¿Que é un antioxidante e seu papel no corpo humano

A ,, vida longa e saudable calidade - esta é a felicidade para todos. Nun esforzo para vivir máis anos, nós imos sobre e sobre - ioga, jogging, recibindo todo tipo de "pílulas máxicas" ... Con todo, na procura da lonxevidade, que moitas veces ignoran a cuestión máis importante a respecto dunha dieta saudable. Como dixo no momento do Seneca: "Nós - isto é o que comemos." E, a fin de dar a vida útil da súa vida, ten que prestar atención á súa nutrición e abordalo-lo para a mente. Saber o que é un antioxidante, pode axudar a crear unha saudable e útil en todos os aspectos dieta.

Antes de responder a esta pregunta, é necesario realizar unha breve incursión bioloxía que permitirá unha mellor comprensión do que antioxidantes. Como todos sabemos, a vida é imposible sen osíxeno. Debido ao osíxeno que entra na composición do aire no lugar do corpo toma todos os procesos vitais, en particular - A enerxía producida polas células. Desafortunadamente, este proceso é sempre acompañada pola aparición dos chamados radicais libres - oxidado por moléculas de osíxeno que teñen na súa estrutura un electrón extra. Os radicais libres danan as células sas no organismo, debido mutacións e Carcinogênese.

Loita posible e necesario para eles. Sabendo que un antioxidante tal, e en que produtos que contén, vai axudar o seu corpo a destruír moléculas nocivas. Tan rico en antioxidantes diferentes tipos de té (especialmente verde), chocolate con alto contido de cacao (principalmente - negro amargo), froitas e legumes, froitas, aceite de oliva. Un sinal de que o vexetal ou froita é rica en antioxidantes - é o seu sabor azedo. Tales produtos están dispoñibles, e pode atopalos e incluír na súa dieta diaria sen dificultade. Persoa escolle antioxidantes, comentarios non son necesarias, porque agora coñecido propiedades de practicamente todos os produtos.

Se desexa aumentar a dose tomada con nutrientes dos alimentos pode ser aconsellable prestar atención ás vitaminas antioxidantes. Principalmente vitamina impide que os procesos de oxidación nas células, é a vitamina C. Está dispoñible non só en conxunto con diversos tipos de froitas e vexetais, pero tamén en forma de dosificación. Un ou dous comprimidos de "askorbinki" un día non só excelente prevención de arrefriados, pero tamén o cancro, así como - o envellecemento prematuro. Tamén excelentes fontes de antioxidantes son as vitaminas A, E e carotenoides. Outro antioxidante - selenio - aínda que, en certa medida é unha sustancia tóxica, un doses microscópicas simplemente necesarias, porque tamén serve de defensa contra os radicais libres.

Comprensión - o que é un antioxidante, e saber o que alimentos son ricos en los, vai saber que tipo de alimento o máis preferido e útiles aos seres humanos. Pero lembre-se, todo con moderación, e un exceso de antioxidantes, especialmente na forma de varios suplementos dietéticos e outros aditivos, non é bo non. Tentar obter antioxidantes dos alimentos en forma de vexetais frescos, froitas, chocolate, té, e ser sa!