Camiño libre para perder peso

camiño libre para perder peso: para determinar o tipo de comida!

nutricionista americana Amanda Ursell cre que entre os glutões atopou zombies e conta de calorías pode levar á paranoia. Sobre iso - moito máis.

Amanda divide as persoas en varias categorías, dependendo do tipo de alimento:

"Bichos" - os que adoitaba ter un pouco, pero moitas veces. snacking constante para as persoas - a clave para a preservación da taxa metabólica normal. Cinco a seis comidas ao día pode ser o seu ideal "médico-nutricionista", para a froita ou morder pequenas porcións de sopas, ensaladas, produtos lácteos, eles salvar-se de obesidade. Outra cousa, se unha persoa está afeita a comer moitas veces, pero morde chocolate, galletas, bocadillos ou hamburguesas dunha veciña comida rápida. Neste caso, o risco de sobrepeso é case cen por cento. Ao final, patacas fritas, snacks doces e outros snacks elevar o azucre no sangue, o que provoca unha constante sensación de fame. E se - "Nibbler" que quere perder peso, dieta revisar abaixo a cantidade de graxa e carbohidratos rápidos.

"Calorie Counter" - aquel que monitor constantemente a cantidade e calorías comido. Por unha banda, non é malo, e eles están usando este camiño libre para perder peso con pracer. Por outra banda - fainos estar constantemente nos seus dedos e impide recibir pracer de comer. Entón - pode levar a avarías nutricionais, neurose e mesmo paranoia. Amanda Ursell cre que "contadores" é necesario para controlar non só a inxestión calórica, pero tamén o propio costume de contar calorías. E é - non deixe que converterse pensamento obsesivo. . "Non é necesario fanatismo Aprende a gozar de comida, e vai perder peso con éxito, xa que o peso vai quedar sen dor", - di Amanda.

"Os consumidores zombies" - todo o contrario do "contador de calorías". Eles limpar a neveira de todo o que é posible e imposible, e pode á vez comer unha peza de bolo, polo frito, sopa, arenque, a conca de froita e beber todo un litro de leite. Claro que tal esforzo dieta ferido rica sobre o tracto dixestivo e fai que o corpo para traducir parte das calorías recibido como graxa. É un círculo vicioso: "consumidores zombies" que xa baixa autoestima, que está descontento co seu peso e aspecto, come máis problemas e complexos. Librar-se do problema de "Zombie" Amanda Ursell ve ... Control de compra. E recomenda que estas persoas antes de ir á tenda para facer unha lista de alimentos útiles e de baixo contido calórico. Puntuación da neveira, vai salvar-se de calorías extras, así como a utilización de outra forma libre para perder peso. Ademais, un bo costume de facer listas e compra estrictamente por eles vai te salvar dun mal costume de varrer todo, dende as prateleiras dos supermercados, como se estivese nun soño.

"Comilões" - os que adoitaba sentir-se nunha dieta, pero de cando en vez se rompe e está gañando peso rapidamente, xa xogou na dor. Para reducir o risco de tales perturbacións, nutricionistas aconsellan a incluír na súa dieta diaria é un dos alimentos "prohibidos". Por exemplo, se ten un dente doce, o almorzo nun pequeno bar de chocolate. A continuación, el será máis fácil de vivir para ver mañá, non intentou por unha peza de bolo.

"Os consumidores conformista" - os que están constantemente "agarra" os seus problemas. Normalmente, estes pacientes nutricionista pode aconsellar primeiro resolver os seus problemas psicolóxicos, e só entón tentar construír un sistema de nutrición equilibrada.

camiño libre para perder peso, para determinar o seu tipo de alimento, axuda a maioría dos pacientes nutricionista Amanda Eersel. Proba e ti!