Algunhas regras de alimentación saudable para nichos do sistema de saúde

profesor xaponés Katsudzo Nishi suxeriu varias regras dunha alimentación saudable. Central entre eses postulados pertence o rexeitamento de substancias e estimulantes prexudiciais tóxicos. O máis importante deles é o alcohol, especialmente se é tomado regularmente. É un veleno mortal para o sistema inmunitario. É dicir, primeiro ten que eliminar da súa dieta alcohol, e entón comezar a unirse a todas as regras dunha alimentación saudable.

1. A primeira regra dunha alimentación saudable di que durante o día ten que beber ata tres litros de auga. Durante o período de transición, para 1,5 meses - comezar a beber cada trinta minutos, 30 g de auga.

2. Cando os sentimentos dolorosos, malestar físico e mental, febre, cansazo, calquera incomodidade, febre non precisa comer, segundo a segunda regra dunha alimentación saudable. É mellor dar un descanso e deitar-se durante media hora antes dunha comida, pero a solución máis correcta é substituír os alimentos con auga.

3. A terceira regra dunha alimentación saudable, non debe ser só no sentido de fame. Trinta minutos antes dunha comida para acostumar-se a beber 200 g de auga, a fin de non confundir a sensación de fame e apetito.

4. Non use un líquido mentres come, porque dez minutos despois de recibir a auga sae do estómago, sostendo a diluida zume gástrico, inhibindo así a dixestión.

5. Normas 5 e 6 refírense ás condicións de temperatura non consumir alimentos e bebidas frías xa que a acción de encimas interrompida, a súa síntese é rematada antes de tempo ata que a temperatura do estómago non se eleva a un nivel normal. Comer xeados do mesmo xeito que para poñer un anaco de xeo no tecido do estómago.

6. alimentos demasiado quente e bebidas levar enerxía a partir do estómago, reduce a súa capacidade de afectar mecánicamente a comida, violar tecidos en tons. Pouco a pouco, están debilitados, que conduce a un afinamento e perforación.

7. A sétima regra establece que unha dieta saudable, que deben ser excluídos os produtos de alimentación que contén allokosurovye base (chocolate, té, café, cacao, afumado) e material de Purina. Aumentan os niveis de ácido úrico, exercendo un efecto tóxico sobre o corpo.

Cómpre eliminar os alimentos refinados - fariña branca, arroz refinado, cereais, papoula, azucre refinado e produtos que o conteñan. Recomenda-se comer mel, legumes, froita doce, froitos secos. Debe reducir a cantidade de alimentos ricos en graxas saturadas.

8. O principal alimento da dieta debe ser naturais e materias froitos, sementes, sementes, legumes, froitas e noces.

9. A mellor forma de comezar o día cunha froita suculenta, como parte do que a enerxía solar, osíxeno, vitaminas, preparado para dixerir o azucre. Froitas non pode ser considerado un alimento universal, pero se engadir a eles 2-3 noces, o valor de tal unha dieta pode aumentar. Son digeridos rapidamente e facilmente.

Comer froitas por valor de un todo, coa casca e as sementes. É mellor darlles unha recepción separada, onde hai menos variedade.

10. Na dieta debe ser necesariamente unha gran porción de ensalada, non máis de 4 vexetais crus. Pode ser verde leituga, pepino, repolo, tomate, apio, rabanete, cebola, agrião, salsa, nabo. Col é o produto máis nutritivo.

11. Segundo a regra 11, unha dieta saudable, ten que prestar atención para noces e sementes, que son unha importante fonte de proteína vexetal. Ademais, conteñen minerais, vitaminas, azucres e graxas facilmente digeríveis.

12. A cantidade de graxa na dieta debe ser moderado. É mellor Agregar a comidas xa cocidos. A graxa (aceite vexetal, manteiga, nata, etc.). Reducir a absorción de proteínas, aumentando o proceso de fermentación, o tracto gastrointestinal, riles e fígado sobrecarga toxinas. Polo tanto, é mellor se separaron da porcas, carne, aves, peixes, leite. É considerado inaceptable para usalos con pan e cereais.

13. A dieta de alimentos crus - é o alimento máis saudable para 13 regra dunha alimentación saudable. Aqueles que non poden seguir esta dieta debe aprender a cociñar de xeito aplicando o menor dano aos produtos. Por exemplo, o tempo de cocción non debe ser grande, e debe combinar varios tipos de produtos.

Se hai enfermidades como gastrite, úlcera gástrica, colecistite, cancro de intestino, o alimento cocido é quedar té na base de rosa mosqueta, caqui, framboesa, follas de groselha negra, ou con zumes preparados á hora.