Dieta 20-20. Normas da oferta e comentarios

A única forma de perder peso extra e facer-se unha figura de seus soños - é seguir unha dieta e exercicio. É importante crear un programa de perda de peso para o propio individuo, porque un tamaño único non existe. Unha forma de perder peso - dieta é 20-20.

Que é isto

Moitos nutricionistas din que para perder peso a curto prazo é imposible, pero as de alimentación 20-20 rompe todos os estereotipos. Só quero destacar que esta non é o xeito máis doado, que implica unha serie de restricións dietéticas e só é adecuado para os que realmente queren perder peso e é capaz de reunir toda a forza de vontade nun puño e facendo calquera sacrificio.

Exactamente 20 días proxectou esta dieta para 20 kg por mes, ou mellor, aínda menos - é destinado resultado. Claro que, a primeira vista - é máis ficción que realidade, pero, con todo, a perspectiva de se librar de 20 kg é case instantaneamente un poderoso impulso para o exceso de peso.

Permitida e produtos prohibidos

20-20 dieta baséase no consumo de alimentos de baixo contido calórico con alto valor nutricional. Todos os alimentos non só é depositado na graxa, pero tamén contribúe á súa degradación. Unha vantaxe significativa da dieta na medida en que contén unha cantidade suficiente de vitaminas e minerais para o corpo humano.

Entón, cales son os produtos que se recomenda para uso:

1. Repolo: col ou brócolis.
2. Pepinos, tomates e verduras.
3. Mazás.
4. polo cocido e peixe.
5. Os ovos de galiña.
6. Trigo e arroz marrón.
7. Leite e queixo.
8. O té verde.

Con todo, para facer un menú personalizado con produtos autorizados é posible. Esta dieta é moi diversa e non require ingredientes caros, facendo a dieta máis accesible a un público máis amplo.

O que non comer:

1. O té negro e café.
2. Alimentos con moito sal e azucre.
3. Pan e pastelería.
4. Alimentos graxos e fritos.
5. Enlatados e produtos semi-acabados.
6. bebidas alcohólicas e refrescos.
7. salsas graxos, maionesa e salsas.

Para usar todos estes produtos non recomendado mesmo para aqueles que non seguen unha dieta, ou polo menos limitar severamente o número na dieta.

menú

Crear un menú para pode ser ti mesmo porque a dieta para perder peso en 20 kg a menos dun mes non se basea sobre a restrición en calorías, pero tamén sobre a alternancia de días de proteínas e vexetais. Que é de dous días da dieta debe estar presente no alimento principal con moita proteína, e os outros dous deben comer verduras e froitas.

Os días de proteína que precisa para cociñar polo ou peixe, comer queixo e leite, ovos, baixo contido de graxa caldo de carne para beber. É aconsellable dividir toda a dieta por 3-4 comidas. Ao mesmo tempo, unha parte dos produtos de proteínas non debe exceder 200 gramos, e permitiu o uso de unha peza de pan de centeo en cada comida. No medio da mañá, xantar e cea están autorizados a beber o té verde e auga.

Os días vexetais pode usar legumes e listas crus, froitas e cereais. Unha porción de vexetais non debe exceder 300 g Tamén é importante para distribuír todos os menús diarios nos 3 ou 4 horas. Permitido comer un anaco de pan de centeo eo inicio da mañá cunha cunca de café refrescante, sen azucre e leite.

Comentarios de adelgazamento

Se analizamos as respostas que son deixados na rede, entón é realmente potente e eficaz dieta, 20 kg por mes, por suposto, non todo o mundo é capaz de xogar, pero o resultado é, por veces, supera todas as expectativas. O principal problema de moitos, especialmente aqueles que teñen un resultado negativo fala sobre esta dieta é que non todo o mundo é capaz de controlar de xeito estrictamente seu apetito. Quizais antes de comezar a perder peso, é necesario preparar o seu corpo e eliminar a partir dos alimentos dieta diaria prohibidas.

Segundo a maioría dos dieters, en gran parte, o resultado depende do peso corporal inicial. Canto maior for, mellor será a perda de quilos. De feito, moitos notaron que, tras a transición á dieta normal diminúe o apetito e comer o cambio de hábitos e perder peso non será devolto ao íntegro. Ademais, moitos impresionante é que a dieta durante 20 días é capaz de traer tal efecto.

Pero paga a pena lembrar momentos importantes. 20-20 dieta implica non só alimentos, pero tamén o exercicio, por mor dunha pechada perda de peso pode deixar todo masa muscular e inclinar pel, e iso non pode ser permitido de forma algunha.