Mellores e peores alimentos para a saúde do seu cabelo

Hai algúns factores que afectan a xenética, idade, hormonas, deficiencias nutricionais, e máis, pero unha preparación adecuada da dieta é unha das poucas cousas que podería facer para controlar a condición do cabelo. Ao final, se eles están predispostos a diluír a eles, non quere facer a estrutura aínda peor, consumindo alimentos errados, non é?

Comer alimentos ricos en nutrientes, pode afectar o espesor do seu cabelo, o seu crecemento e mesmo a probabilidade de floración.

1. O aceite de améndoa

aceite de améndoa contén unha gran cantidade de nutrientes, incluíndo proteínas, graxas saudables e certas vitaminas que están relacionados coa saúde do cabelo. O contido de vitamina E en froitos secos, que dixeron os investigadores, afecta especialmente a súa densidade e brillo.

Nun estudo de oito meses de homes que engadidos diariamente vitaminas e na dieta aumentaron o crecemento do cabelo en ata 42%. Só unha culler de sopa de améndoas ofrece case dous terzos da RDA para a vitamina E. liposolubles

2. Mandarins

mandarinas vantaxe consiste en dúas cousas: un alto nivel de vitamina C, o que facilita a absorción do ferro polo organismo, e vitamina B _12, o que promove o crecemento do cabelo, reducir a súa perda e retarda o proceso de floración.

3. Gooseberry

groselha india é froito azedo. O seu valor reside en antioxidantes. É prescrito por médicos Ayurveda para a pel e cabelo brillo. O xeito máis doado de comprar froitas conxeladas, descongele-los, cortada en pequenos anacos, a continuación, engade o cóctel.

4. espinaca

Falta de minerais é a razón que o cabelo cae fóra. O espinaca é rica en ferro e contén sebo, que actúa como un aire de cabelo natural. corpo verde folla tamén proporciona ácidos omega-3, de magnesio, de potasio, calcio e ferro.

5. iogur grego

iogur grego é rico en vitamina B _5, que promove o fluxo sanguíneo para o crecemento coiro cabeludo e cabelo.

6. Salmon

"Omega-3 ten efecto anti-inflamatorio. El pode axudar se ten inflamación que provoca perda de cabelo ", - di o dermatólogo Jacob. Esta sustancia está contido en produtos naturais, como salmón, sardiña e cabalo. Omega-3 reforza o pelo e fai-se brillante e groso. Salmon - un alimento que axuda o corpo a insulina proceso máis rápido.

7. canela

Este produto mellora a circulación sanguínea, o que proporciona osíxeno e nutrientes para os folículos pilosos. Espolvoreo este temperado delicioso no regalo ou engadila a café ou cereal.

8. avea

A avea é rica en ferro, cinc, fibra, ácidos graxos esenciais omega-3 e ácidos graxos poliinsaturados (PUFA), que estimulan o crecemento do cabelo. Isto os fai graxa e saudable.

9. Aguacates

A vitamina C evita a fraxilidade do cabelo e destrución. Nun estudo dobre-cego, controlado por placebo, publicado no Journal of Clinical Dermatology e estética, os investigadores examinaron suplemento oral contendo vitamina C en mulleres con caída de cabelo. Descubriron que o aditivo contribúe "de forma significativa para o seu crecemento nun problema semellante de mulleres." Aínda que moitas veces pensamos dunha laranxa como a mellor fonte de vitamina C, un paquete de aguacate ten un impacto maior.

10. Ovos

Os ovos conteñen vitaminas B, chamado de biotina. Axudará o cabelo crecer e fortalece unhas quebradiças. A falta desta vitamina pode levar á perda de cabelo. Outras boas fontes de biotina - améndoas, aguacate e salmón.

11. lentellas

Lentilha proteína, ferro, cinc, ácido fólico e biotina completa. O corpo precisa de ácido fólico para restablecer a saúde das células vermellas do sangue que abastecen o coiro cabeludo e cabelo é saturado con osíxeno.

12. As ostras

O cinc é un mineral esencial que soporta a saúde humana. Cando o seu corpo non é suficiente deste elemento, pode probar a perda de cabelo e mesmo pestanas. Pode atopar unha rica stocks de cinco en carne, lagosta e caranguexo.

