Como xestionar o resentimento e as emocións negativas?

Resentimento - é algo que asombra cada persoa case todos os días. Todas as persoas están constantemente ofendido por alguén ou ferir a alguén. Con todo, todo é tan afeitos a pensar da ofensa algo todos os días, non para ver o que de dano que fai cada un dos participantes. Pode ter consecuencias graves no futuro, entón ten que pensar sobre como xestionar a ofensa. Ao final, cómpre a vostede o que este ou aquel evento afectará a súa psique. E se simplemente non pode superar a roer sentindo ti mesmo, este artigo pode ofrecer-lle varias formas de xestionar a ofensa. Estuda-los, escoller os que son os mellores para ti, proba-los por separado ou en combinación. É moi importante para aprender a xestionar a ofensa. Moi rapidamente vai entender: sen ela, a súa vida será moito mellor.

Resentimento: como combatelos la

Así, neste artigo, vai aprender a xestionar a ofensa. Con todo, para iso ten que entender o que é e por que se manifesta. Resentimento - un sentimento que unha persoa experimenta cando dixo ou fixo algo desagradable. Con todo, ten diferenzas doutras manifestacións de rabia e emocións negativas. Na maioría das veces está oculto, é dicir, a persoa sente que é desagradable, pero non diga a el que o ofendido. Por mor deste e hai problemas. O feito é que as infraccións tenden a acumularse, e mesmo de propiedade máis perigosa - para crecer. Se ferir a alguén, é mellor para resolver a situación o máis rápido posible, porque canto máis o insulto será "maduro" en ti, o peor que che sacar del. O home que os trouxo a esta sensación desagradable é nin sequera saben. Pero, á vez que está na súa cabeza xa moveu centenares de situacións e abanou seu resentimento para dimensións sen precedentes. Aínda podería comezar con cada detalle.

A cousa é que a ofensa - é unha manifestación do neno interior dentro de cada unha das persoas. Pode ser vintecinco ou cincuenta anos, aínda é, no fondo, continúa a formar parte do ego dos nenos. E por mor disto hai unha reacción irracional dunha declaración ou acción do home. Resentimento reside dentro dunha persoa e non se apaga. E iso pode causar serios danos á súa saúde mental. Se gardar os insultos e non aprender a tratar con eles, pode afectar seriamente a súa condición. É por iso que precisa para aprender a xestionar a ofensa. E iso vai axudar neste artigo.

conversa

O primeiro que ten que entender se quere aprender a manexar sentimentos de resentimento - é que a persoa que o ofendeu, non é capaz de ler os pensamentos. Moitas veces non pode saber que non lle gustou o que dixo ou fixo. Entón, primeiro de todo ten que tentar suprimir un ego neno polo menos un pouco para dar espazo para o pensamento racional. Como pode unha persoa se sinta culpable se non sabe o que está acusado? Por suposto, non virá para ti pedir perdón, porque non ten idea do que debe facelo. Polo tanto, ten que definitivamente falar con esa persoa. Diga-lle que ferir os seus comentarios e comportamentos específicos. Na maioría dos casos, funciona perfectamente. Ofendín persoas, se abordalo-lo con calma, non cos cargos na testa, vai tamén ollar para a situación dun punto de vista racional e entender o que fixo de malo. Esta é o xeito máis doado de manexar a ofensa da persoa. Sen embargo, existen outros métodos que alguén pode parecer máis cómodo e eficaz. Eles tamén se pode usar cando o primeiro método non leva.

perdón

Moitas mulleres están se pregunta como xestionar a ofensa ao home. Ao final, se está nunha relación, é probable, o primeiro camiño para o traballo non sempre é - vostede sabe moi ben uns a outros para que un de vós permaneceron na escuridade sobre o feito de que machucou o compañeiro. Este método, que será descrito agora, non só é adecuado para a ocasión - pode usalo en calquera situación na vida. A súa esencia reside no perdón simple. Cando se ofender con unha persoa, está prexudicando especialmente só, así que ten que aprender a perdoar as ofensas sen segunda man. No canto de manter o delito en si mesmo, un home sinxelo que o ofendeu. Por suposto, se seguir facendo isto e moito máis, ten que tomar outras medidas, pero se se trata dun caso illado, o perdón pode ser a mellor opción. Entón, se vostede está interesado en como xestionar o resentimento co seu marido, ten que definitivamente tentar só para perdoalo-lo, porque non hai que esquecer que é a persoa máis próxima de ti no mundo.

