Colesterol: beneficio ou dano?

Sabe o nome dos asasinos de todo o mundo? Nicotina e colesterol. Pero o primeiro - o propio veleno, a segunda se fai o asasino relutante, ou mellor, estamos facendo un asasino é un instrumento útil substancias corporais, aínda esenciais.

Como exactamente? Imos tratar xuntos.

Colesterol - un indispensable e omnipresente

Tanto o corpo do mundo animal (con excepción de algúns dos máis simple) colesterol está presente. Se o colesterol non está presente, a continuación, na fronte de ti non é representativo da fauna e flora, que é - unha planta. By the way, nas plantas é un análogo do colesterol, ter un nome conformable "fitosterol" e desempeñan funcións semellantes con el.

O que fai o colesterol no organismo? Gran parte:

• É unha parte de todas as membranas, dándolles unha "dureza" natural;
• El Isola as células nerviosas, que melloran a condutividade de impulsos;
• desempeñar o papel de "control de fronteira", o paso de moléculas dentro da célula e para fóra do mesmo;
• parte na síntese de certas vitaminas, como A, E e D;
• Serve unha función importante para a produción de hormonas, incluíndo - sexo (home e muller);
• directamente implicadas na produción de bile;
• El protexe eritrócitos humanos desde velenos hemolíticos ;
• en formas de primeira infancia as conexións entre as neuronas, que é - mellora a función cerebral.

O colesterol é tan útil que aínda producida xeito industrial da medula espiñal de animais e utilizado na industria farmacéutica para a produción de hormonas sexuais masculinos e femininos, hormonas supra-renais. O colesterol é usado como un antídoto para o envelenamento por certos velenos.

Como o colesterol se fai un asasino

Todo o veleno e toda a medicina. Estas palabras de Hipócrates pode ser claramente ilustrado polo exemplo de colesterol. Como pode unha substancia tan útil para ser un asasino?

O feito é que o colesterol é transportado a través do corpo por medio de lipoproteínas. Onde é que eles veñen? Lipoproteínas - un conxunto de graxa (lipo) e proteínas (-proteinov), ao cal está ligado e colesterol. E agora - o máis interesante: o colesterol está composto por medio de lipoproteínas de baixa e moi baixa densidade, que "vai" para o tecido. Pero imaxine que os tecidos e células xa están cheos de colesterol e non é aceptado. A continuación, o colesterol "descargado no porto", que é - as paredes dos vasos sanguíneos. Afortunadamente, hai tamén unha lipoproteínas de alta densidade, que capturan o colesterol dos vasos sanguíneos e "levan" Lo para procesamento no fígado. En unha dieta equilibrada , estes procesos son equilibradas, os vasos permanecer limpa e elástico.

Con todo, se fornecer o corpo con medio lipoproteínas de baixa, moi baixa densidade en máis que precisa, pero lipoproteína de alta densidade - insuficiente, entón a situación torna-se lamentable: o colesterol "extra" regularmente depositado nas paredes dos vasos sanguíneos, reduce a súa luz e leva á aterosclerose . E o que leva a aterosclerose hoxe sábese todo - a morte.

Con base no exposto, cómpre equilibrar as lipoproteínas de alta densidade e lipoproteínas outras densidades. Pero como? Verifícase que as lipoproteínas de baixa densidade formado pola inxestión de graxas saturadas contidos en carne gorda, graxa, manteiga, nata, ovos, os ovos, e, polo tanto, en tortas, doces e sobremesas similares. lipoproteínas de alta densidade son formadas pola inxestión de graxas insaturadas contidas en aceites vexetais, peixe, noces e sementes.

Parece - todo é sinxelo, pero ...

Nesta idade, a maioría das persoas son ignorar completamente o feito de que comen, ademais do lanche normal en restaurantes de comida rápida, o uso de produtos de carne, grandes cantidades de graxas animais.

E como non podía ser doutro xeito, sobre os perigos da manteiga e carne gordas home escoitou por primeira vez nunha recepción para o terapeuta, que xa veu coas consecuencias da aterosclerose xeneralizada. Por desgraza, neste caso, a dieta non nos salva do triste resultado, só a prolongar un pouco a vida.

Entón o que facer?

Ten que saber sobre os tres piares sobre os que repousa unha boa saúde:

• nutrición adecuada;
• actividade física suficiente;
• exames médicos en tempo hábil.

A nutrición adecuada - unha dieta con predominio de alimentos de orixe vexetal. O mes de cada persoa que comer polo menos 15 kg de froitas e legumes (crus e cocidos). graxas animais ten substituír 2/3 de vexetais.

aceites vexetais (aceite, de xirasol, de soia, de millo, etc.) que conteñen fitosteroles, niveis aumentados de graxas insaturadas, e polo tanto - lipoproteínas de alta densidade, elimina o exceso de colesterol a partir da circulación sanguínea. Ten que mirar máis de preto os produtos nas prateleiras. Entre eles están os que son útiles. Por exemplo, os spreads - O nome é inusual para nós e, polo tanto, non mercar. Con todo, os europeos hai escolleu as mesturas de graxas combinadas, sabendo que é - un produto da alimentación diaria e, polo tanto, debe ser útil para cada membro da familia.

A actividade física - non necesariamente esgotar ximnasios visita e centros de fitness. Tan só un dous-hora paseos de un día ou unha carreira de media hora.

Oportunas (cada seis meses) Levantamento de colesterol no sangue pode axudar a aprender rapidamente sobre o seu ascenso e normalización usando unha dieta ríxida.

Como verás, todo é simple. A principal cousa - non só para saber sobre iso, pero de actuar!