Está probado que o costume - unha forma de lonxevidade

non morrer novo nos plans da maioría da xente. Claro que, coa idade vén a efectos físicos irreversibles: dor nas articulacións, cabelo gris e unha diminución en chamamento estético xeral. Pero a vida a máis algunhas décadas, lle dará a oportunidade de probar todo o encanto da ciencia e tecnoloxía. Quizais terá como voluntario no estudo de microchips embutidos no cerebro, ou no momento en que inventar mordomos robóticos que cometen para o traballo doméstico elemental. Á cabeza, teremos moitas cousas máis interesantes.

Os principais segredos da lonxevidade

Os científicos hai moito formou unha idea xeral das normas de vida tras 80 anos. As persoas máis optimistas e alegres tenden a estar lonxe de perda auditiva relacionada coa idade e problemas cognitivos. Todos os camiños que levan á lonxevidade, teñen unha fundamentación lóxica e científica.

café da bebida

O costume de beber café dividiu a xente en dous campos irreconciliables. A metade das persoas no mundo se curva antes da fonte de forza que dá vida, e non pode imaxinar a súa mañá sen un vaso de bebida refrescante con sabor, mentres que a outra metade dixo que non era nada, pero unha droga perigosa. Se se xuntou ao campamento do primeiro campamento, está na sorte. Coffee realmente axuda a xente a vivir máis tempo coa condición de que sexa natural. Cando outra vez que alguén de amigos ou familiares queren acusalo do vicio, usa un forte contra-argumento: a cafeína axuda a prolongar a vida útil de ata unha idade madura.

Esquecer o estrés

A vida é dura, nos presenta moitas sorpresas. Unha serie de eventos negativos poden causar estrés, o descenso da forza moral e física, así como a devastación. Non pode eliminar completamente os momentos desagradables, para tiralos con calma e tratalos filosóficamente. As persoas que viven baixo o xugo do estrés crónico están en maior risco de desenvolver obesidade, procesos inflamatorios no corpo, así como o desenvolvemento de enfermidade mental perigoso.

Os funcionarios da Universidade de Harvard, estudou un grupo de homes máis vellos con máis de 75 anos. Verificouse que as persoas que están emocionalmente manexar sinais físicos irreversibles do envellecemento e vivir máis tempo. A lonxevidade depende da rapidez con que unha persoa pode xestionar unha situación estresante. Calquera que non pode resistir aos efectos negativos da vida, adquirir malos hábitos, incluíndo o tabaquismo e alcoholismo.

Ler libros

É difícil recordar os días en que o lecer noite foi baseada principalmente na lectura de libros. Agora non pensa no seu día sen unha serie favorita ou talk show escandaloso. O problema é que canto máis tempo gasta diante dunha pantalla azul, é menos certo para outros pasatempos. É hora de cambiar algo. Científicos demostraron que a lectura de libros realmente leva a lonxevidade. Se consideramos o problema da educación en xeral, e aquí podes revelar unha tendencia interesante: as persoas educadas son menos propensos a desenvolver a enfermidade de Alzheimer. A elección é túa: non perda un só talk show é vivir por moito tempo. Escolla a segunda opción, só substituír un par de horas gastos asistir televisión, lendo.

bo sono

Se deliberadamente loitando co sono, non vai levar a nada bo a longo prazo. Non é necesario para arrincar dende o resto da noite e dedicar horas preciosas das súas actividades favoritas. Non loite contra o sono durante o día. Cada vez que hai unha posibilidade de aproveitar un cochilo, facelo. Por outra banda, non é celoso, desenvolvendo o costume de durmir por un longo tempo. Ater só ao áurea e durmir entre 7 e 9 horas do día. Un bo sono vai libralo de moitas enfermidades crónicas, que vai axudar a mellorar o metabolismo e reducir o peso. Todos estes factores están directamente relacionados ao envellecemento do corpo. Entón, deixe de mofar deles e axuste o modo do día.

