Xuntas de alimentos saudables

Ola, eu creo, non moitos de vostedes teñen moitas veces penso sobre o tema como "mecanismo" excelente e perfecto co nome do corpo humano. Por exemplo, considere a articulación. Estou seguro de que moitos nin sequera saben o que unha "estrutura" complexo que está en cuestión.

E foi grazas a el temos unha oportunidade única de se mover libremente e mover-se no espazo. Non sorprende que, cando a polo menos unha partícula do "mecanismo" máis complexa falla, falla, entón a persoa xa está pasando por limitacións significativas ao dirixir, está sufrindo de dor excruciante. Para manter e manter un nivel adecuado de saúde común debe unirse correctamente escollido e optimamente dieta equilibrada.

Imos tentar entender que tipo de sustancias teñen o efecto máis beneficioso sobre a saúde das súas articulacións.

Eu creo que ningún de vós non vou negar que unha boa nutrición - é moi importante, se non máis - primordial elemento profiláctico e terapéutico en enfermidades do sistema músculo-esquelético. Entón, cales son as substancias tan necesario para as articulacións?

1. As vitaminas A, C, E, e antioxidantes, que son paralelas Expoñendo organismo barreira a procesos inflamatorios. Eles tamén utilizado polo organismo como "material de construción" para o tecido conxuntivo. Proporcionar acceso completo ás vitaminas enriba do corpo é posible a través do uso de todo tipo de froitos secos, vexetais, froitas, froitas, ensaladas, baseados en aceite vexetal.

2. Separadamente, quero salientar a grande importancia de extensas vitaminas do grupo B e K. O primeiro, mellorar significativamente a función motora articular, promover a recuperación precoz da cartilaxe, e simplemente reducir a dor. vitaminas extensivamente deste grupo son presentados en cereais, ovos, pan, produtos a base de leite. Moito menos legumes. Moitas veces, esta falta de grupos de vitaminas do organismo pode ser causado non só pola súa baixa que entra no corpo con alimentos, pero de abuso de danos, como azucre refinado, alcohol, nicotina, cafeína.

Agora algunhas palabras sobre imerecidamente esquecido, pero non menos importante vitamina K, que abondo se atopa en vexetais verdes, aceite, leite. É necesario para a síntese de proteínas e normalización de procesos metabólicos na articulación. Ademais, ten unha importante axuda na absorción de calcio polo organismo, e establecer conexións entre eles e vitamina D. imos examina-las en detalle.

3. A falta destes nutrientes, abre o camiño para a aparición da estrada á osteoporose, con a forza muscular diminución, ósos fráxiles aumenta. Que os datos do problema non podía atopar a clave para a saúde do seu corpo, é necesario na súa dieta diaria para incluír alimentos como queixo cottage, queixo e feixón. Con todo, é importante lembrar que o exceso de calcio, cunha carencia doutros oligoelementos pode acumularse nas xuntas en forma de sales, e teñen un impacto significativo sobre o desprazamento dun do fluído sinovial.

4. Inxestión insuficiente de minerais polo organismo pode levar ao inicio de procesos inflamatorios nas articulacións, musculares degradar significativamente o rendemento. Pero todo isto é corrigível porque compensar a falta de minerais pode estar comendo máis froitas frescas, legumes, noces.

5. En conclusión, debe ser dito sobre alimentos de proteína, que é unha gran construción de compoñentes para o sistema músculo-esquelético. Pero mesmo aquí hai trampas. alimentos de proteína bruta usados poden levar á deterioración significativa da absorción de calcio. Como resultado de todo este sistema excretor que opera co aumento da carga e é capaz de ter un impacto negativo sobre as articulacións.

A conclusión é que calquera alimento debe ser consumido con moderación, non comer de máis. A partir de fontes de proteína en vez de carne é mellor dar preferencia aos peixes.