Ximnasia na hernia espiñal. O que ten que saber?

Spine - apoio de todo o organismo. Con todo, durante cargas repentinas, asentos longos e incómodos, trauma, escoliose grave, curvas acentuadas do corpo, metabolismo e discapacidade debido á predisposición xenética pode ser formado espiña hernia. Na maioría das veces un problema enfrontado por persoas menores de 45 anos.

A primeira vista, pode parecer que os exercicios de auto-realizada en hernia espiñal, a fin de aliviar a dor - o xeito máis doado e rápido para aliviar a súa condición, polo que non hai necesidade de ir ao médico. Pero a visión non-profesional para este grave problema só vai empeorar a situación.

-Se que pode facer calquera exercicio só para a prevención de hernia vertebral. E cando a hernia de columna xa está en vigor, ten que primeiro ir ao hospital, que será nomeado pola masaxe, terapia manual, tracción debaixo da auga, e despois diso seleccionados individualmente o exercicio necesario para cargar e para fisioterapia (fisioterapia) en hernia espiñal dun instrutor experimentado. Tamén para o tratamento da enfermidade, dependendo do seu grao de médicos pode designar operación.

Pero o xeito máis eficaz na prevención e tratamento de hérnia vertebral e ximnasia. efecto prexudicial inmobilidade sobre a columna vertebral. Con todo, non todos os ximnasia backbone na hernia pode ser útil. Por exemplo, non debe incluír accións duras, e este exercicio é torcer contra-indicada, running indesexable, salto e aeróbic. Ben nesta enfermidade para dedicarse natación suficiente tempo, sendeirismo, esquí, ciclismo, facer exercicios regulares xeral. Carga con hernia espiñal axuda os músculos están deseñados para a posición non se deteriorou e precisaba dunha cirurxía urxente.

Para decidir exercicios son necesarios na hernia vertebral, debe consultar un médico. Pero hai dous exercicios universais e efectivos que se poden realizar por conta propia, sen o risco de dano a si mesmos. Eles permiten que reducir a dor. Tales exercicios en Spinal hernia todos os gustos.

1. Método para calquera plano horizontal (mesa, cama). Desprazando o peso nas súas mans, lentamente, deitar-se sobre o tema do peito. A parte inferior do corpo debe ser totalmente relaxado e para ser perpendicular ao chan. Entón, lentamente, respire profundamente no estómago, presionado por 4 segundos e tamén remata lentamente. Paga a pena repetir 7-8 veces. Tamén precisan espertar suavemente e sen problemas trasladar o peso nas súas mans. Cómpre repetir o exercicio 2-3 veces.

2. Sexa de xeonllos e nas palmas das mans. O corpo debe ser paralelo ao chan, xeonllos e mans - en ancho de ombreiros. Lumbar da columna non debe ter unha deflexión forte dentro ou fóra. Debe ser neutra da columna, pescozo relaxados ea súa cabeza está abaixo. Ademais, tomar unha respiración lenta e profunda no estómago e unha exhalación lenta. Fai pausa chetyrehsekundnuyu e respirar de novo. Repita 7-8 veces, facendo 2-3 series.

Ximnasia hernia da columna vertebral durante a exacerbação debe ser conducido con moito coidado. É mellor adia-la ata que a condición mellora. Os exercicios realízanse co fin de evitar a recaída e deterioro. Algúns deles había unha forte dor, non pode continuar. Permitidas só un lixeiro malestar, o que significa que os músculos estancadas comezou a traballar. E recorda que, a pesar de todos os esforzos, non hai que esperar resultados concretos para un período de tempo específico, como en un amigo, ou aqueles que son descritos en Internet. Cada corpo é diferente, e ximnasia en diferentes casos dá un efecto diferente, que é mantida en todo diferente.