Como preparar unha dieta ensalada

Vinagreta Dieta - é unha ensalada ben coñecido, que xeralmente é preparada coa adición de chucrute, picles, beterrabas e patacas. Compleméntase o prato e outros compoñentes, por exemplo, cenorias cocidas ou chícharos verdes. Con todo, na cociña europea non hai ensalada como ensalada. Aquí é a salsa, que é preparado con base de vinagre, sal, aceite e pementa. Se decide para cociñar unha dieta ensalada, ten que incorporarse unha prescrición.

Unha receita clásica

Todo o mundo sabe que a ensalada de calor con aceite e patacas non é moi alto. Polo tanto, este prato é moi popular. Para a súa elaboración é necesaria:

1. 1 de tubérculos de pataca cocida.
2. 1 remolacha cocida.
3. 1 cenoria cocida.
4. 1 colher de sopa. Coller cocidas ou chícharos enlatados.
5. 1 colher de sopa. culler de aceite. Neste caso, pode utilizar aceite ou linhaça.
6. Herbas - endro ou salsa.
7. Sal.

etapas de cociña

ensalada calórica con aceite e patacas é de preto de 74,2 kcal. Este prato é frecuentemente usado en nutrición dietética. Preparar unha ensalada é moi sinxelo. legumes cocidos deben estar limpas e cortados en cubos. Á vez que recomenda as beterrabas colocadas nunha tigela e Despeje o aceite. Cinco minutos máis tarde, os compoñentes a seren mesturados na mesma conca, a adición de sal, aceite e chícharos.

ensalada dietética

Entón, como cociñar dieta ensalada. Isto requirirá:

1. 100 g de patacas.
2. 90 g de remolacha.
3. 60 g de cenoria.
4. 60 g de pepino fresco.
5. 15 g de aceite vexetal.
6. ensalada fresca.
7. 40 g de tomate fresco.
8. Sal.

proceso de preparación

Os vexetais deben ser lavados e fervidos. Beterrabas, patacas e cenorias debe ser legal, a continuación, corte en cubos. Pepinos debe pelar. Eles precisan de corte en cubos. Salad - pique finamente.

Os compoñentes deben ser conectados nunha tixela profunda e encha con aceite. Na parte superior da ensalada acabado pode ser decorado con follas de leituga fresca.

Vinagreta de dieta: ningunha receita patacas

Para preparar esta ensalada vai ter:

1. 200 g chícharos verdes.
2. 200 g de apio talos.
3. 1 remolacha cocida.
4. 200 g de cenorias frescas.
5. 200 g de verza en conserva.
6. 1 colher de sopa. culler de oliva, xirasol, aceite de linhaça.
7. 2 culleres de sopa. culleres de zume de limón.

como cociñar

En primeiro lugar, imos ferver os chícharos. Na auga se recomenda para engadir un pouco de sal e azucre. Apio debe ser pique finamente e Carrot Peel e grella na pista. Remolacha debe ferver e deixar arrefriar. Despois de que os vexetais deben ser limpos e cortados en cubos. Chucrute deberá ser lavado para eliminar o exceso de sal.

En conclusión, todos os compoñentes para ser conectado a un recipiente profundo, temperado con zume de limón e aceite. Antes de servir, mix debe ser.

vinagreta de luz

Para facer unha ensalada lixeiro, ten que preparar:

1. 1 calabacín.
2. 1 remolacha.
3. Unha cenoria.
4. 1 mazá verde.
5. 200 g de conxelados ou chícharos ben instalado.
6. 2 culleres de sopa. culleres de sopa de xirasol ou aceite de linhaça.
7. Sal.

preparación

Vinagreta dietética cociñar moi sinxelo. Neste caso, o prato xira para fóra doado, pero moi satisfactorio. En primeiro lugar, imos pelar e cortar cabaza en cubos. Todos os legumes son tomadas fresco. Cenoria e remolacha tamén precisan ser limpos e grella. Asar debe derramar aceite, a continuación, establecer vexetais destruídos. Compoñentes necesarios para cocer a 180 º C. Despois de que os vexetais deben arrefecer.

Poden cambiar nunha saladeira. Aquí temos tamén engade as chícharos, sal e aceite. Mesturar ben. Vinagreta listo.

Descarga con vinaigrette

Moitos nutricionistas din que a constante ensalada uso vinagreta xa aburrido o terceiro día. Nas mesmas partes automaticamente se fai menor, reducida sentido de voz eo corpo está saturado rapidamente.

Vinegretnaya dieta é considerada unha das máis eficaz e útil. Con todo, non debe ser abuso. A composición de ensalada inclúe un gran número de compoñentes minerais e vitaminas. Isto fai posible para aumentar e reforzar o sistema inmunitario. Esta dieta non dura máis que tres días. Así, hai unha purificación do corpo. Despois de tres días, pode continuar cunha dieta normal.

beneficios da remolacha

Ensalada (dieta vinagreta) é beneficioso debido ao prato de remolacha. Esta raíz comprende un número de vitamina PP e B. Ademais, remolacha representa unha fonte de pectina, ácido fólico, magnesio, calcio, potasio, fósforo, cobre, iodo. Beets non só pode mellorar o sistema inmunolóxico. Este material funciona como un medio de mellorar os procesos metabólicos no corpo e dixestión. Remolacha ten un efecto positivo sobre a saúde das persoas que sofren de obesidade. O produto axuda a eliminar as toxinas e líquidos. Xunto con isto, o corpo de toxinas están localizados.

Paga a pena notar que a cultura de raíz útil para aqueles que teñen problemas co corazón, porque o produto normaliza o último, fortalece os vasos sanguíneos, estimula a formación de novas células sanguíneas. Isto aumenta a produción de hemoglobina. É por iso que as beterrabas son frecuentemente recomendada como un remedio natural para a prevención de anemia.

Ao final de

Prepare vinagreta capaz de case todos. A variedade de receitas permite escoller exactamente o prato que vai apelar para toda a familia. Esta ensalada é rica en fibra, o que é absolutamente necesario para a dixestión normal. Vinegretnaya dieta permite tres días para perder ata 2 quilos sen moito esforzo e sufrimento. Ao beber esta ensalada é ningunha sensación de fame. Por un pequeno período do corpo, é case completamente limpo e hai unha sensación de lixeireza.