Dieta rica en proteínas para perda de peso: os equívocos máis comúns

dieta rica en proteínas para perda de peso cada día se fai máis e máis popular. De feito, unirse a un sistema de subministración de enerxía, é doado de participar co peso extra, pero ten desvantaxes significativas, que poucas persoas coñecen. Imos considerar os equívocos máis comúns en materia de dieta rica en proteínas.

Moitos cren que son os carbohidratos son os culpables de sobrepeso. Para os afeccionados desta idea son o coñecido Dr. Atkins eo creador da dieta Kremlin. Por suposto, tal afirmación ten algunha verdade. Por exemplo, non pode negar que parte dos carbohidratos contidos en moitos alimentos, como fariña, cereais procesados, etc, contribúen ao aumento de peso. Pero non hai que esquecer que, ademais do "malo", hai tamén carbohidratos útiles, tales como pectinas e polisacarideos. Sen eles, o noso corpo non existe. Os hidratos de carbono son a fonte do tecido muscular, o que non é posible sen o bo metabolismo de proteínas e síntese de hormonas. Basta imaxinar o dano ao corpo fará que a ausencia na dieta como nutrientes.

A segunda alegación falsa é que a dieta rica en proteínas para perda de peso fai marabillas, e perder peso sentado sobre ela pode ser todo. Isto non é así. Imos ollar os seus aspectos detallados.

Se excluídos da dieta de vexetais, froitas, fariña e doce, calor dieta diaria vai diminuír, por veces, que pode causar perda de peso drástica. Pero podería ser un resultado diferente. Dieta permite un número ilimitado de produtos de carne e peixe, incluíndo todo tipo de salchichas, que pode libremente compensar a falta de calor. Pero é necesario substituír algúns produtos en exceso do outro - e peso permanecerá no mesmo lugar. Nótese que só o 9% dos produtos de salchicha de proteínas, pero a graxa 20-45%, de xeito que estes produtos máis graxa do que a proteína.

A terceira dieta da proteína mito - inmediatamente despois do desexado perda de peso , pode volver para o sistema de alimentación normal. Entón, ser consciente de que, en principio, ningún sistema de alimentación, incluíndo dieta rica en proteínas para perda de peso non leva a tal resultado. Voltar ao menú habitual significa un retorno ao antigo modo de vida e, en consecuencia, un novo aumento de peso. Este peso é pronto perdeu reaparecerá. É o terceiro equívoco é moitas veces a causa dun resultado cero na perda de peso. Alguén gañar peso despois de algúns meses despois da dieta, algúns poden sobrevivir ata un ano. Polo tanto, despois de unha dieta rica en proteínas é necesario diversificar o menú con diferentes verduras e froitas.

Última enganosa - a dieta da proteína a perda de peso pode facer un modo de vida, porque pode furar a para sempre. A afirmación é errónea. A falta de hidratos de carbono no corpo por un longo tempo pode levar a trastornos graves na saúde e mesmo enfermidades crónicas. Ademais de reducir a saúde e inmunidade, comendo longo única proteína pode chegar a ser unha causa de pedras nos riles, disfunción hepática, e mesmo o desenvolvemento de varios tumores.

Por suposto, a dieta rica en proteínas para perda de peso (Comentarios de confirmación) é suficientemente eficaz. E nós pedimos que non renuncia! Pero non se debe facer-se fanáticos da nutrición proteica, cando se usa alimentos de proteína como fonte de perda de peso - só. Moi eficaz é o rexeitamento de fariña e doce, que contén os chamados malos carbohidratos que promoven a aparición de quilos extras. Pero non esqueza sobre os carbohidratos necesarios, que están presentes, por exemplo, legumes e indispensable para o bo funcionamento do corpo. Aínda que o desexo de perder peso é por veces moi grande, pero non esqueza sobre a súa saúde.