Nenos cobrar: as regras básicas de ximnasia

Cargando a necesidade de promover a saúde para adultos e nenos. corpos dos nenos son máis na necesidade de medidas que melloren, como o sistema inmunitario non é perfecto, pero xa que a infección pode rapidamente dominar un neno. Debe comezar con exercicios de mañá, grazas ao cal os nenos son creadas calidades positivas: perseveranza, responsabilidade e independencia.

Regras ximnasia para nenos

carga constante, como un neno exercicios matinais, formas e forza de vontade desenvolvemento do sistema músculo-esquelético. Para o exercicio da mañá era eficaz, debe seguir as mesmas regras, simple na natureza, pero require regular.

A primeira regra - nenos de carga debe ser realizada nun momento todos os días excepto os días en que o neno está enfermo.

A segunda regra - para facer ximnasia antes do café, é dicir xaxún. Antes as leccións que precisa para ir ao baño e lavar a boca con auga.

A terceira regra - carga nenos se realiza nunha sala ben ventilado (nos meses máis quentes - na rúa). Así, o neno vai recibir, ademais de actividade física, e mesmo o endurecemento "porción".

A cuarta regra - todos os exercicios deben ser realizados con precisión. Para iso, ten que seguir, xa que a corrección da implantación define o desenvolvemento normal do sistema músculo-esquelético.

Quinta regra - non prenda a respiración. Cómpre ensinar o neno a respirar polo nariz con forza total. Cando o malestar que consultar un pediatra para a presenza de contra-indicacións.

Venres - na complexidade da carga dos nenos debe corresponder ao desenvolvemento físico do individuo.

Sétimo - realizar exercicios matinais complexas, é desexable para a música.

Oitavo - exercicios realizados nun bo humor e pracer.

Isto é todo esto. Os adultos non deben rixidamente "facer" un neno facer os exercicios: carga musical infantil máis como unha danza alegre, ou xogar. E, ao mesmo tempo, os nenos precisan de aclarar que, dende o ximnasio é un gran beneficio para o organismo.

exercicios

Calquera custo para os nenos comeza coa adopción da posición inicial - de pé, deitado, sentado. A continuación, un conxunto de exercicios debe ser:

• inclínase cara adiante;
• camiñando;
• movemento circular do tronco;
• levantando o tronco a partir dunha posición de bruzos;
• Squats (complexo versión - agachamento con salto en pé);
• pés Mahi;
• brazos de flexión e extensión do cóbado a partir dunha posición de bruzos;
• levantar os brazos cara arriba, despois do que debe ser suprimida con inclinación cara a adiante e simultánea poluprisedaniem;
• en execución no lugar.

O complexo debe rematar cun paseo tranquilo coa respiración profunda e polunaklonami relaxante.

carga Feliz

Nenos cobrados "sol radiante" é axeitado para nenos no xardín de infancia e nenos maiores. Exerce unha canción especial, que describe todos os movementos no desempeño dun exercicio, tales como:

"Jump, jump todo, incluso os coellos e osos.
A xirafa e elefantes están saltando directo para a lúa. "

A canción foi creado en forma de diálogo cos nenos e debe animar os que o rodean.