Cal debe ser a comida durante a lactación?

O principal poder natural do recén nacido a natureza é o leite materno. Aleitar o seu bebé - é útil, fresco, cómodo, económico e mesmo moda. Máis e máis nais seguen conscientemente aleitar o seu bebé.

A nai que aleitar debe lembrar que a partir da súa dieta depende en gran medida a calidade eo número de nutrición recén nacido. Polo tanto, unha muller debe ter presente unha lista dos alimentos que se pode comer e aqueles para o período de lactación, deberán ser excluídos do seu consumo. Ao final, algúns deles poden causar serios danos á saúde do bebé como a nai a través do poder que inflúen na composición do leite e pode causar-lles alerxias e cólicas.

Pero comer calor e unha variedade de oportunidades e non incluídos nos seus produtos indeseables do menú.

¿Que podo comer durante a lactación? Certas regras duras e rápidas sobre o que debe ser o alimento ao alimentar alimentación recentemente nado, non. Todo depende das súas preferencias e as tradicións culturais do pobo. Nós só pode dar algunha orientación, que paga a pena considerar.

Calcio. Se quere manter a lactación tanto tempo como sexa posible, sempre consumir produtos lácteos. Eles contribúen ao aumento da lactación e son unha fonte de calcio, que é esencial para a saúde do bebé.

Fósforo. O consumo regular de peixe pode fornecer a vostede e ao neno a cantidade necesaria de fósforo.

Proteína. Cando planear a súa dieta durante a lactación dar preferencia a carne de coello, polo, carne. En suma, a carne non debe ser ousado.

Oil. Escolla aceite de oliva e aceite de xirasol. Manteiga tamén debe estar presente no menú, pero en cantidades moi pequenas.

Legumes, froita, froitos secos (avellanas excluíndo). Probe estar atentos á súa elección. Sería mellor se usalos en forma cocida. ameixas moi útiles (como a prevención da prisión de ventre). Coidado Trata froitas tropicais. É mellor comprar os froitos zoned habituais e legumes.

produtos de panadaría deben ser consumidos en cantidades limitadas. Cookies debe ser delgada e doces é mellor para substituír marshmallows, froitos secos e marmelada. Escolla pan integral.

Grumos e masas. Pode comer calquera mingau. Un bebé está sufrindo de constipação, eliminar do mingau de arroz menú.

Ovos. Recomenda-los a usar tres - catro veces por semana, en forma de tortilla vapor.

Auga, té de herbas con fiúncho, menta e camomila, seiba de bidueiro. O día que beber dous a tres litros de líquido. Anteriormente, existía un equívoco que o uso de cervexa aumenta a lactación. Establece-se agora que o produto inhibe o reflexo de ejeção do leite e reduce a súa cantidade.

De todas as formas de cociñar, dar preferencia a ferver, abarrotar e cociñar, asar.

Cales son os produtos que non son axeitados para a alimentación nai que aleitar?

Allo e cebola. Unha pequena parte deles pode afectar significativamente o sabor do leite eo bebé pode rexeitar a mama antes do que o planeado.

bebidas carbonatadas e alimentos que conteñan grandes cantidades de azucre pode causar fermentación no intestino muller. Como resultado, o neno vai sufrir trastornos dixestivos (cólicas).

alimentos alérgenos. Nutrición durante a lactación non debe contelos. Estes inclúen chocolate, cacahuete, mel, cítricos. A lista inclúe salchichas, alimentos afumados e picantes, produtos enlatados, conservas, cámara. Se a súa familia ten algunha o parente máis próximo é alerxias a un determinado produto, borrar-lo da dieta nos primeiros meses de lactación.

Col, chícharos, rabanete, uvas. Crese que o poder é a lactación inclúe tales productos, pode causar cólicas dolorosas no recentemente nado.

Probe comer cando realmente sentir fame. O consumo excesivo de alimentos leva a un conxunto de exceso de peso corporal. Probe organizar a súa dieta durante a lactación, tendo en conta as nosas recomendacións.