Vitaminas para nais lactantes - as respostas nunha dieta equilibrada

Absolutamente todas as persoas para procesos bioquímicos normais no corpo precisaba de vitaminas. Á enfermería nais fontes adicionais de vitaminas non é só necesario, son urxente necesarios, especialmente na primavera, cando as accións gañaron no último verán chegando ao final.

Vitaminas - é a natureza dos compostos orgánicos, que están contidos nos nosos alimentos en pequenas cantidades. Elas axudan o corpo para o metabolismo normal, o crecemento, reprodución, tecido e rendemento de órganos. Cada vitamina ten a súa propia función. Boas garantir funcións vitaminas organismo ben, pero a súa falta dela, de algunha maneira ofrece sinais, "alarma", entenda que especialista, moitas veces só é capaz.

Co leite da nai recibe toda a información necesaria para o crecemento e desenvolvemento axeitado do bebé, polo que cómpre ter seguro de que o leite no corpo recibe os minerais e vitaminas necesarias. Para nais lactantes a mellor maneira de obter as vitaminas - alimentación equilibrada, pero moitas veces durante a lactación, dieta non é tan variados como antes do embarazo, por exemplo, é necesario para eliminar completamente alimentos, que está composta de colorantes, conservantes, especias quentes, pois iso pode afectar o sabor do leite. Considero o que precisa de vitaminas para as nais lactantes:

- Vitamina A (que conteñen produtos lácteos, froitas amarelas e verdes e legumes);

- Vitamina B6 (como contido en cereais integrais e sementes tamén están contidos na cantidade necesaria no peixe, carne de porco, carne de vacún);

- Vitamina C (atopada en froitas e vexetais crus: tomates, pementos, Melo, laranxas, brócolis e moitos outros);

- vitamina D (dispoñible a partir de fígado, ovos, salmón, atún, leite).

Tamén son necesarios non son só importantes vitaminas para embarazadas e de enfermería:

- magnesio (contendo noces, xerme de trigo, cereais, legumes, peixe);

- calcio (que conteñen queixo, iogur, brócolis, sardiñas, améndoas, espinaca, queixo de soia);

- ferro (contido no feixón, espinaca, carne vermella, trigo mouro);

- ácido fólico (atopado no fígado, produtos de léveda, de follas verdes);

- celulosa (inxeridos a partir de vexetais, cereais, froitas, grans secos);

- proteína (atopada en carne magra, tofu, feixón, queixo, ovos, leite).

O calcio é moi importante no período de lactación, que é responsable da formación do tecido óseo, que toma parte en moitos procesos importantes para o corpo. Ao alimentar o seu bebé, o calcio é capaz de "lavadas" do corpo da nai, levando á debilidade ósea e hai un risco de osteoporose. A fibra é importante porque axuda o intestino traballo.

Tras o nacemento, os custos de enerxía dunha muller son moito máis elevados, os habituais - "doberemenny" cambios no programa, hai unha morea de coidados agradables e problemas, polo que aumenta a necesidade de fontes adicionais de nutrientes. Co fin de obter vitaminas para as nais lactantes, o suficiente para mellorar a dieta de moitas froitas, legumes, cereais. Se de súpeto hai unha necesidade de suplementos vitamínicos (con comida vexetariana), entón tes que ver un médico que pode axudar a escoller unha opción e suplementos.

Vitaminas para a enfermería na cantidade necesaria pode ser contido nas bebidas vitamina, que non só delicioso, pero tamén útil. O primeiro da lista de útiles - zumes de froitas e vexetais estacionais que son cultivados sen "Química". compotas de froitas non son tan ricos en substancias naturais, como zume, pero son moi saborosa, o principal non é para atrasar o proceso de cociñar compota de froita, así que o froito vai perder as vitaminas, en primeiro lugar, trátase da vitamina C. A fin de aumentar as propiedades protectoras do corpo, pode beber tés de herbas e froitas follas de framboesa, menta-pementa, rosa mosqueta. Polo tanto, non é necesario inxerir pílulas. Vitaminas poden ser atopados no seu propio ambiente de traballo.