A nutrición adecuada para as mulleres embarazadas - a clave para a saúde de un bebé

Toda muller, cando descobre que está embarazada, facer preguntas, é desexable para comer para unha boa saúde e saúde do neno. E boa comida é só promove. Os alimentos deben ser frescos, delicioso, coidadosamente preparada, variada e equilibrada.

Desde os primeiros estadios do embarazo, o corpo é reconstruído, todos os procesos ocorren en mulleres máis intensamente que antes. corpo gestante precisa dunha gran cantidade de nutrientes para proporcionar para ti e para o bebé todos os compoñentes e vitaminas necesarias.

Crese que axeitada nutrición para embarazadas é que unha muller debe estar nunha posición para comer por dous. Isto é malo, porque o exceso de nutrientes afecta o desenvolvemento dos órganos internos permanece. Como resultado, os bebés nacen grandes, sobrepeso e sub-desenvolvemento de órganos individuais.

Pero hai mulleres que, véndose na quilogramo extra, sentir nunha dieta. Esquece-los a todos os 9 meses, non pode ser considerado. dieta inadecuada ou insalubre para as mulleres embarazadas leva ao feito de que no corpo son reducidos todos os nutrientes, e viola o metabolismo do feto. Como resultado, estas mulleres moitas veces ocorren parto prematuro, os nenos pobres nacidas.

É difícil calcular canto que comer futura nai, porque a nutrición adecuada para as mulleres embarazadas individualmente. Pero podemos dicir con certeza que erguer-se da mesa, unha muller debe sentir unha lixeira fame. Desde o embarazo é dividida en 3 períodos, considerada alimentos para embarazadas durante semanas.

O primeiro trimestre (1-12 semanas)

O alimento debe ser rica en proteínas, graxas e hidratos de carbono, como este período caracterízase pola formación dos máis importantes órganos e sistemas do bebé.

A razón diaria debe ser de aproximadamente como segue: 100 g de proteína, 80 g de graxa, 355 g de hidratos de carbono total de 2400-2700 kcal de calor. A proteína é o leite, iogur, queixo cottage baixo contido de graxa, carne magra cocida. Este importe sería suficiente para cubrir os gastos para o corpo da nai e do neno.

Segundo trimestre (13-24 semanas)

Agora, debido ao intenso crecemento do bebé e aumentar o seu peso, a necesidade do corpo para aumentos de proteínas. Proteínas na dieta non debe ser inferior a 115 g de graxa - 90 g e 400 g de calórica diaria de hidratos de carbono debe ser agora preto de 2800-3000 kcal.

A nutrición adecuada para as mulleres embarazadas neste trimestre elimina graxos, afumados, enlatados, azedo, salgado alimentos. Eles non son só prexudicial, pero tamén pode causar azia no embarazo.

Terceiro trimestre (25-40 semanas)

Ten que beber non máis que 1,5-2 litros de auga, ea propensión ao edema - menos (incluíndo sopa, zume, leite). Ten que comer carne, peixe - así que encher o seu corpo con iodo. Non se limite á alimentación, comer o que quere, pero só delicioso, nutritivo, baixo contido calórico, con alimentos ricos en fibras.

Siga estas suxestións simples, xa que a nutrición adecuada para as mulleres embarazadas para axudar o bebé a nacer saudable. Estas suxestións son escritos para mulleres saudables, pero se está enfrentando problemas de saúde máis pequenos, é necesario consultar un médico para resolver a dieta.