B2 (vitamina): Propiedades e papel no corpo. Os alimentos que conteñen vitamina B2

traducido como "vida" e "proteína" Traducido a partir da palabra latina "vitamina". Contactar atribuída ás vitaminas como son descubertos. Os nomes dalgúns deles non só as letras, pero tamén verbal. Por exemplo, B2 - riboflavina, vitamina A - retinol, B12 - cianocobalamina. A pesar do feito de que estes elementos son necesarios para nós en pequenas doses, eo seu consumo debe ser diaria. Nalgúns casos, a necesidade para eles é aumentado, por exemplo, durante o embarazo, nalgunhas enfermidades, co aumento do estrés físico ou mental.

Métodos vitaminas recibidas no corpo

• Esóxeno. Neste caso, as vitaminas veñen no noso corpo do lado de fóra - con alimentos ou con propiedades biolóxicas. A mellor opción, por suposto, ser produtos naturais. En primeiro lugar, son mellor absorbidos polo home. En segundo lugar, o aire libre é proporcionada unha combinación de diferentes grupos de vitaminas, efecto mutuamente reforçadores.
• Endóxeno, ou interno. Vitaminas actúan na síntese de bacterias no intestino. Debilidades desta vía - produción en pequena escala, posibles erros debido ás enfermidades do tracto dixestivo, así como a absorción insuficiente de vitaminas do colonos como un resultado de antibióticos.

Razóns para a falta de vitaminas dos alimentos

• produtos de calidade pobre. Ao final, o hábitat eo ambiente cambiou, e as culturas resultantes non obter o pleno goce de todos os nutrientes necesarios. substancias contaminantes esgotar como aínda máis as reservas xa modestos. dieta humana é cada vez máis pobres. O resultado non sempre é posible facer un menú para proporcionar completamente o corpo con substancias esenciais para el.
• As vitaminas son perdidos durante produtos de tratamento de calor.
• Comer funcións Trastornos non permiten que o corpo a absorber substancias necesarias.
• A inxestión inadecuada ou desequilibrada de vitaminas.
• factor estacionais: o corpo de outono almacena vitaminas e se atopa na primavera do seu déficit. inxestión de vitamina debe ser regular. Teña en conta que antes de comezar a tomar un multivitamínico, ten que consultar un especialista.

Riboflavina: Descrición

Vitamina B2, vitamina ou crecemento, o corpo humano precisa para o funcionamento normal das células, o metabolismo de proteínas, graxas, hidratos de carbono, a respiración dos tecidos. Riboflavina - substancia soluble en auga. En combinación coa vitamina A que permite garantir a integridade das mucosas. Ademais, este elemento está implicado na absorción de vitamina B6 e ferro dos alimentos, que axuda a aliviar a fatiga ocular, previr a catarata. Formulacións que conteñan na súa composición vitamina B2, son utilizados no tratamento de enfermidades de pel, feridas, anemia, diabetes, enfermidades do ollo, patoloxías intestinais, cirrose hepática de difícil cicatrización.

A principal función da vitamina B2

• Participación de captación de ferro polo organismo;
• Participación en todos os procesos metabólicos, incluíndo, e na síntese de ATP;
• Síntese de hemoglobina;
• Manter o funcionamento normal dos órganos de visión;
• Asegurar o funcionamento normal da glándula da tiroide;
• Manter unha condición saudable da pel, unhas, pelo.

Que contén riboflavina

Vitamina B2 é unha parte de alimentos, como leite, cereais, herbas, fígado, riles, legumes, leveduras, améndoas, cogumelos. non se acumula no corpo humano, polo que todos os días que ofrece debe ser reabastecido. A esixencia media diaria para esta vitamina é unha media de 1,3 mg. En embarazada esta norma é aumentado para 1,6 mg. Debe lembrar que a luz destrúe a vitamina B2 en alimentos. Debe ser considerado cando cociñar e almacenar alimentos. O leite pasteurizado é desexable a ferver, como o tratamento térmico pode destruír completamente riboflavina contido no leite.

Por que hai unha escaseza de riboflavina no corpo

A principal causa de deficiencia de vitamina B2 no organismo son: dieta desequilibrada, a falta desta vitamina nos alimentos subministrados, impropias de almacenamento ou cociñar alimentos riboflavina rico. Outra razón pode ser de mala absorción no intestino, requisitos de crecemento para este vitamina co aumento da actividade física, ou, por exemplo, embarazo. diarrea crónica, enfermidade hepática, alcoholismo tamén pode causar unha deficiencia de vitamina B2.

B2 falta síntomas

Manifestación de deficiencia de riboflavina pode dermatite seborreica (pel escamosa rugosa, especialmente na cara), estomatite angular, caracterizado por fendas nas esquinas da boca. Hai disturbios nerviosos, debilidade muscular, dor nas pernas. Como regra xeral, unha deficiencia de vitamina B2, sen complicacións é raro. Na maioría das veces é quedar disturbios e cambios comer en parámetros bioquímicos. Moi negativo a falta desta vitamina afecta o corpo do neno. Así, os nenos de deficiencia de riboflavina están quedando atrás os seus pares, a súa memoria está quedando peor e hai desatención, distracción. Por sospeita de deficiencia de vitamina B2 é asignado un exame de sangue.

