Meditación antes de durmir - un remedio para o insomnio

Quizais, moitos recorreron a tales medios de loita contra o insomnio, como a meditación antes de durmir, nin sequera adiviñar-se.

"Persuadir" a durmir, non precisa de calquera condicións especiais - este é o traballo sobre si mesmo. Definida obxectivo - un sono profundo? e pensas de elefantes, respire profundamente, tomando unha certa postura. De feito, aquí hai todos os sinais de meditación.

Entón regras de meditación: posición - deitado de costas, coas mans brazos estendidos virado para abaixo. A situación conveniente, cama confortábel. Comezamos a relaxarse, analizando cada nova sensación. No fluxo de enerxía radiante quente inhalada (concentrar a atención sobre el) flúe cara ao seu corpo, cada parte dela, a continuación, enche-lo completamente. Calor será tanto que disolver a sensación física do corpo. Se caer no sono, neste punto - que sería óptimo!

Meditación antes de durmir promove a relaxación completo e sono saudable. Espertar adoita fácil e alegre.

Non hai outra forma para relaxarse, para deter a interminable diálogo interno, para superar o insomnio.

Na escuridade, sentado na cama cos ollos pechados boca exhalar profunda para obter o son "oh". Pare cando exhala nada. Só para por un momento. Está relaxado e nin mesmo respirar. A continuación, inspire polo nariz, sen estrés e esforzos. de novo, deixar por un momento, cando sente que o seu corpo Inspire por vinte minutos cheos de paz e tranquilidade .. o seu soño será profundo e calma.

Meditación antes de durmir fai que sexa posible durmir menos tempo, o programa do seu sono sentirse fresca e alegre, facer sen pílulas para durmir para o insomnio.

Dominio da técnica de inmersión nas profundidades da conciencia permite programar un soño, entrar responde ás preguntas, para tomar unha decisión.

Libre elección de pensamentos, foco en si mesmo, a aparición de completamente novas sensacións, un sono reparador, na mañá descansado totalmente sentimento claro corpo (condición de voo), boa nastroeniya- todo isto dálle unha meditación antes de durmir.

Meditación - esta concentración, mergullo na esencia do obxecto, a concentración de pensar coa comprensión do que acontece dentro de nós. Debido a este aumento do poder da mente, e, polo tanto, manifesta unha persoa da capacidade de controlar a súa enerxía psíquica. Cada persoa é dependente do mundo exterior, por seus caprichos, máis cedo ou máis tarde vén a decepción e descontento. A sabedoría da vida é aprender como xestionar o feito de que non está suxeita a modificacións, que se desenvolve a capacidade da persoa para deseñar a inspiración e felicidade dentro de si mesmo.

Cando ollamos para a beleza da natureza, calmante, relaxante, perdeu turbulencia dos pensamentos, somos tomados por unha sensación de paz, unha estreita conexión coa natureza. Moitos de nós somos "conxelación", observando as chamas sobre a auga, nubes flotante. Este é un mergullo, a concentración interna.

O mesmo efecto ten un ceo estrelado, unha paisaxe maxestuosa montaña, finalmente, a música para nós. Compositores teñen a capacidade de "escoitar interior". Meditación é baseado combinacións repetitivas de sons - mantras para axudar o practicante a mergullo nas frontes de expansión da conciencia. O corpo está nun estado de repouso absoluto. Home liberado de todas as emocións, inmerso no seu propio "eu" (shikantaza - meditación sentada, adestrando percepción pura). técnica de meditación profunda está ben comprendida.

Claro que o problema de insomnio, cando as drogas non dan o resultado desexado, moitas persoas están preocupadas. Meditación para o sono, perseguido consistente e regularmente, estes problemas serán resoltos. Pero a capacidade de desactivar o fluxo desorganizado de conciencia, inmerso no seu mundo interior e axudar a resolver outros problemas na vida.