Como a perder peso en 2 semanas?

Que muller non quere ollar o mellor, vestiu un vestido bonito e furtivo ollar sedutor. Pero é realista para se librar dos quilos extras nun tempo moi curto para perder peso en 2 semanas? Definitivamente - Si, pero vai esixir un esforzo.

Se realmente están sintonizados para perder peso en 2 semanas, use unha dieta que é quizais a máis suave das xa existentes. Proporcionando unha oportunidade de facer un menú, el elimina o adicional de presión psicolóxica, que ten a palabra "dieta". No que consiste?

Primeiro de todo, debemos comezar por unha revisión da súa dieta: a abandonar os produtos que traen danos e peso extra (principalmente carbohidratos ricos), e prestar especial atención aos alimentos que promoven perda de peso: carne fraco, peixes, mariscos, feixón, pepinos, espinacas, cebolas, tomate, repolo, framboesas, rosa, ameixa, etc Se realmente quere saber como perder peso por 5 kg por 2 semanas, o recomendacións para seguir.

- Leite e produtos lácteos (queixo, iogur, kefir etc.) para seleccionar un contido de graxa non superior a 1,5%.

- queixo debe ser reducida de graxa: tofu (ata 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), etc. Incidentalmente, o grao de queixo graxa pode determinar groseiramente e aparencia - Branco .. queixos porcentaxe de graxa inferior a amarela.

- Os pratos de peixe necesarias para preparar variedades de baixo contido de graxa de peixe: bacallau, escamudo, pescada, troita, perda, dourada.

- Se queres perder peso en 2 semanas, a súa dieta pode diversificar aves fraco e carne: carne de tenreira, carne magra, peito de polo (sen pel), coello.

- Coma posible unha morea de froitas e legumes, unha excepción é feita só para a uva e bananas.

- Asegúrese de almorzo.

- Coma, polo menos catro veces por día e intervalos non moi longos.

- Cea, polo menos, unha hora para 4 a durmir. A fame non dá para durmir, se pode comer unha mazá, iogur desnatado ou beber un vaso de kefir.

- Bebida ao longo do día, polo menos, dous litros de auga.

Agora que sabe "o que é bo eo que é malo", escoller os produtos que son necesarios, a fin de perder peso en 2 semanas, Póñase a súa imaxinación, facer un menú para cada un dos 14 días e divertirse con novos pratos.

Aquí están o menú aproximado para o día, contendo só 800 calorías.

O primeiro almorzo pode consistir de iogur desnatado, ovos cocidos, unha pequena porción de queixo e unha peza de pan negro, un par de follas verdes de leituga, tomate, pepino, cunca de café (sen azucre) ou té.

Comida pode consistir en preto de 200 g de cenoria crúa rallado, o cal é cuberto cunha mestura de zume de limón e unha culler de té de aceite (aceite), porción de pan, auga mineral.

Perda de peso eficaz comida pode consistir de sopa de verduras, peito de polo (sen pel), as verduras (200 g), que debe ser fervida por un par de greens, franxas de farelo de pan, un vaso de auga mineral ou té.

Cea - media cunca de feixón en salsa de tomate, que pode ser pitada densamente con salsa, aipo e herba-doce, vaso de auga mineral ou un vaso de té verde.

E para controlar un proceso difícil de perder peso, estar un chamado diario alimentaria e escribe nela todo o que facer e comer durante estes 2 semanas, os seus logros pequenos e grandes.

Xorde a pregunta: como pode perder peso en 2 semanas observando unha dieta? Un factor importante na perda de peso exitosa é unha combinación dunha alimentación correcta coa actividade física. Co aumento do gasto de enerxía durante o exercicio aumenta a taxa a que os procesos de cambio no corpo, e como consecuencia, o peso do corpo decrece rapidamente, mellora a condición do respiratorio, cardiovascular, sistema músculo-esquelético e do tracto gastrointestinal, o modo aumenta cambios para o mellor estado psicolóxico.

O exercicio físico todos os días é suficiente para dar ata 30 minutos. Esta podería ser a pé, ciclismo, natación, capina canteiros de flores no campo. É importante que o emprego trae alegría.

E despois de finalmente chegar ao final da "de dúas semanas de maratón" para perder peso, o seguinte obxectivo - para manter a forma. Vai ser doado de acadar, como nutrición adecuada, exercicio e modo viable do día durante este tempo, moi probablemente, terá tempo para facer un hábito saudable.