10 xeitos de perder peso o mes pasado por 10 kg

corpo perfecto e apto por natureza posúen un, o resto ten que traballar na súa figura, para acadar a perfección. Hai moitos factores que poden afectar o metabolismo, pero só unha razón, para tomar unha cerca.

Antes de utilizar os consellos a seguir, consulte co seu médico sobre a ausencia de contra-indicacións para esta ou aquela dieta.

Entón, 10 formas de perder peso o mes pasado por 10 kg!

1. Intensivo clases serie. Pode referirse a un centro de fitness especializada ou ximnasio ou comprar unha casa fita e outros equipos. O importante é que ten que estar seguro de atopar 2 horas ao día para o exercicio. A súa mañá debe comezar coa duración de carga de 30 minutos (polo menos!). Entón, á noite, antes de durmir, ten que de actividade física para 1,5-2 chasov.Esli ten a oportunidade de ver un especialista, que desenvolverá un plan de exercicio personalizado - será unha opción ideal. Pero non pense que todo é tan sinxelo! Perder peso o mes pasado por 10 kg por medio mero adestramento físico é imposible, é necesario limitar a inxestión de calorías dos alimentos. Muller suficiente para 1100 calorías por día e exercicio para ter éxito, e un home un pouco máis - 1.300 kcal.

2. dieta queixo cottage. Este método implica a comer só queixo por unha semana, entón podes engadir outros produtos lácteos. Perder peso o mes pasado por 10 kg con esta dieta é moi simple, pero moi difícil de realmente sacar proveito dela. Moitas tentacións.

3. A dieta vexetariana está baseada no uso de só alimentos vexetais (verduras e froitas). Tamén é moi eficaz, pero é difícil de concibir, e para unirse a esta dieta por un longo tempo é perigoso para a saúde. Bo consello: pode combinar vexetais e queixo cottage dieta, pero aínda debe ser considerado en calorías e non se desvía das normas acordadas.

4. O xaxún debe beber auga con limón (1 cunca) e, a continuación, durante o día divorciaron beber un vaso de auga a partir do zume de froita. Cómpre utilizar a regra de calor e abandonar doces pratos. Teña coidado, porque esa dieta promove a acidez gástrica.

5. Cambio de 10 kg ao longo do último mes para axudar a dieta da mazá, non só para os que queren perder peso rápido e moi, pero tamén para os que queren manter a forma. A súa esencia reside no feito de que, durante os 7 días ten que comer só mazás (preferentemente verde) e auga. E mazá organizar días de xaxún 2-3 veces por mes despois de alcanzar o resultado desexado.

6. dieta cereal axuda a perder peso o mes pasado por 10 kg. Para iso, tomar 5-6 variedades de cereais, cocidos no vapor (en complexidade xeral debe ter preto de 1 kg de cereais). Coma as mesmas comidas ao longo do día. Despois de 7 días, dunha dieta ríxida ser gradualmente engadida a 1-2 vexetal papa de avea. Un mes despois, vostede non sabe!

7. A dieta de proteína está no uso cotián en carne e outros produtos de proteínas a cantidade necesaria, a cantidade de fluído debe ser polo menos 3 litros por día. Teña en conta que, comer mellor non beber! Beba un vaso de auga 30 minutos despois da comida - así que vai obter resultados máis rápidos.

8. Como perder 10 kg por mes, se ninguén dieta non funciona? Hoxe, todo o mundo ten unha oportunidade única para tentar imaxinar o método 25 do cadro. Se temos en conta que a maior parte dos foros, é improbable que atopa comentarios negativos sobre a rede. Basicamente, todo que compraron o disco licenza é absolutamente satisfeito co resultado, e que salvo - el simplemente non chega.

9. Unha morea de críticas positivas e gañou unha dieta chocolate. Con todo, temos que correr para lembra-lo que é necesario comer só amargo, pero non esqueza sobre as necesidades calóricas diarias. Con base niso, o día que se pode comer só 2 de chocolate amargo e beber 2 litros de auga.

10. A opción final para aqueles que queren preservar a saúde e mercar un corpo fermoso e delgado. Elimina os gordos, alimentos salgados e afumados, non comer pan e fariña produtos. Esperar ración diaria de 1.100 kcal, exercicio e 1 veces por semana para organizar un día de té verde (só se pode beber). E non se afastar estas regras!