Cantos anos pode tomar proteína. Deportes todos os días

Prover servizos de catering para atletas mozos - non é unha tarefa fácil. Os pais así quere un neno a medrar saudable, e con cargas elevadas é claramente un crecente corpo perde todo o que precisaba. Hoxe, unha tal variedade de diferentes drogas, Suplemento, suplementos dietéticos que son simplemente perdidos nas tendas de nutrición deportiva. E unha vez alí é unha pregunta lexítima: É posible a todos os nenos? Hoxe imos falar en que idade pode tomar proteína.

a proteína é prexudicial

Este tema non veñen das páxinas de numerosos foros. O que se pode engadir? Proteína - proteína é. Como pode ser prexudicial? É necesario que cada un de nós, todos os días. Bebé alimento que recibe un neno con idade ata un ano - tamén é, en esencia, un shake de proteína. Por suposto, a dosificación non están deseñados para unha idade específica. Pero o corpo está configurado para recibir o leite do bebé líquido, o seu aparello dixestivo aínda non é capaz de dixerir outros alimentos.

E se falamos de un adolescente que se fixo interesado en deportes? Na maioría das veces, as proteínas empezan a suplicar os nenos, que, como máximo, para construír músculos como un campión. Aquí debemos primeiro pesar os pros e contras e para consultar co seu médico.

proteína natural ou química

Ademais do feito de que idade pode tomar unha proteína, queremos lembrar que estamos empezando por primeira vez para alimentar o queixo pequeno home e carne, ovos e crema de leite, que son fontes de proteína. E isto ocorre entre as idades de 6 meses a un ano. Tras 12 meses, o bebé xa está familiarizado con todos os produtos de proteína, ademais de a mestura segue a recibir.

Pensamos que a cuestión de cantos anos é posible facer unha proteína, caeu por si só. corpos dos nenos - especial. Todos proteína de entrada é o crecemento. Outra cousa, é necesario que esta nutrición deportiva. Por todo o que o bebé precisa, poden ser obtidos a partir de produtos convencionais. Imos ollar para a investigación, para obter unha resposta a esta pregunta.

Equívocos e mitos

E se pregunta por que o tema real de que idade pode tomar unha proteína, non perde a súa relevancia? Porque moitas persoas cren que os suplementos de todos os deportes son substancias químicas nocivas. De feito, deportes de alta calidade da nutrición totalmente seguro. produtos convencionais na nosa neveira (maionesa, salchicha, bolos de nata) conteñen substancias máis prexudicial, pero non ten présa para se librar. Ademais, a ensalada con maionesa moitos de vostedes, sen sombra de dúbida, o adolescente ten unha licenza, e para beber un cocktail - non.

Así, mentres a conclusión é clara: o uso de nutrición deportiva que precisa para acadar resultados de alta deportivas ou debido á escaseza aguda de proteínas no corpo, non hai contra-indicacións recepción alí.

investigación moderna

En realidade, este tema ten científicos e pediatras longo preocupados, porque os nenos van para clubs deportivos, e ben ver que a maioría dos adultos consomen shakes e outros complementos. Desde bebida de proteína para a masa muscular contratación adestrador non permitirá que, sen o permiso dos pais, se volverán a ti.

Foi unha enorme cantidade de investigación, cuxo obxectivo foi determinar a extensión dos efectos da proteína no corpo dun adolescente. Sen efectos adversos foron atopados. Con todo, os pediatras din algúns momentos perigosos:

• Idade apropiada de dosificación. A absorción de proteínas no corpo gasta moita enerxía, aquí ven en forma listo. Pero a proteína sobreabundancia chea de consecuencias desagradables en forma de anormalidade no fígado e riles. Polo tanto, asegúrese de falar co seu fillo como beber proteína para gañar masa muscular: en estrita conformidade coas recomendacións do médico, na dosificación correcta.
• O segundo punto - é carga deportes axeitados. Un neno pode desenvolver un estereotipo que se bebe "cóctel adulto" pode adestrar en pé de igualdade con lanzamento inveterado. De feito, tales cargas é contra-indicado.
• perigo psicolóxico. Comezando shakes de proteína e entendendo que non causan ese aumento da masa muscular, como el quere, pode rapidamente se transformar a súa atención para esteroides, que desde unha idade novo é inaceptable.

límite de idade

Eles aínda están alí. Pediatras recomendan fortemente dando nutrición deportiva para nenos ata 14 anos. Só se hai unha grave escaseza de proteínas, que non pode ser compensada doutras formas. Noutros casos, o único que o seu fillo precisa - é boa comida. En calquera caso, o cóctel non é un substituto completo para a comida. Este é só un complemento que pode corrixir a falta de proteínas.

O que escoller

No mercado hoxe é a abundancia de alimentos de deportes, o que non é fácil de configurar, aínda finalmente decidir que quere empregar con precisión a proteína. límite de idade é bastante convencional, senón que antes do inicio da puberdade é mellor non usar estes aditivos.

Para un adolescente que pon un problema grave e moi adestramento no corredor, xa bastante admisible a utilización de aditivos. Non é no seu beneficio ou dano, pouco antes desa idade é o estrés tan grave, que causa a necesidade de cócteles de recepción están prohibidos. A mellor opción sería soro de leite e proteínas de caseína. Son equiparados en formas diferentes e en conxunto proporcionan a cantidade total de proteínas por 24 horas.

corpo novo ten que preto de 2 gramos de proteína por día por quilogramo de peso corporal. Comer unha ducia de ovos, un quilo de polo ou queixo cottage non todos, a un shake de proteína pode moi ben facer se de tal déficit.

Contra-indicacións

Ao decidir se debe ou non tomar proteína, consultar co seu médico primeiro. Como é o caso cos adultos, cócteles non debe ser usado para nenos que teñen enfermidades dos riles e do fígado. Ademais, é necesario estimar a probabilidade de intolerancia individual de ingredientes cóctel. Isto é especialmente certo para proteínas con sabor de froitas, que son susceptibles de causar reaccións alérxicas. Neste caso, é mellor para facer proteínas self-made shakes feitos de leite, iogur, queixo cottage, froitas e bagas.