Levante-se do sofá

A maioría de nós están acostumados a pasar o tempo libre deitado no sofá. Quizais esa evolución culpa ea lei da conservación da enerxía. Desafiar a natureza e comezar a mostrar actividade física. Os científicos hai moito probado que o exercicio ten tantos beneficios para a saúde. Ademais, que vai axudar a perder peso e manter o corpo en boa forma, que vai axudar a vivir un longo tempo. Certamente este non é un segredo para ti, e xa escoitou esta teoría miúdo doutras fontes. Pero o que ocorre? Por que está persistente ignorar este bo consello? Pense nisso mentres está sentado nunha cadeira ou deitado no sofá, só está achegando o momento inevitable morte. Ao final, 150 minutos de movemento por semana - non é unha tarefa tan imposible. Proba e vai ver por si mesmo.

Manter un peso normal

As persoas obesas - aqueles cuxo índice de masa corporal supera a cifra de 30 puntos. Se mantiver o IMC baixo control, vai protexerse de enfermidades graves, como diabete diabetes tipo II, enfermidades cardíacas e ata cancro. Para obesidade persoas mórbidas risco recibindo varias enfermidades. A boa noticia é a reversibilidade do proceso. Aínda que agora ten sobrepeso, se librar del, pode engadir anos á súa vida.

A este respecto, hai unha limitación: entre aqueles cun pequeno exceso de IMC (25 a 29) é máis centenarios que entre os que eran obesos, 3 ou 4 tipos. Polo tanto, é importante para non correr en recrutados varios quilos. Tamén queremos chamar a atención sobre o mantemento das condicións ideais, o seu corpo está sempre á beira do abismo. Resumindo: a obesidade - é malo obesidade mórbida - moi malo, peso normal - foi bo, un lixeiro exceso da norma - moi ben.

Negativa de drogas ea dependencia do alcohol

Unha vez máis estamos a falar sobre o feito evidente. Pero o abuso de drogas (especialmente potente) leva ao desastre. Entre os usuarios de drogas son frecuentes morte temperá dunha sobredose de poción perigoso. Desafortunadamente, unha persoa soa non pode saír do círculo vicioso, é necesariamente a atención clínico necesario. A dependencia do alcohol é en algún lugar próximo. Non importa de que todo no seu entorno beber alcohol. Un home que non se acostumou a eles, é mellor non facelo en todo.

O mesmo estudo, os funcionarios da Universidade de Harvard, onde os homes buscados máis de 75 anos, verificouse que o alcohol - esta é a principal causa de morte temperá. Pero aínda que o consumo moderado de alcohol pode afectar a esperanza de vida. Polo tanto, cortes no número de bebidas ou un rexeitamento completa deles non parece unha mala idea.

comer vexetais

É hora de comprender unha realidade simple: as bandexas de salchicha e queixo - non é un alimento saudable. Unha vez máis, pedimos-lle para non abandonar completamente os seus alimentos favoritos. Escriba na dieta de máis froitas e vexetais. Pero o seu consumo de carne procesada debe ser reducida a un mínimo. Na dieta mediterránea baseada en alimentos saudables. É por iso que na Península Apeninos e en Grecia son tan moitos centenarios. Comen froitas e vexetais, graxas saudables e unha pequena cantidade de carne.

deixar de fumar

Non hai nada de sorprendente no feito de que fumadores pesados vivir menos que os que foron capaces de superar o costume ou nunca fumaron en todo. Unha vez máis, todo o mundo sabe sobre iso, pero non todos escoitar iso.

Comunicándose con persoas positivas

A clave para unha vida longa e feliz se atopa! E o segredo non está nas longas horas de formación no ximnasio ou diaria comer couve de Bruxelas. lonxevidade segredo está en comunicación regular con persoas agradables. Unha persoa que ten unha vida social tempestuoso ea satisfacción de círculo social, viven máis que illado da sociedade, as persoas están pechadas. Atopamos unha boa escusa para reunirse de novo cos amigos.