13. fígado

Como xa se mencionou, a deficiencia de ferro pode causar perda de cabelo, especialmente en mulleres. Ferro cheo de espinaca, soia e lentilha. O fígado pode parecer menos apetitoso, pero se desexa paté, entón o seu pelo só beneficiará. O fígado é rico en ferro.

14. Protea

Observe como os seus músculos deixan de medrar, e ás veces ata reducido cando non obter proteína suficiente. O mesmo pode ocorrer co seu pelo. Sen pelo proteína dietética suficiente, de feito, comezar a atacar, ea persoa experimenta unha perda total de cabelo. Recoméndase a incluír na dieta de polo, peixe, carne magra ou lombo de porco.

15. Barley

A vitamina E é un poderoso antioxidante que son realmente capaces de absorber a luz UV prexudicial e protexer as células da pel. Tamén restaura a pel danada do coiro cabeludo. Cebada - unha excelente fonte de vitamina E.

16 e 17. porcas e sementes

Pistácios axuda loita masculino calvície de patrón, xa que conteñen biotina, e as noces conteñen aceites que contribúen ao seu cabelo elastina. El protexe o cabelo de quebra.

18. A pataca-doce

Beta-caroteno protexe contra o cabelo seco, sen brillo e estimula as glándulas do coiro cabeludo, o que facilita a produción de aceite líquido, chamado sebo. laranxa froitas e legumes, neste caso, será a mellor opción. Recoméndase a incluír na dieta de cenoria, cabaza, melón, mango e pataca doce.

19. alabote

Xunto con ferro outro mineral importante para manter o brillo do seu cabelo é o magnesio. Cravado como outros tipos de peixe, conteñen altos niveis de magnesio.

20. cogomelos shiitake

Segundo unha investigación realizada en 2012, o cobre pode axudar a manter a cor natural do cabelo. cogumelos shiitake son ricos en minerais, así como algas e sementes de sésamo.

21. Peas

Pea contén unha elevada concentración de vitamina B _9. Un piala este producto contén 1.114 microgramos B ₉ e case tres veces a RDA - 400 microgramos.

22. Spirulina

Aínda que as concentracións máis elevadas de cobre son encontradas no fígado do animal diferente, a maior cantidade se atopa en Spirulina. Este é un tipo de alga azul-verde que medra naturalmente nos océanos e lagos de sal nun clima subtropical.

23. Estufa

O extracto de levadura é semellante á resina e ten un forte cheiro específico. Segundo o USDA, é o líder entre todos os alimentos no contido de ácido fólico. Unha pequena cantidade de vapor mesa, uns 4 gramos, contendo 100 mcg de ácido fólico ou 25% da cantidade diaria recomendada.

24. repolo Bok Choy

Dermatoloxía que estudan o problema da perda de cabelo, ollar os niveis de ferritina en sangue. Así, poden determinar o nivel de ferro no seu corpo. Se comer unha morea de Bok Choy repolo, que é rico en ferro, que probablemente tería notado o cambio no nivel de ferritina.

25. Mercurio

Altos niveis de mercurio pode causar caída de cabelo. A regra xeral é que canto maior sexa o tamaño do peixe, o maior dos niveis de mercurio na mesma. Sexa lonxe de peixe, como o espadarte ou mesmo atún.

26. Aspartamo

Outra razón que a dieta se fai a mellor opción. Este edulcorante artificial, aspartamo, provoca perda de cabelo.

27. Azucre

A proteína é moi importante para o cabelo e impide a súa absorción de azucre. Sexa lonxe de alimentos que conteñen cantidades elevadas de azucre.

28. Os produtos feitos de fariña branca

pan branco, bolos, masas e outros amidón procesado refinado é convertido en azucre, o que leva a perda de cabelo. Polo tanto, dar-se o croissant e comer trigo integral, se é posible.

29. alcohol

Alcohol reduce o nivel de cinco no seu corpo, que é un mineral esencial para a saúde do cabelo eo seu crecemento. Tamén deshidratada o pelo, converténdose os máis fráxiles.

30. Comida rápida

alimentos graxos facer a súa pel oleosa. Como os poros quedan obstruídas, poden comezar a perda de cabelo.