Qigong á columna. Qigong exercicios para a columna. adecuación da formación Qigong

arte oriental, actuando durante séculos, para mellorar o corpo ea organización espiritual do home, especialmente popular na última década. Unha desas prácticas e os exercicios de Qigong, de cara a rehabilitación da columna vertebral. El foi coñecido para o Qigong chinés para espiña firmemente inserida na vida das persoas ao redor do mundo que teñen problemas co sistema músculo-esquelético. Un sistema único baseado na respiración adecuada e relaxarse todo o corpo, a capacidade de concentración, dá un efecto de cura poderosa.

Que é complexo?

Spine - un corpo de hasta do 35 vértebras. A inactividade física, rixidez, desgana e incapacidade de cargar correctamente o corpo con chumbo exercicio útil para a aparición de dor nas costas. Evitar este malestar e problemas vai axudar a mellorar ximnasia Qigong, que ten como obxectivo alongamento da columna vertebral.

Moita xente non afrontar a enfermidade máis cedo, non teño ningunha idea o que é este equipo de exercicio. pode acadar os seguintes obxectivos mediante ximnasia:

• formar a estrutura correcta do corpo;
• crear unha postura saudable;
• alcanzar flexibilidade articular;
• eliminar grapas musculares profundos;
• mellorar a columna vertebral;
• garantir a liberdade de movemento articular;
• mellorar a circulación sanguínea en todos os órganos;
• abrir todas as canles no corpo para a libre circulación de enerxía neles;
• aumentar a vitalidade.

Mesmo o "endurecidos", "madeira" corpo ríxido pódese amolecida cos resultados desexados usando arte Qigong espinal. A recompensa será a facilidade e flexibilidade. Por suposto, na persoa necesario un esforzo e traballo do corpo. Debemos aprender a movementos coidadosos e precisos sen tensión, que fluirán dunha posición a outra.

O que fai complexa Qigong, que procesa ocorren no corpo?

Regularidade das técnicas resulta un resultado sorprendente.

1. Spine. Corrixir trastornos de postura. Eliminación de deformacións da columna vertebral, a libre circulación.

2. Os membros (pernas, brazos). movemento activo das articulacións. Restauración de ósos e funcións tendóns. da libre circulación.

3. Head. Despois de realizar exercicios de Qigong para a columna a mente limpa, a cabeza por suposto, o corpo se fai extraordinaria lixeireza. A mellora da eficiencia de almacenar, recuperar o sono, o corpo é enchido con enerxía. Debido ao fluxo de osíxeno para o cerebro parece raciocinio rápido e reaccións físicas.

4. Vision. Debido ao fluxo de sangue aos órganos ollo acadar a agudeza visual, aclarou, ven mellor.

5. área abdominal. exercicios de Qigong prolongada á axuda columna para mellorar a motilidade intestinal. graxa tamén diminuíu no abdome e coxas, mellora a aparencia da persoa.

6. O sistema pulmonar e cardiovascular. O exercicio físico regular mellora o rendemento do ECG complexo, a función pulmonar e mellora o corazón, falta de aire desaparece, aumentando a forza das contraccións do corazón.

7. O bazo, fígado, estómago. Ademais, mellora a absorción de nutrientes, apetito axustado. a función hepática para optimizar o seu traballo, hai resistencia a enfermidades, aumenta a inmunidade.

8. Sistema reprodutor. exercicios de Qigong saúde chinesas axuda na prevención da impotencia sexual, prostatite, dismenorréia. Homes e mulleres aumentou función reprodutiva.

As vantaxes indubitáveis de técnicas

Para estas clases non existen restricións á idade e condición física, estes exercicios de Qigong para a columna é diferente de moitas outras técnicas. Nos exercicios, sen movementos bruscos, para que mostran incluso os moi anciáns.

movemento lento liso do corpo son útiles para aqueles que sofren de presión arterial elevada. Ximnasia ritmo permite equilibrar o estado emocional, a mente e as emocións.

Sábese que a aparición de moitas enfermidades asociadas con irregularidades no sistema locomotor. Polo tanto, Qigong médica axuda a mellorar a curación de moitas outras enfermidades en xeral.

Para realizar este programa de exercicios non precisa dunha sala especial. Só ten 2-3 metros de espazo libre e unha alfombra.

Mesmo algunhas enfermidades crónicas son curados sen o uso de drogas só regularmente.

áreas de risco, ou alguén demostra Qigong

• persoas con lesións na columna vertebral, o que levou a un debilitamento do sistema muscular;
• pacientes anciáns;
• levando unha vida sedentaria (balconistas, motores, traballadores de oficina, costureiras, en xeral, aquelas persoas que teñen un lugar de traballo - unha mesa e cadeiras);
• tendóns posuíndo debilidade e mala postura (sistema muscular enfraquecido provoca tensión constante dos músculos, a incapacidade para endereitarse);
• as persoas que teñen unha enfermidade articular e columna vertebral (dor lumbar, escoliose, Lumbalxias).

Exercicios recomendado para aqueles que teñen dor nas costas. Qigong é especialmente útil cando Hernando espiñal. A carga axuda a eliminar a saliência intervertebral.

