Evminov bordo - como facelo só? Exercicios a bordo Evminov

Así que os representantes da raza humana para fóra da pose de catro en proceso de evolución mudáronse a unha posición vertical da columna comezou a sufrir forte estrés adicional. Segundo os curandeiros antigos, como expresado nos tratados, persoa correcta é novo e saudable, tanto como é espiña dorsal flexible - a columna vertebral. Pero o rápido desenvolvemento da civilización, xunto co confort do moderno Homo sapiens trouxo inactividade física, causando cambios negativas en curvas corporais fisiolóxicos debido á baixa mobilidade e un estilo de vida sedentario. Produciron no contexto destas modificacións, deformidade vertebral interfire coa condición normal do soporte do corpo principal. Preto de 90 por cento das persoas que viven no noso planeta sofren Osteocondrose, unha das cinco enfermidades máis comúns da poboación do mundo. train única casa - tarxeta Evminov - non só axuda a se librar da tensión e alongar a columna vertebral, pero tamén para fortalecer os músculos que soportan, e para evitar a aparición dunha enfermidade formidables do sistema músculo-esquelético - dor ciática, escoliose e outros trastornos de postura (lordose ou cifose).

Quen é o corrector Evminov?

Miles de persoas cuxo traballo está conectado con un asento longo (desde o ordenador, calquera dispositivo ou máquina de costura), así como aqueles que experimentan carga severa persistente no sistema músculo-esquelético, xustamente chamado o simulador dispensario Evminov medio eficaz de restaurar a saúde das costas e evitar moitos enfermidades. Nenos e adolescentes que continuaron o desenvolvemento da cartilaxe e tecido óseo pode medrar un pouco, se realizan regularmente exercicios de alongamento e ao Consello Evminov. As persoas que teñen intensificado 45 anos marco, debemos prestar especial atención ao equipamento deportivo. Coa idade, diminución da flexibilidade da columna vertebral, de volta músculos perden elasticidade, tendo unha hernia de disco, existe unha unidade de desprazamento. O resultado é dor, facendo que persoas de moito sufrimento físico e mental. Consello apoia Evminov pode facer un asistente de confianza na loita contra patoloxías da columna vertebral, se aproba o uso do seu médico. Tamén dispensario marabilloso se recomenda para persoas que son obesos, aquelas cuxo peso é próximo ou superior a 100 kg. En pacientes con categorías de peso similares no bar, barras de parede, correr ou saltar pode causar trauma da columna vertebral de cargas excesivas, mentres exercitar ortopédica - bordo Evminov - pode proporcionar unha oportunidade de emprego regular o modo de aforro de enerxía, apoiando a columna vertebral e reducindo a carga. Co mesmo propósito - un pano suave, volve formación delicada - Pode ser usado por pacientes durante a rehabilitación despois da cirurxía en consulta co médico.

Quen creou este dispensario útil

O autor do proxecto orixinal do Consello, métodos profilácticos e terapéuticos de se librar de moitas enfermidades da columna vertebral é o Presidente de vertebral e saúde Kiev centro da cidade Vyacheslav Vladimirovich Evminov. A eficacia dos seus métodos de tratamento é confirmado por numerosos estudos científicos do Ministerio de Sanidade de Ucraína. A base da técnica é a formación e fortalecemento dos músculos das costas a descarga máxima da columna vertebral. Hoxe, o adestrador Honrado de Ucraína V. V. Evminov amplamente coñecido no país e no exterior, a súa invención orixinal, descrito en detalle na páxina web oficial da súa organización, pode ser atopada no centro médico "Olympia" en Simferopol, LIC "Alfa-RET" en Lipetsk, rexional centro de Odessa de recuperación da columna actividades e de rehabilitación, así como moitos outros centros do CIS países saúde e no exterior: Rusia e Polonia, Xeorxia, Estonia, Hungría, Portugal, Casaquistán e Usbequistán.

Características corrector e técnicas

O dispensario orixinal "Board Evminov" montados e pegados en tiras de oito tipos de madeira de acordo cunha tecnoloxía especial, con base científica. Isto proporciona deflexión suficiente do Consello eo seu amortiguamento soft - a principal condición para estudos de seguridade e eficacia neste proxectil. Evminov na páxina web do Centro, tamén se pode familiarizado cos programas de estudos, con contra-indicacións, así como as normas segundo as cales o exercicio a bordo Evminov.

Facer corretivo coas mans!

Débese notar que dispensario industrial Evminova - cunchas eficaz, pero non están deseñados para cada bolsa. Por iso, moitos están a pensar en como facer unha tarxeta-se Evminov. Pode aforrar en materiais caros, pero tamén a superficie de traballo do Consello debe rixidez suficiente para ser suave, moderada a desprazar e non absorben a humidade.

