A proteína é malo para vostede?

Calquera que sexa a forma de comer ou escolleu un home, será chamado de resonancia e familiar toda a palabra "dieta". Os científicos probaron que a calidade dos produtos e dieta en gran parte depende non só sobre a saúde de todo o corpo, pero tamén un bo estado de órganos individuais, así como a saúde psicolóxica. Polo tanto, o poder debe ser ben equilibrada e conteñen proteína suficiente, graxa, carbohidratos e vitaminas e minerais.

Así excedente dun elemento particular pode prexudicar a saúde non menos que a súa desvantaxe. E sobre os perigos do exceso de graxa e inxestión de hidratos de carbono xa está escrito moito, o debate sobre a proteína prexudicial, ir tan lonxe.

Por que eu teño de proteína

Cando falamos de unha dieta equilibrada, non é só sobre a calidade dos alimentos consumidos, pero tamén sobre o respecto á súa equilibrio certo. Por exemplo, os tres elementos principais - a proteínas, graxas e hidratos de carbono, isto é, respectivamente, 1: 1: 4.

Como se pode ver dende curtocircuíto, na dieta diaria proteínas constitúen un sexto do total de alimentos. Isto é certo para a persoa media e permite consumir todos os elementos necesarios de alimentos. Pero, a fin de aprender como as proteínas son prexudiciais, é necesario entender o mecanismo da súa acción.

Se unha persoa está involucrada no deporte, o que require un aumento significativo da masa muscular - aptitude, powerlifting ou musculación - a cantidade de proteína na súa dieta drasticamente aumenta e atinxe 30-35% do volume total de alimentos. Isto é porque é a base de proteínas para a construción muscular.

Tal desequilibrio artificial pode non só mellorar o rendemento atlético, pero, á vez minar a saúde. Polo tanto, ten que investigar minuciosamente a proteína é prexudicial, de feito.

Como é que a proteína

A proteína é esencial para a construción muscular - isto pode dicir calquera fisiculturismo aspirante. Pero poucos deles saben que consumiu unha proteína non funciona como material de construción. Xa que o corpo humano é primeiro dividido en "ladrillos" - os aminoácidos, e só despois é que os compostos proteicos formados a partir deles, que han participar na creación dun forte musculatura.

Os propios músculos están baseadas en "remendos as fendas." Isto é, un atleta durante o pico de tensión muscular crea tensión, obtendo tecidos musculares microfissuras que aparecen durante compostos de descanso e de proteínas Parches, mentres aumentando a súa masa eo volume. Iso é o que fisiculturismo precisan de proteínas.

Ademais, antes de falar do que é prexudicial se unha proteína que saber que se emprega para obtelo na dieta ovos normais, leite, carne ou peixe é absorbida polo corpo non é do 100%. Ao mesmo tempo, unha proteína suplementos especiais absorbeu case completamente.

Para a proteína prexudicial

Para entender calquera proteína contra-indicacións para unha persoa ten unha necesidade de prestar especial atención á súa saúde. Porque cada un de nós pode ser unha intolerancia individual dalgúns tipos de proteínas. Moitas veces, iso resulta reaccións alérxicas na pel e na desorde intestinal.

Ademais, a inxestión excesiva de proteínas para aumentar o rendemento atlético ou reducir o peso a través da substitución de graxa alimentos de proteína é contra-indicada para persoas con insuficiencia renal, e algúns outros tipos de enfermidade renal.

Particular atención debe ser dada aos homes na proteína de soia, que é unha proteína de orixe vexetal orixe, e non contén toda a información necesaria para a vida de encimas do corpo. Pero o máis importante, pode incluír fitoestrógenos. Estas substancias semellantes ao estrogênio - as hormonas sexuais femininos, e pode danar ao home.

a proteína noutros casos, non se sabe prexudicial. Ata agora non demostrou os efectos secundarios adversos co uso prolongado. A pesar de, en calquera caso, antes de iniciar o uso de novos aditivos alimentarios, mellor primeiro consultar cun especialista apropiado.