Dieta con acne: menús, opinións

Ningunha das mozas está satisfeita con acne e espiñas na cara. Pero ás veces xorden estes problemas. Algunhas nenas cren que neste caso, unha dieta moi boa axuda co acne na cara. ¿E iso e cal é este sistema alimentario? Agora atoparemos respostas a preguntas emocionantes.

Opinión dos médicos

A opinión dos médicos divididos. Algúns cren que a nutrición afecta a pel, outros din o contrario. E na práctica ocorre que unha persoa fuma, come asado e graxa, eo seu rostro está todo limpo.

Outros teñen o contrario, eles adhírense á nutrición adecuada, entran para o deporte, mentres que o acne aparece na cara. Isto é fácil de explicar, porque a súa aparición non sempre depende da nutrición, pero tamén é importante. O acne pode aparecer por varios motivos.

Somos o que comemos

Hai moito tempo probado que os alimentos refinados e o azucre aumentan a produción de sebo, que, á súa vez, agocha os poros. Cando se unen as bacterias, aparece o acne. Debido ás violacións no tracto gastrointestinal, hai un debilitamento da función motora do intestino. Como resultado, as sustancias nocivas non se poden eliminar sen impedimento. Se os órganos internos non poden xestionar toxinas, a pel está loitando con eles.

Polo tanto, se queres limpar o rostro, limpa os intestinos. Actualmente, hai moitas drogas que permiten que se faga. E non necesitas realizar manipulacións extenuantes. Podes beber un curso da droga "Linex" ou "Bifidumbacterin". Eles axudan a eliminar as toxinas.

Limpiamos as entrañas a nós mesmos

Pola mañá, bebe auga con unha pitada de sal (un vaso). Despois de trinta minutos, bebe un vaso de iogur. O sal elimina substancias nocivas. Kefir tamén axuda a saturar a microflora con lactobacilos. A dieta no tratamento do acne consiste principalmente en variedades de carne, cereais, verduras e froitas con pouca graxa.

Principios de Nutrición

As comidas deben incluír peixes. Se non pode comprar, entón preste atención ao aceite de peixe. Para compensar a falta de omegaácidos, use sementes de liño. Podes engadilas a ensaladas. Tamén de especial importancia é a vitamina A. Atópase en laranxa, froitas e verduras verdes. Polo tanto, con máis frecuencia comen albaricoques, groselhas negras, pepinos, espinacas. Tamén un papel importante na vitamina E. Tamén se chama a vitamina da beleza. Atópase en noces, pistachos, cacahuetes e améndoas.

O zinc regula o traballo das glándulas sebáceas. Polo tanto, se comezas a comer espárragos, ostras, arenque, farelo, entón a pel vai facer moito máis rápido para limpar. Un elemento como o zinc retarda o proceso de produción de sebo.

A vitamina B é responsable dos procesos enzimáticos. Atópase en repolo, feixón, queixo, cereais (trigo e trigo), soia e feixón. Unha boa regra xeral é comer gachas de trigo sarraceno con froitas.

Dieta con acne. Que non podes comer?

Non empregue:

• Chips;
• Doces;
• Galletas;
• Alimentos graxos;
• Unha morea de pan.

Non pense que unha dieta contra o acne supón un rexeitamento total dos alimentos sabrosos e favoritos. Tamén hai deliciosos pratos. Só durante a cocción, intente engadir o mínimo sal, especias e graxas posible. O mellor é cociñar para unha parella. Así que garda máis vitaminas nos teus alimentos.

Vale lembrar que cada persoa é individual, polo que a dieta para o acne componse persoalmente. No proceso é necesario ter en conta a etapa do desenvolvemento da enfermidade, as características do organismo, as enfermidades que o acompañan.

Pratos útiles para o acne

Por exemplo, con esa dieta, podes cociñar carne con verduras, peixe ao vapor, mingau con auga ou leite. Tamén é útil usar unha ensalada de beleza, que consiste en feixón (cocido), tomate e cebola. Sazonar o prato con aceite de oliva.

Consellos

Periódicamente é útil dispoñer de descárgaa de vexetais ou froitas. Despois deles, vale a pena cambiar a unha dieta equilibrada, excluíndo alimentos e bebidas nocivos (bolo, condimentos, fumados, salchichas e outros).

Se non pode eliminar completamente a comida aguda, intente comer máis pratos con allo, xenxibre, limón e perexil. Por que é así? Porque estes son produtos moi útiles. O limón, por exemplo, neutraliza o efecto das graxas. É útil beber ás veces unha decocção de perexil. Usándoo todos os días, esquéceche da hinchazón. Ademais, a decocção elimina o acne, ilumina a pel, fortalece o sistema inmunitario. O pan branco habitual debe ser substituído polo pan de centeo. Contén un gran número de B6.

Esquece os lanches non planificados. Os intervalos entre as comidas deben ser de tres a catro horas. Beba máis auga, restablece as células e elimina toxinas.

