Exercicios terapéuticos para escoliose

A escoliose chámase lateral, curvatura da columna vertebral. Tal deformación pode ocorrer en calquera parte Spinebone columna. Na maioría das veces a enfermidade se desenvolve na infancia ou adolescencia. As razóns para tal violación - unha enfermidade conxénita e tensión, mala postura cando sentado ou camiñando, carga irregular durante o exercicio, etc. exercicios terapéuticos para escoliose - é parte integrante do tratamento. Ademais, estas técnicas poden e deben ser utilizados como unha prevención de deformidades da columna vertebral.

exercicios terapéuticos para escoliose eo seu significado. execución regular de exercicios simples pode axudar a estabilizar a columna vertebral, o que é especialmente importante na infancia, cando o esqueleto que está a ser formado.

Ademais, ao ter os músculos das costas son reforzadas considerablemente. Terapéuticos exercicios para escoliose non só axuda a aliñar os ámbitos da columna deformada, pero tamén dá a postura correcta, facilitando deste xeito o movemento e benestar. O feito de que o bo desenvolvemento da columna vertebral e músculos fortes mellora significativamente o proceso de intercambio de gases nos pulmóns, así como o traballo de todos os órganos internos.

exercicios terapéuticos para escoliose: as regras básicas e avisos.

• Para iniciar a formación eo emprego só precisa destina podólogo. É desexable que todas as actividades recreativas realizadas baixo a supervisión dun adestrador experimentado.
• Non deixa de inmediato o organismo unha maior carga, como na escoliose que poden distorsionar única aínda máis o cume. Cómpre comezar coa tensión mínima, aumentando gradualmente. Se, tras o inicio da saúde formación empeorou, ten que deixar de adestrar e consultar un médico inmediatamente.
• Desde o programa de formación é necesario eliminar un activo espiña along (por exemplo, paira no bar), así como exercicios de flexibilidade, xa que só pode agravar a situación.
• exercicios terapéuticos para a escoliose pode incluír a natación, porque é durante este deporte pasivo alonga a columna e fortalece os músculos das costas. Pero correr e saltar deben ser eliminados.

exercicios físicos para escoliose:

1. Primeiro, ten que para descargar a columna vertebral e quentar os músculos. Para iso é perfecto camiñando sobre catro patas para 2 - 3 minutos.
2. Bote de costas, puxe as mans sobre a súa cabeza. Agora comezan a estirar os seus brazos e pernas en direccións diferentes. Acadar unha posición de extensión máxima, estar alí por 15 segundos. É necesario realizar o exercicio 3 - 4 veces.
3. Será útil para todo o exercicio coñecido chamado "bicicleta". Bote de costas, puxo as mans detrás da cabeza, e dobrar as pernas á altura dos xeonllos e levantar enriba do chan. Comezar a simular o movemento de ciclismo, mantendo un ritmo medio. Neste caso, as pernas deben unbent o máis próximo posible ao chan - ten que sentir como tensa os músculos da cintura e abdome.
4. A posición de partida é o mesmo. Pernas endereitarse e levantar do chan. Comezar a facer o patada horizontal seus pés ( "tesouro"), tentando manter os seus pés o máis próximo posible ao chan, pero non tocalo.
5. Deite-se de barriga, brazos encostar súa cabeza, pernas rectas. Agora levante simultaneamente as súas pernas, cabeza, brazos e ombreiros por riba do chan, tentando estar nun estado de tensión de polo menos 10 segundos.
6. Boa axuda e Squats comúns. Para realizar este exercicio precisa dun espello, para que poida seguir sempre a súa propia postura. Todo Squats debe realizarse lentamente ou en ritmo medio. En primeiro lugar, coloque as mans no cinto e estar no seu pé - ver que os ombros eran rectas. Agora, lentamente, Agoche-se, dobrando os xeonllos, na medida do posible e tamén manter un ollo sobre a postura. Despois diso, volva á posición inicial e repita por 5 - 10 veces.