Fisiculturismo. corpo secado

Cando un determinado período de músculo está rematada, bodibilder adoptado para a segunda, non menos complexo fase - secado. Secando o corpo precisa antes da competición para que o atleta parece "fraco". Isto significa que o seu corpo debe ser mantido a unha cantidade mínima de graxa. corpo de secado para os homes pasa así como para as mulleres, con todo, a porcentaxe de graxa é diferente. En cantidade organismo masculino normal saudable do mesmo é, aproximadamente, o 14%. atletas militares e profesionais poden reducir significativamente este número, mantendo a masa muscular.

Nas mulleres, o nivel de graxa atletas en período de competición a nivel de 8-9%, e nun estado normal, o número é de 20 - 25%. O corpo masculino durante a competición pode ser de aproximadamente 5-6% de graxa. Por baixo do nivel do 5% indicadores diminución perigosa. Xa que unha cantidade mínima da substancia é de 3%. Para reducir a cantidade de graxa, é necesario adestrar. Non debe xogar musculación. A secado pode ser eficaz só en conxunto co proceso de formación.

Con todo, os propios estudos están cambiando un pouco, así como dieta. A fin de queimar calorías extras, cómpre incluír clases de ximnasia aeróbica. Poden seguir inmediatamente despois do exercicio anaeróbico pesado. Antes das clases non recomendado para consumir unha grande cantidade de hidratos de carbono. A maioría dos atletas gastar todo o exercicio aeróbico co estómago baleiro. A dieta debe conter máis proteína. Low-carb dieta é moi útil, a pesar do feito de que criticou todos.

Non é tan perigoso para a saúde e atleta adestrado. Negar que é posible se as persoas con graves nos riles e fígado. Polo tanto, non hai nada que temer. Low-carb dieta - un dos piares sobre os que repousa musculación. Secado sen ela é practicamente imposible. Despois de todo, os carbohidratos contribúen á deposición de masa de graxa. Arnold Schwarzenegger sempre parecía perfecto no período competitivo. O seu segredo é simple: el aumentou drasticamente a cantidade de proteína no run-up. O proceso comeza 3 meses antes da competición.

Myunttser tamén estaba excelente en competicións e performances. nivel de graxa no seu corpo estaba no límite - 5%. E chegou a tales resultados sen os problemas. Como o propio Myunttser admitiu, el só intentou non correr moito forma na offseason. Algúns atletas combinar exercicios aeróbicos, medicación e musculación. Secado logo ten lugar, na maior parte, debido ás preparacións para a glándula tiroide. Moi popular e insulina que con unha dieta adecuada e estrés garante excelentes resultados. Con todo, para principiantes é mellor consultar con atletas expertos sobre como usar esas ferramentas.

Secado - proceso inusual de graxa sgonki. Calquera que xa intentou perder peso sabe como ás veces é difícil. A tarefa do fisiculturismo moito máis difícil. Ao final, el ten que devolver o peso está de volta á normalidade, e para atravesar a fronteira para comprar tal e tal a través da cal o seu corpo será semellante ao Atlas Terra. A pel debe ser fina e transparente. Nos atletas ben secos poden ver cada corzo e ata a corrente sanguínea.

Esta é precisamente a de musculación. Secado - unha etapa necesaria para pasar. Sen secado, tamén, pode vivir, con todo, nas competicións non gañar sen el. Pobre de secado pode arruinar as realizacións dun atleta. Algúns atletas tentar tan duro no último momento, que, xunto coa graxa e perder masa muscular. Isto é debido ao feito de que o proceso non foi pensado os detalles. Para realizalo la correctamente, cómpre entender como queima de graxa no corpo. Moitos fisiculturismo idea desta vaga e imprecisa.