Menú para os catro primeiros días

Dixémosche que dieta é para o acne. Aprobarase o menú da próxima semana. En primeiro lugar, digamos que pode comer os catro primeiros días.

O primeiro é almorzar o muesli (sen azucre) con leite medio en graxa. Entón ten que beber unha cunca de té de herbas. Almorzo - sopa de guisantes nun caldo de carne de baixo contido graso, dúas rodajas de pan de moenda áspera. Para un lanche, o zume de mazá (uns 200 ml) e unha pera. Para a cea, come ensalada de verduras (100 gramos), 150 gramos de peixe e pan cocidos. Tamén bebe unha cunca de té verde. A segunda cea é un vaso de iogur e dúas galletas sen azucar (por exemplo, "María" ou "Napoleón").

No segundo día para o almorzo, o té verde e o queixo cottage con froitos secos e noces trituradas. O curso principal non debe ser superior a 150 gramos. Para o xantar - luz borscht. Podes engadir crema de leite baixo en graxa e unha porción de pan de grans. Complementa o xantar con 200 ml de zume de Roma e dúas ameixas medianas. Para a cea, as gachas de trigo sarraceno (100 g) e o gulash a partir de carnes de baixo contido de graxa (tamén 100 g). Complementa os pratos un tomate, zume de laranxa e unha porción de pan de centeo. Se tes fame, podes organizar unha segunda cea, que consistirá en té de herbas e 100 gramos de ensalada de froitas de kiwi, bananas (inmaturas) e mazás.

O almorzo do terceiro día consta de dúas torres de pan de cereais , avea de leite e té verde. A sopa de peixe magra, unha porción de pan de centeo, pepino, un vaso de zume de tomate é o seu xantar. Para a cea, legumes estofados (gramo de 150), té de herbas, unha mazá, dúas rebanadas de pan groso. A segunda cea debe consistir en douscentos mililitros de iogur potable sen azucre, dúas pezas de biscoitos sen azucre.

O cuarto día tamén comeza co almorzo, que consiste en dúas follas de leituga, té verde, dous ovos cocidos e tres torres. Para comer, comen 150 gramos de mollo cocido. Complementa a carne con ensalada de verduras (100 gramos), con dúas pezas de pan de centeo. Para unha sobremesa, beba auga mineral e come un durazno. Para a cea, cociña o arroz integral (servindo 100 gramos). Engadir aderezos con peixe magro asado (100 g), pepino. Para a cea, tamén beber zume de pomelo (douscentos mililitros). Se ten fame, antes de ir para a cama, beba bioquímero (200 ml) e come unha torradeira.

Menú nos días quinto e sétimo

Cando os catro días da dieta está detrás, non podes parar. É necesario manter polo menos unha semana. Menú nos días restantes aínda máis.

O almorzo do quinto día é exactamente o mesmo que o terceiro día. Pode substituír a fariña de avea con trigo sarraceno. Para a cea, sopa de repolo con caldo de pollo con col fresca, unha porción (ou dúas) de fariña de centeo e zume de mazá. Para a cea de hoxe, un estofado de verduras con carne (fraco). A porción debe ser de aproximadamente douscentos gramos. Tamén se sirve cea té, unha rodaja (pode dúas) de pan de grans e dúas mandarinas. Se tes fame unhas horas antes de ir para a cama, entón come cen gramos de ensalada de froitas de Damasco, mazás e bananas (inmaduras) e beba un vaso de auga mineral.

O almorzo no sexto día consiste nunha tortilla, dous pan tostado e té. Para o xantar, sopa de pollo con fideos (un prato pequeno), pepino, dous tomates, un vaso de zume de laranxa e un par de lonchas de pan de centeo. Para a cea, a mingau de cebada (unha pequena porción), máis unha chuleta de carne de carne bovina e pementa búlgara. Pode beber todo cunha cunca de té de herbas aromáticas. A segunda cea consiste en cookies (tres pezas) e ryazhenka (un vaso).

O sétimo día, comece o cereal a partir de 5 cereais de leite (unha porción debe ser igual a 150 gramos), té verde e tostada. Para o xantar, unha porción de pan, oído, 100 gramos de ensalada de verduras. Para zume de ameixa de sobremesa (un vaso) e laranxa de tamaño mediano. A cea é pilaf de arroz integral e polo (150 gramos de porción), 100 gramos de vinagreta, auga mineral e unha porción de pan de centeo. A segunda cea consiste nunha mazá, pera e té de herbas.

Dieta con acne. Revisións

As mozas que probasen esta dieta din que é efectiva. Despois de que a dieta foi eliminada da dieta, observouse melloras. Só unha semana de comer as mozas viron un bo cambio na pel. Din que as espiñas desaparecerán por completo, por suposto, en sete días. É imposible nomear o termo precisamente, xa que todos teñen o seu propio organismo.

Conclusión

Agora xa sabes que é a dieta para o acne, tamén miramos para o menú durante unha semana. Esperamos que esta información sexa útil e interesante para ti. Desexamos que te esquezas dos problemas da pel e que sexan sempre fermosos!