Como aprender a facer unha cambalhota na casa: presenta exercicios

Nunha manobra acrobática impresionante - unha cambalhota no aire. Para a súa execución é necesario ter un bo condicionamentos físico e flexibilidade. Todos aqueles que desexan certamente ser interesante saber como aprender a facer unha cambalhota na casa. Non debemos esquecer que o exercicio é chea de lesións, polo que é desexable para levar a cabo baixo a supervisión dun profesional. O artigo fala sobre a rapidez, seguridade e facilidade dominar flip.

Primeiro de todo, ten que decidir por si: se o nivel suficiente de aptitude física e flexibilidade para ir alto e habilmente feito unha cambalhota. As persoas que por un longo tempo ou nunca deportes xogados, primeiro cómpre ser adestrado nesa dirección. Se estes problemas non teñen ningunha, pense en como aprender a facer unha cambalhota na casa.

Para o traballo que ten que arranxar un lugar. Vai levar un monte de espacio, para non danar os obxectos arredor e non bater-se. Na planta velado parella colchóns grosos ou mantas. Ademais necesitan boa superficie libre altura da sección da cintura para arriba (ou lixeiramente por riba). Agora podemos comezar as tarefas de alimentación para o front flip.

№1. exercicio básico - cambalhota. Sen esa habilidade non é posible facer unha cambalhota. Debe cumprir a seguinte: a partir dunha posición de pé para levantar a man superior, de volta ao mesmo tempo debe ser redondeada (para relaxarse os ombreiros e inclinouse a roda). Logo, ten que se agachar para que os seus pés estaban lixeiramente afastados para o lado (para evitar dentes de lanzamento ou nariz de xeonllos no momento da aleta futuro). Mans son colocadas lonxe de ti, e executou un salto mortal de lonxitude. O adestramento - as nocións básicas de como aprender a facer unha cambalhota na casa. Teña en conta que durante todo o movemento que tirar os ombreiros ata os xeonllos, e non viceversa. Manteña o queixo presionado contra o peito (principiantes poden mantelos a unha peza de espuma de goma). Ao final de un rolo para tomar posesión do medio da perna. Axuda: se ben feito, despois do flop implicados facilmente recibe nos seus pés.

№2. Secar a fita cunha ponte. Esta formación permitirá aprender a facer un salto mortal cara diante, vai entender o corpo como ocorre movemento. Con equipos deportivos, por suposto, será moito máis fácil e máis seguro para realizalo. Na casa, precisa un bo par de esteiras, instalado en calquera superficie na altura da cintura (táboa). Pola contra, a ponte pode fornecer calquera dispositivo de baixo poder ir e manter o seu peso corporal. A continuación, ten que ir e executar un salto mortal. O movemento debe ser dirixida cara arriba e lixeiramente para a fronte.

№3. Caer para a alfombra cunha luz run-up. Exercicio debe ser disperso e facer o salto de altura coas mans, concentrando-se na superficie, repita o exercicio anterior. Segundo este principio e se realiza baixo truco consideración acrobático.

Cando todos os elementos anteriormente serán utilizados, é desexable para tentar facer unha cambalhota co compañeiro de seguros no ximnasio, nas esteiras. O asistente debe guiar o movemento na dirección correcta.

Agora estamos familiarizados coa forma de aprender a facer unha cambalhota na casa. Debe realizar todas as tarefas coas sutilezas anteriormente descritos, se non, un truco espectacular será feito correctamente.