Danos e beneficios, calor e micronutrientes poden non fai ningunha diferenza se está mal noces tenda.

cacahuetes peladas son xeralmente vendidos embalados en recipientes ou en grandes cantidades. Antes de mercar, asegúrese de que a barra está intacta, produtos frescos, así como que no envase eo contador non hai sinais de humidade e insectos. Se é posible, cheirar os cacahuetes para asegurarse de que non hai cheiro rancio e mofado.

noces enteiras no escudo, xeralmente vendidos a granel ou en sacos. Se é posible, axitar a barra antes de comprar. Se o paquete parece abondo para o seu volume e non fai ruído, entón cacahuete boas. Tamén asegúrese de que non hai rachaduras na casca, manchas escuras e trazos de insectos.

cacahuetes peladas debe ser almacenado nun recipiente hermeticamente pechado no frigorífico, como os efectos da calor, humidade ou luz pode causar un sabor a ranço. noces enteiras poden ser almacenados nun lugar fresco, e no produto neveira vou mentir ata 9 meses.

Peanuts a perda de peso

Máis e máis frecuentemente en conversas sobre ingresos de perda de peso e de cacahuete atopados. Parece raro, pero en realidade é realmente capaz de axudar a se librar dos quilos extras. A principal cousa a lembrar cantas cacahuete que pode comer nun día, e non debe ser superior ao esa taxa.

Como as noces son ricas en fibra e proteína, que axuda a conservar a sensación de saciedade, non dándolle comer de máis. Ademais, a fin de dixerir o cacahuete, o estómago vai esixir preto de dúas horas, en comparación con trinta minutos para alimentos ricos en hidratos de carbono.

WALNUT acelera o metabolismo. Estudos teñen demostrado que, con consumo moderado diaria de cacahuete durante as 19 semanas, os individuos acelerar o metabolismo por tanto como 11%.

Graxas en que contribúen á saturación de gusto e satisfacción das necesidades, entón é menos propensos a sufrir unha incapacidade de gozar dos seus chocolates favoritos.

Peanuts estabiliza os niveis de azucre no sangue, o que garante a recuperación de enerxía longa e reduce o desexo por alimentos "malos".

conclusión

Peanuts - un produto sorprendente. Ten as características de porcas, pero relaciónase con leguminosas. Unha rica fonte de proteína, un bo produto para o control do apetito e unha gran adición a unha variedade de ensaladas e mesmo pratos quentes. Ademais, a porca máis común e relativamente barato (en comparación co mesmo améndoa) e por desgraza, é unha das peores alérgenos no mundo.

Pero se ten sorte e non sofre de alerxias alimentarias, a continuación, ir inmediatamente para un par de paquetes de cacahuete, Coidar do seu corpo e padal.