Como aprender a controlar as súas emocións e entendelo las

Como aprender a controlar as súas emocións, por veces, involucrar vostede para que, baixo a súa influencia, tira-lo sobre os seus seres queridos, cometer actos imprudentes, que despois se arrepentir, morder os cóbados, pero nada pode ser cambiado?

emocións Sthenic e astenia

Emocións son divididos en sthenic e astenia. Primeiro acelerar funcións vitais: dilatar os pequenos vasos sanguíneos, o que significa que o traballo de todos os órganos, especialmente o cerebro se fai máis activo, e sente unha onda de forza. Todo isto ocorre, por exemplo, baixo a influencia de sentimentos de alegría.

Tristeza e outros emocións negativas, por outra banda, inhibición todos os procesos no corpo, reducir a actividade cerebral e motor, facer unha persoa se sentir canso e exhausto.

Pero calquera emoción - é parte integrante da psique humana. Polo tanto, eles non senten que é imposible, pero para suprimir e ignorar - é prexudicial. Pero agora administra-las - un problema, aínda que non sexa doado, pero moi viable. Como aprender a controlar as súas emocións? Necesitamos tomar algunhas medidas.

As causas das emocións

As posibilidades son, non poderá dicir exactamente por que non estaba "en espírito" durante o día e, finalmente, caeu nunha conversa con alguén na casa. O feito é que a causa dun mal humor moitas veces se fai calquera pequena cousa que instantaneamente provoca irritación. Por exemplo, non gusta de música alta no autobús, onde pasou a traballar. Certamente vai esquecer axiña sobre iso no ciclo das cousas, pero a irritación continúa. E vai sentir que é os seus compañeiros ou animais se comportan de forma inadecuada.

Outra razón pode ser negligenciado algún pensamento perturbador ou triste que brillou na súa cabeza. Por exemplo, o xefe non dicir Hola a ti - e pareceulle que quere dimitídelo. Trazando unha tal preocupación, pode preguntar se está baixo unha algunhas boas razóns?

É unha declaración de entendemento

Como aprender a controlar as súas emocións? O primeiro paso - é capturar o momento en que son incorrer, e entender que realmente causou. Ver por un tempo, e vai comezar a relacionarse máis consciente dos seus sentimentos.

Separación de emocións

O segundo paso para gañar control - dar un paso atrás das súas experiencias negativas. Cando aprender a observa-los e comprender as súas razóns, paga a atención non no estímulo, pero sobre a propia emoción. Vela como se - non unha parte de ti, pero algúns entidade separada. Súas emocións - é dicir, por suposto, unha parte de ti, pero non toda a súa conciencia. Cando separarse da emoción, non será capaz de capturar lo totalmente, para telo como antes, e desaparecerá rapidamente.

gañar o control

Como aprender a controlar as súas emocións e canto tempo vai levar? El consegue gañar o control non é inmediatamente e completamente: así como calquera outra habilidade, ven gradualmente alcanzar en pequenos pasos. Dificilmente se pode cambiar inmediatamente a súa propia actitude cara ao mundo, aos eventos e persoas.