Vitaminas en cápsulas

Para compensar a falta de riboflavina son moitas veces prescritos vitamina B2 en ampolas. recibindo taxa é de 1 - 1,5 meses. B2 combina ben con vitamina B6, aumentando a súa eficiencia. Tamén útil é a combinación de riboflavina coa terapia de zinc. Esta combinación pode mellorar a digestibilidade de zinc, debido a que este elemento de guión é máis biodisponível. A riboflavina é incompatible coas vitaminas C e B1.

A necesidade de embarazadas

As vitaminas B1, B2 esixe que as mulleres embarazadas para unha extensión moito maior que as persoas comúns. A necesidade diaria de tiamina en mulleres na posición de "interesante" é de 10-20 mg por día. Ao tomar vitaminas, impide que os primeiros signos de toxicidade, inercia uterina, estimula os sistemas cardiovascular e nervioso, mellora o apetito. No discapacidade destes elementos xorden trastornos dixestivos, hai unha debilidade nos músculos, dor no corazón, hai un trastorno de desenvolvemento e crecemento do feto. Vitamina B2 é tamén impide tetina craqueamento.

vitaminas do complexo B

Todo o complexo de vitaminas B proporcionar un sistema nervioso saudable e é responsable do metabolismo enerxético. Ademais, en moitos destes elementos depende do funcionamento do sistema inmunolóxico ea eficiencia do crecemento celular. O home moderno experimentando estrés mental e emocional, a exposición ao estrés, enfermidades crónicas, as vitaminas B son necesarias en grandes cantidades. As vitaminas B1, B2, B6 atópase na levadura de cervexa. Piridoxina é necesario polo corpo para a dixestión de aminoácidos, toma parte no metabolismo de proteínas, graxas, hidratos de carbono. Vitaminas B2, B6, B12, poden ser obtidos por consumo de fígado vacún. Cianocobalamina necesaria para a hematopoiese normal, proporciona a normalizao do metabolismo dos lípidos no fígado, reducindo así o nivel de colesterol no sangue e mellorar a memoria.

Vitaminas B1, B2, B12 son a base para o funcionamento normal de calquera organismo en mamíferos. Como regra xeral, con un déficit de estes materiais se manifestan síntomas inicialmente menores que a xente xeralmente non prestan atención. Con todo, máis tarde, levar a cambios irreversíbeis. Así, no corpo diminúe o contido de calcio, fósforo, cinc e magnesio. Este, á súa vez, expresa a destrución de dentes, esgotamento físico, perda de apetito, e como unha consecuencia, a anorexia, visión turba.

Vitaminas B6, B2, B1, B12 é soluble en auga, de xeito que necesitan para consumir ao día con alimentos. Riboflavina tamén se pode mercar en cápsulas na farmacia. Pero iso debe ser feito só se a deficiencia da vitamina é observado por un longo tempo, e só entón consultar o seu médico. Complexo B efecto vitaminas é moito máis eficiente que cada elemento por separado. dieta desequilibrada leva principalmente á falta de unha serie de vitaminas, polo que é necesario para levalos moi complexo.

Importancia das vitaminas

Estas substancias son destruídas polo tratamento pola calor. Vitamina B2 é sensible á luz e é soluble en auga. Obter estes minerais en exceso de comida é imposible. O exceso de derivado corpo excreta. vitaminas B debe caer nos nosos corpos nunha base diaria, como eles non teñen a capacidade de acumular. Estas substancias son destruídos por alcohol, cafeína, nicotina, taninos, azucre azucre-Boy. Tamén poden ser excretada co consumo de antibióticos. Para evitar tales riscos, durante o tratamento de un médico pode nomear vitamina B2 en ampolas. Durante o estrés aumenta a taxa de metabolismo, polo que, en tales casos, a necesidade do corpo por vitaminas aumenta. Gastrite e úlcera péptica é unha perturbación na síntese de vitamina organismo microflora.

Alimentos e vitaminas

Vitamina B2 é rica en alimentos de orixe animal: o leite e produtos lácteos, iogur, sorbete, carne, aves, ovos, peixe, queixo, fígado, levedura. Ademais, este oligoelemento o corpo pode enriquecer noces, pan integrais, cereais, cogomelos, vexetais verdes - brócolis, espinaca, aguacate. Para patróns de riboflavina diarias serán de media culler de té non tratadas suficiente de piñóns non fritos. Se virar, non pode se preocupar coa falta de vitamina B2 no corpo nunha dieta de trigo mouro diaria, arroz e avea. Fans da froita debe ser consciente de que a maioría de riboflavina encontrados Damasco.