Como chegar peso lishego librar sen danos á saúde? Probe alimentaria separado: Thin e revisa os principios básicos do sistema

Actualmente, existen miles de formas, dietas e medicamentos para se librar do exceso de peso. Algúns son eficaces, algúns - non. Ademais, algúns aditivos son prexudiciais e mesmo moi perigoso para a saúde, e moi menú de baixas calorías - pode destacar ao corpo, afeito conseguir plenamente as proteínas, graxas e carbohidratos. Neste artigo, non imos ofrecer unha dieta regular ou un remedio máxico que nunha semana ou mes para axudar postroynet, pero preste atención sobre a alternativa e, se cadra, unha das opcións máis correctas para se librar do exceso de peso - comidas separadas. Comentarios perdeu peso, os principios e recomendacións básicas a ler. Isto non é un menú específico e toda unha nova tendencia, que está deseñado para cambiar os seus puntos de vista sobre o que come normalmente para a comida. Como tales restricións sobre os produtos individuais non son, non pode ser todo - e iso é unha boa noticia, pero necesitamos bo coñecemento de como combinar entre si ou que prato.

nutrición separado: Comentarios perdeu peso e os principios básicos do sistema

Como mostra a práctica, e as respostas dos que xa aplicou ou aplicou as recomendacións da lista de embaixo, para o primeiro mes, pode perder peso por 4-6 kg. Despois diso, o seu peso vai diminuír un pouco máis lento, ata que, ata alcanzar os indicadores normais. Por suposto, pode pensar que a dieta "fame" dá un resultado semellante a 2-3 semanas, pero o certo é que, como norma xeral, caeu nun curto espazo de tempo quilos tenden a volver para o mesmo, existen limitacións significativas na elección dos produtos, pero os ingresos separar os alimentos a perda de peso - é familiar para nós todos os ingredientes, só coidadosamente combinados entre si. Isto é, se lle gusta, digamos, carne - comer carne, pero non con puré de pataca ou trigo mouro, e con vexetais verdes. Se o prefire masas - pode ser e, pero só con aceite en vez de salsa "Bolognese". Abaixo amósanse os principios e normas de tal poder básicos:

1. alimentos ácidos e alimentos ricos en amidón para comer en momentos diferentes. É dicir, non pode mesturar en patacas nun prato, pan, feixón, e así por diante con cítricos (laranxas, limóns, Tangerine), así como tomates.
2. Coma alimentos ricos en proteínas e carbohidratos en momentos diferentes. Este - a regra de ouro para os que practican a separación de poderes. Comentarios miúdo perdido peso con base precisamente o feito de que a distinción entre o uso de alimentos ricos en proteínas (carne ou peixe, ovos, queixo, noces etc.) con alimentos que conteñen grandes cantidades de hidratos de carbono (este cereal, pastas, patacas, feixón, produtos de panadaría ).
3. É altamente recomendable usar só un tipo de alimento de proteína de cada vez. Parece que unha proteína - é todo branco. Pero, en carne, peixe, ovos etc. aínda é diferente, e non debe ser confundido co outro. É dicir, se quere cea bisté e un anaco de queixo, é mellor escoller algo destes nomes.
4. Probe comer alimentos que son ricos en proteínas e os que conteñen ácido, en momentos diferentes. É dicir, o ensopados de carne é moi posible engadir unha ensalada de vexetais verdes, pero a partir de tomates é mellor absterse.
5. Graxas e proteínas deben ser non consumidos xuntos, pero por separado. É dicir, calquera aceite, se manteiga ou vexetal, carne, ovos etc. Non precisa combinar (agora só tes que lembrar estas regras, ea táboa de embaixo para engadir claridade e finalmente aclarar os principios da fonte de alimentación separada).
6. alimentos ricos en amidón e azucre tamén debe ter en momentos diferentes. Isto é, a seguir esta regra, en cereais, doces ou pataca-doce é nada que non pode engadir.
7. Pero lembra: leite, sandía e melón - con nada produtos incongruentes. Levándoos a ser separadas no tempo desde o consumo doutros alimentos, e mestura-los con calquera outra cousa realmente non se recomenda.

E agora imos ver claramente como interactuar uns cos outros ou que a comida:

Separados nutrición: Comentarios perderon peso

En, principios xerais semellantes, algúns nutricionistas e médicos recomendan ir con toda a súa vida para a preservación da saúde. Pero os que aproveitou a eles para reducir o peso corporal, falar sobre a súa eficacia e facilidade de uso. E o máis importante, pode perder peso por comer as súas comidas favoritas.

Por exemplo, aquí podes preparar esta ensalada inusual, tomar:

• 150 g de peito de polo cocido;
• 1 kiwi;
• por medio de manga e uva;
• un pouco de azucre, un par de culleres de sopa de zume de laranxa e limón;
• 1 colher de sopa. l. crema para o recheo, e pementa negra.

porción de carne, froitas, limpo, cortar e recoller o zume. Mesturar todos os ingredientes nunha tigela, Despeje unha mestura de crema de leite, azucre, zume de laranxa. Ao final deste prato pode Espolvoreo con pementa negra. Esta proteína Salad ser completa comida, o seu contido calórico é de 320 kcal. Bastante, pero sempre que só usan combinados entre si compoñentes, este prato pode moi ben ser un dos compoñentes da súa dieta por separado.