O corpo precisa de calorías por día - a exposición do mito popular moderna da perda de peso.

O noso corpo precisa de enerxía. El é gasto principalmente en manter a súa propia temperatura, senón tamén todas as funcións necesarias son realizadas pola súa reposición diaria. Ás veces distantes seu valor depende do sexo, idade, peso, profesión. En repouso, gastamos unha cantidade mínima de enerxía, pero durante o exercicio físico intenso aumenta. Como contar - cantas calorías por día ten que dun? Baseándose nos valores medios - para as mulleres, a cantidade debe ser menor que para os homes, pero as taxas tamén recomenda varían de 1.800 a 3.500 unidades.

A enerxía que recibimos de alimentos. Para a comodidade do público acordou medir a enerxía en unidades como calor. O día en que ten que gastar un certo número deles. Xa que moitas persoas teñen o problema de exceso de peso, que están dispostos a desfacerse, eles teñen a capacidade de controlar a cantidade de calorías que entran no organismo con alimentos. Hai valores aproximados recomendada para adultos é de 2500 kcal por día. Claro que, este valor pode variar como superior, e viceversa.

A teoría sobre calorías di o seguinte: cantas persoas teñen usado, como debería, e pasar. Se eles están un pouco falta, vai aproveitar as súas reservas (graxa), e moi - a mesma dirección e eles van ser adiada. Pero, na práctica, dedúcese que non é ben así. Moitas persoas obesas gañou o exceso de peso é debido ao feito de que hai moitos anos de forma consistente observar dieta de baixa calor. Os seus corpos, tras un tempo axustando ao feito de que recibira, e reduce os custos de retrasar algo en reserva. Por suposto, o uso de dieta de baixa calor dá uns resultados positivos, pero se consideramos-los por un período suficientemente longo de tempo, nótese que este efecto non é estable.

A propia teoría presentada sobre as calorías nos 30-s do século pasado, dous médicos estadounidenses - eles suxeriron que a obesidade vén do consumo de moita calor na dieta, e trastornos metabólicos no corpo non é importante. Esta idea foi retomada, dedicado ao público en xeral. A continuación, os autores intentaron facer reservas e cambios, pero pasou desapercibido - todo levado a conta de calorías. Embalaxe de produtos agora ven con numerais indican un número de proteínas, graxas, hidratos de carbono.

A proba desta teoría do erro son, por exemplo, os seguintes feitos: como non morrer bailarina que gasta desproporcionadas calorías derivadas o día da estrea, respectando a dieta ríxida permanente? Como non todos os prisioneiros morreron nos campos con esa mala comida e que foron obrigados a traballar e vivir no frío do inverno? Como permanecer persoas delgadas recibir claramente o exceso de calorías por día - para 4000 - 5000? De feito, despois de moito tempo, eles teñen que recoller un enorme peso.

Corpo está deseñado de forma intelixente. Cando calquera cantidade insuficiente de calorías da dieta El está deseñado para que a reducir as súas necesidades de enerxía, retrasar algo o día "negro". Claro que, se estamos a falar de calquera período prolongado de tempo.

Por iso, é resposta suschustvuet improbable que esta cuestión - cantas calorías ten que comer por día. A principal cousa na dieta - de conformidade co seu equilibrio, é dicir, a proporción correcta derivados a partir de proteínas de alimentos, graxas e hidratos de carbono e súa distribución ao longo do día. Se está a preocupar co problema de exceso de peso - proba non comer na tarde e graxos alimentos ricos en hidratos de carbono - que, non sendo gasto, se adiou unha reserva. Ao calcular as calorías queimadas por día utilizando os seguintes números: oxidadas no corpo, un gramo de graxa libera 9,3 kcal, 1 g de hidratos de carbono - 4,1 kcal, as proteínas non se pode ignorar, porque son de importancia secundaria.