materiais

En primeiro lugar, ten que de madeira de piñeiro, que está facilmente dispoñible no mercado de construción. Dimensións - 50h50h3000. Se vende frecuentemente groseiro deseñado para traballos difíciles no canteiro de obras. Ademais debe ser cortado a usar unha serra circular en 2 partes distintas: a primeira ten que ser igual a ou lixeiramente maior que o canto do segundo - é preto de 270 mm. En segundo lugar, cómodo superficie de traballo pode ser obtido a través da compra de aglomerado tarxeta (aglomerado) de ancho e 260 mm de lonxitude crecemento correspondente. Con todo, ten que amosar o sentido común para non pagar a máis para unha folla en forma de tarxeta. Son moitas veces presente no mercado. Pode usar as pezas firmemente pegadas-los xuntos, ou a porta do antigo gabinete de aglomerado. Esta superficie non absorbe humidade, desliza un pouco, é suave e segura. Borde pode pegar sobre a cinta decorativa. En terceiro lugar, será necesario para os bares pilotes para pa (ou helicópteros). Hai que ser feito de madeiras brandas 1 m de lonxitude cun diámetro de non máis de 40 mm, o segundo - 1,5 m, pero un diámetro de 30 mm, de carballo ou de faia (madeira dura). A continuación, a tarxeta debe ser preparado para os pasos e os bordos de coche e escaleiras. placa de borde perfecta 200h900 mm.

Hardware, fixación e

Logo hai que montar: ferroviario, o splicing (2000h40h2 mm) e as ferramentas de montaxe - o parafuso 70 é de 8 mm, a hasta 600 é de 8 mm, arandelas, porcas. No traballo orixinal do Consello simulador é suspendido nunha MPE cabo. Xa fabricados bordo Evminova súas mans (ver debuxo. Abaixo) é montado nunha corrente dlinnozvennye tres metros. Vai ser difícil para resolver o dispositivo, facendo posible axustar a altura. A tarxeta de base - o mellor lugar para montar os ganchos de retención. Aínda son útiles lume carabina (galvanizado), taco de expansión torcido, parafusos 50mm, espesor de goma para a barra, o cal é para ser situado preto da base da tarxeta. Cómpre estofar esta barra eo transporte ea madeira aserrada transportando - tecido denso sen formar pregamentos. non range baixo o peso do corpo sentiu, material sobre todo.

Como facer un revisor para as costas

tarxeta Evminov, cuxas dimensións están listados abaixo no deseño, as mans hábiles e visión creativa é simple. pas de pulir de hasta de 60 cm. As barras de tejadilho de goma de amortiguamento (a súa parte final), de cortar anacos de material. Dor nas enxivas preparar pequenos buratos través deles cravado dentes pequenos. Logo procédese ao feixe, a lonxitude da barra de corte e moer a un estado brando. Cortadores para preparar os extremos do medio-burato e facer un Jump. Se pode ver que o circuíto de fixación e reverter para as vigas de extrema, que necesitan para embrulhar pano. A súa corrixir un grampeador. Na superficie dunha cadea de aglomerado a preparación dunha abertura semicircular. conexións roscadas e superficie de soporte prenda ao feixe de parafusos de madeira. montar o teito gancho forte. Para se agarra mosquetão, extremo da cadea de lazo inferior da cal se fixa o bordo cun ángulo de 20 graos. O transporte é constituído por unha placa, corte de fragmentos de par - 320 e 200 mm. Baixo a súa base usando unha curta tarxeta, que é de 270 mm de lonxitude, facer un par de orificios de paso 2 da lonxitude da hasta de 0,8 cm., É necesario liga-los ás extremidades para facer a ranura, e, a continuación, colocar adhesivo sobre os parafusos e usar as porcas firmemente. Fixar o transporte aos pregos para a barra nos extremos. A parte inferior do portador debe ser libre para ir, e que non deslice cara abaixo, fixa-la pola lonxitude total da canaleta de montaxe da hasta.

O ángulo de inclinación

Principiantes son exercicios a bordo Evminov pode realizarse cunha inclinación máxima de 15-20 graos. Pero temos que estar seguro de que non hai contra-indicacións. Cando a dor severa (especialmente a presenza de Hernando) auto-medicación é perigosa! Durante os períodos de remisión, se permitir que un médico, pode comezar coa menor carga. Mesmo coa leve desconforto que lle trae bordo Evminov, o exercicio debe ser detido inmediatamente!

Perseveranza, paciencia e exercicio físico regular

Situado na bandexa traseira, saír no bar, tirar abaixo as súas pernas, concentrando-se a tracción da columna. Ángulo - non máis de 20 graos, a repetición - non máis que 2-3. Permanecer na mesma posición, descende pés nos bordos da tarxeta en ambos os dous lados e estirar o poluvise espiña. Para desprazarse, palmas cara arriba contra o banco, estirando os músculos da perna e puxe o queixo para o peito, intentando tocala. Este exercicio axuda a eliminar a curvatura da columna vertebral. Deitado de costas, sostendo a barra, xire as pernas, bailando alternativamente en direccións diferentes. O ángulo de torsión da columna vertebral, á vez - non máis de 20 graos!

conclusión

técnica Evminov, non importa como foi bo - non unha panacéia para todos os males "vida columna", e non é o único método de tratamento. Pero en conxunto con supervisión médica, procedementos de fisioterapia clásica, masaxe e clases regulares moi pronto mellorar significativamente a calidade de vida e saúde. E para as persoas que sofren de inactividade física e só violacións menores de postura, o Consello será un dispensario Evminov fiable para moitas enfermidades por moitos anos!