lección

Se está a se pregunta sobre como xestionar a dor e rabia, probablemente non vai mirar un pouco máis en si mesmo. Moitas veces, mesmo de resentimento pode traer algo de positivo. Se é ofendido, pode aliviar o seu sufrimento que prefiren auto-exame. Pense sobre o que causou sentimentos tan fortes. Moi probablemente, a persoa tocada por algo, o que é moi importante para ti - o que é? Pense nisso e tentar sacar conclusións a partir deste. Como verás, calquera situación pode ser retirado e algo positivo que pode axudar máis tarde na vida.

comprensión

Cando está a pensar sobre como xestionar un mal humor, irritación, resentimento, normalmente só pensan en si mesmos. Esta é unha característica normal para un home, pero ás veces é necesario ollar un pouco máis lonxe do que o seu propio "eu". Case sempre, a ofensa é percibido como un insulto persoal, e poucas persoas comezar inmediatamente a pensar loxicamente e suxerir que sexa o caso, non en si mesmos. Ás veces alguén pode accidentalmente machucá-lo porque ten un mal humor, ten algo aconteceu na familia ou quebrar algúns plans importantes para el. E só ten unha man quente. Por iso, non oculta o delito, porque a persoa en poucas horas pode ter que ir para atrás e esquecer-se algo que dixo, e aínda vai ser ofendido por el. Probe entender as persoas ao seu redor, porque moitas veces vai atopar-se no seu lugar e que son susceptibles de querer entender que, tamén, e non só como estrictamente xulgado.

análise de

Este é un tipo de combinación das anteriores, xa que vai pedirlle para analizar a situación. Se queres aprender a manexar as emocións negativas e ferido, ten que pensar claramente e non sucumbir a manifestacións agudas de sentimentos. Analice a situación: se ferir un estraño, probablemente nunca se atopan, entón non debe sequera pensar sobre ese delito. Esquece-lo e non recordo algunha vez, polo que non lle impide vivir. A ofensa causada alguén próximo e non aconteceu, por primeira vez, terá que usar outras medidas. Basta lembrar que, nesta situación, a súa principal arma é unha conversa tranquila, non duras acusacións.

expectativas

Moitas veces acontece que non hai resentimento polo feito de que a xente simplemente non vivir ata as súas expectativas. Quixo dicir que vai nunha determinada maneira, porque vostedes son amigos, compañeiros, familiares e así por diante, e entrou en un xeito diferente, e para que se ofender a el. Se tomar un ollar sobrio para esta situación de fóra, vai entender que isto é estúpido e irracional. El xa foi escrito, que ninguén pode ler a súa mente, para que ten que ou publicalos los ou non esixen a persoa que fai o que el considera que non é necesario. Se pensas que o seu amigo debe axudar nunha situación particular, diga-lle sobre iso ou simplemente esquecer e non esperar del que non ía facer non vai.

NLP

Hai un tal método como Neuro-Linguistic Programming, PNL para breve. Con iso, moitas veces resolver os problemas máis complexos que xorden en persoas con queixas, el tamén permite que administre. Un dos exemplos máis destacados - é queimado insultos folla. Ten que escribir nun anaco de papel todos os insultos que paga un home para Espirrar para fóra en papel todas as emocións, e, a continuación, queimar as follas, imaxinando como son queimados no lume. Parece moi raro, pero en realidade acaba por ser un método moi eficaz. Está programando-se para a miña felicidade, e list queixas e queima da folla - é un símbolo que permite que faga o máis fácil de convencer de que vostede é o propietario da súa felicidade.

outra opción

Nos últimos anos, a PNL tense feito cada vez máis popular, polo que neste artigo será mostrada outra forma, que se refire a este método. Ten que escribir no papel o nome do seu agresor eo que fixo para ti. Despois de que precisa para escribir que telo para se perdoar. Repita iso algunhas decenas de veces ao día ata que o seu crime non se vai lonxe, porque está constantemente a repetir os pasos programou connosco ao perdón. Por suposto, esta visión debe ser usado só no caso, se non pode perdoar alguén sen axuda externa.

desabafar

Ben, outra opción que lle permitirá esquecer o insulto e animar - lo desabafar. Se vostede ten un saco de golpes, así, se non, ter unha almofada ou algo semellante. Pero, a continuación, todo o mundo sabe o que facer: imaxinar que este é o seu agresor, e liberalo para o vapor. Por suposto, unha visión semellante é recomendable para estraños ou aqueles máis próximos a vostede, como, por exemplo, a cabeza e non a súa nai ou o seu marido.