Espiñal ioga benestar

A columna vertebral é responsable da saúde do noso corpo. É por mor da súa enfermidade como escoliose, hernia de disco e dor lumbar hai varios problemas con órganos internos. Por iso, é necesario seguir de preto a condición da columna vertebral.

Basicamente, estas enfermidades ocorren debido ao esforzo físico pesado, ou, pola contra a súa ausencia, así como a necesidade de estar moito tempo na mesma posición e así por diante. Prevención destes problemas comezan na infancia, pero se xa é un adulto, ten dor nas costas, poden ser resoltos co exercicio convencional. É máis axeitado para Spine ioga.

Se queres ter unha boa postura e fortes músculos do peito, pescozo, costas e pernas, é un tal yoga para a columna inclúe exercicios que alcanzan o resultado desexado. En tal método, non son complexos especiais de exercicios, que permiten a eliminar o exceso de carga sobre a columna vertebral e uniformemente distribúa en todo o corpo. Spine Ioga é ideal para clases regulares, porque non só pode fortalecer os músculos das costas, pero tamén para acadar, estirando-a, estirando-dirixe, así como relaxar o sistema nervioso.

Pero non hai que esquecer que a ioga - non é medicamentos ou cirurxía, entón o momento resulta que non espera. Só cando tales exercicios están constantemente implicados na presenza dun instrutor cualificado, que lle vai traer alivio e eliminará todas as sensacións dolorosas na parte de atrás. Esta terapia de ioga non actuar sobre a enfermidade en si, é dicir, a súa causa. Estas clases son, ademais do tratamento médico básico que pode garantir unha recuperación máis rápida.

Vai ser moito máis eficaz se ioga para a columna entrará na súa vida moito máis cedo do que algúns problemas de saúde. Será non só un medio para combater a enfermidade, senón tamén unha medida preventiva simple. Lembre que esta terapia non vai facer ningún mal, e pode tratar con persoas de diferentes idades e co adestramento físico diferente.

En yogoterapiya distinguir un gran número de exercicios. Varios deles serán dadas a continuación.

1. Benvido ao sol - Ioga, que inclúe 12 exercicios diferentes. Isto inclúe inclínase cara adiante e cara atrás, flexión e extensión da columna vertebral e outras partes do corpo para os límites máximos. A práctica regular de estes exercicios van axudar a conseguir o alongamento do corpo.

2. Ioga "postura do can" inclúe exercicios concibida para tres categorías de persoas. A principiantes, niveis intermedios e avanzados. Os conxuntos máis detallados de exercicios para cada unha das categorías presentadas aquí, pode ler a continuación.

a) Para principiantes. Ten que obter nas súas mans e nos pés, as mans baixo os ombros e xeonllos baixo os cadros. Seguinte nas súas mans ir un pouco para adiante, e, polo tanto, é amplamente organizar os dedos deben descansar sobre as palmas das mans para a alfombra. Agora dobre seus pés e lentamente levantar os cadros para arriba, é necesario para formar un V invertido Neste caso, os ombreiros están retraídos das orellas, pernas lixeiramente afastadas e os xeonllos dobrados. Nesta posición, ten que ser tan longo como tomar 3 respiracións completas.

b) Para a media. Comezar na posición novato. Logo Estique as pernas e empuxe o talón no chan, á vez, levantar as nádegas. Estar nesta posición debe ser tan longo como 10 respiracións continúa despois ascensor un pé e Manteña por 3 inhalación. Debe ser mantido en liña coa columna vertebral. Agora podes baixa-lo e repetir estes exercicios co outro pé.

c) Para o avanzado. Comece unha posición novato. Estique as pernas, os pés apoiados no chan e puxe a coxa superior. A continuación, mover as pernas e levante un deles para arriba. As mans deben descansar no chan, ao ollar para o equilibrio. Unha vez que atopalo, lentamente levantar o brazo oposto e envialo ao longo da liña do seu corpo. Duración - 3 inhalación. Entón, moi lentamente que ir a posición e cambiar a partir de direccións.