Exercicio intenso poden retardar o envellecemento por 10 anos

Quen de nós non quere vivir para sempre, ou polo menos un tempo moi longo? Acontece que algunhas formas de vida é teoricamente capaz de facelo porque eles teñen a oportunidade de reconstruír as súas células. Por desgraza, isto está máis alá das capacidades humanas.

Un novo estudo trae algunha realidade os nosos soños de inmortalidade. Segundo un artigo publicado na revista "Preventive Medicine", un equipo da Universidade Brigham Young atopou un xeito estraño para retardar o envellecemento.

E a idade biolóxica real

Idade da persoa, de feito, determinado por cantos anos tiña vivido, o que é xusto, pero as nosas células non necesariamente envellecen do mesmo xeito. Un home leva un estilo de vida pouco saudable, o estado da súa cela se deteriora máis rápido que aquel que unirse ás recomendacións dos médicos prefiren alimentos sans, exercicio e non ten ningún malos hábitos, por exemplo, rexéitase a alcol e tabaco. Desafortunadamente, é certo, aínda que poida non agradar a todos.

Ante isto, é improbable para alguén facer un resultado sorpresa dun novo estudo que o exercicio permite que as nosas células a envellecer máis lentamente do que sería doutra forma. En adultos particulares que realizan exercicios de alta intensidade, como correr por 30-40 minutos durante cinco días por semana, retardar o envellecemento das células por nove anos.

Telómeros como un indicador de envellecemento celular

Este efecto está asociado cos telómeros das nosas células - proteínas, unha en cada extremo do cromosoma. Cada vez que o número de células destas proteínas dividindo é reducida. E canto máis son comprimidas, máis nós envelhecemos.

No novo estudo, os investigadores analizaron datos de 5823 individuos adultos que participaron no exame do Centro de Control e Prevención de Enfermidades. Ademais, unha serie de outros factores, os investigadores rexistraron o longo dos telómeros de todos os participantes, así como datos sobre o seu estilo de vida.

Os científicos descubriron que os telómeros máis curtos - e, polo tanto, os maiores signos de envellecemento celular - estaban entre os que eran sedentarios. Persoas que prefiren intensa actividade, os telómeros máis longos e mozos foron atopados.

adestramento intensivo

Desafortunadamente, diferenzas significativas poden ser esperados só se se mantén a un nivel moi grave de actividade física. Se pensas que pode retardar o envellecemento de case 10 anos, grazas a unha rápida camiña para as tendas ou un curto paseo en bicicleta, esqueza: os científicos non atoparon diferenzas significativas na lonxitude dos telómeros entre as persoas con baixa e moderada intensidade exercicio e os e todos prefiren non facer nada.

Aínda que o mecanismo de científico preservación dos telómeros descoñecido, eles suxiren que o exercicio suprime a inflamación e os desequilibrios químicos que poden prexudicar estas proteínas.

Que conclusión podemos facer? Se quere, na medida do posible para adiar a súa xubilación, ten que suar.