A elección dun conxunto de exercicios

exercicios de especies para a columna, hai varios Qigong. Regra número un: selecciona o paquete debe na arte, con base na declaración do médico, se unha persoa ten problemas serios. Pode comezar os seus estudos polo complexo dos seguintes tipos de exercicios :

• tibetano;
• benestar;
• fortalece os músculos;
• exerce en Osteocondrose ;
• Premendo co hernia espiñal.

exercicios de Qigong complexos á columna

1. mans cruzadas na pechadura e levantar por riba da súa cabeza, pernas rectas xuntos. Moi lentamente, levante-se nos seus dedos ao endereitarse os brazos e que se estende ata a coroa. Así, toda a columna vertebral, todo o corpo é estirada. Logo inferior á posición de partida lentamente.

2. Manos na mesma posición do castelo, pero dobradas na altura dos cóbados. Para conectar ao -vpravo banda, deixou como un reloxo de péndulo. Ao inclinarse brevemente detido.

3. Posición inicial é o mesmo, só que esta vez un pouco máis curva e pernas. Facendo un péndulo.

4. Leve a situación no segundo exercicio. Facendo ladeiras, Estique os brazos. Voltar á posición inicial, brazos dobrados. A columna vertebral é estirada, na medida do posible, e ten que tentar concentrarse en este sentimento.

5. xuntos pernas, brazos, xogue no castelo, ampliar o torso 90 graos, tirando a man.

6. Executar o número de exercicios 5, só tes que engadir unha torsión do pescozo, transformando-o todo o camiño.

7. Pernas entregar máis ancho que os ombreiros, mans para abaixo. Facendo ladeiras, a man empate no xeonllo, e todo o contrario - a levantarse.

8. Sexa en pé, poñer as mans no cinto. Facer avanzar a cabeza, como fai un paxaro. Movementos deben ser lentos e suaves.

9. A mesma posición de partida, só que agora virando a cabeza para o lado e tentar tocar o seu ombro queixo.

10. O ex posición para o peito para inclinar gradualmente a súa cabeza, a continuación, delicada xogado atrás. Non faga movementos bruscos!

11. A posición de partida non é modificado. Facer cabeza ten un movemento circular.

12. Mans na cintura, pernas dobradas. Levantar o membro inferior a un ángulo de 45 graos. Xire o pé da perna levantada. Logo cambie a posición.

13. mans plantexa ao nivel do ombreiro. As pernas son pechados e lineal. Lentamente, abaixe os brazos e chamou-os ao castelo, a continuación, erguer e deixar na zona do peito. Xentilmente traer ao nivel testa e na seguinte broca estadio banda, os cóbados ao mesmo Raise tempo. O seguinte paso - para levantar un cóbado, mentres omitindo outro. Desprace o peito na dirección en que a man é levantada. O tronco tamén fai unha volta ao cóbado superior. Neste exercicio, acadando a máxima tensión muscular, cambiar a posición do cóbado e do corpo. ximnasia completos redución composto e cóbados na rexión do peito. Facer 10-18 repeticións.

Estes son o sistema de inicio Qigong. Estudando eles e experimentou, exercitar-se con regularidade, pode avanzar máis complexo. Isto pode mellorar o proceso de cicatrización.

medidas de precaución

Durante o exercicio, ten que manter o control dos seus sentimentos con moito coidado. Se o malestar, ten que deixar inmediatamente durante calquera movemento. Cando o problema vai pasar, comezar de novo o mesmo exercicio, remata-lo.

A zonas con problemas de columna vertebral non pode facer ningún esforzo repentino. O movemento debe ser feito con tensión mínima, aumentando gradualmente a carga. Respirar durante os exercicios necesarios para manter a calma e suave.

enfermos crónicos son animou a participar en exercicios 2 veces ao día. As persoas comúns dabondo xa, pero con regularidade. A duración do complexo é pequena, preto de media hora. A repetición de cada exercicio é feito polo tacto e desexo.

Butrimova complexo

Hai unha serie de exercicios, que a especialización é destinado a rehabilitación da columna no postoperatorio. Pero nun complexo, que é captado e mellorada Butrimov, Qigong á columna adaptado ao tipo anatómico eslava.

Que é todo o mesmo para o ximnasio?

En xeral, o sistema chinés de cura - é unha ciencia. Ela axuda a revelar as súas habilidades, coñecer a si mesmo. Nós hai moito tempo practicando puntos de acupuntura de Qigong son activados nas mans de tales persoas comezan a curar os outros, para eliminar a dor, masaxe. Estes mestres e gurús desta ciencia son capaces de acumular enerxía positiva, limpa negativo. Pero por riba de todo, un home debe curar.

resultado

Para estudar esas prácticas moi interesante e informativo. Moitas posibilidades diferentes de Qigong. É grande lixeireza no corpo, unha sensación de plenitude de vida. Éxito na comprensión das prácticas orientais son garantir para axudar a unha persoa a non se distraer coa debilidade do corpo e da enfermidade.