Fritos de brócolis: un saudable e saborosa

Quere un almorzo saudable e delicioso? Panquecas con brócolis - unha boa opción. verde brillante e moi agradable ao padal. Fritos de brócolis cociñar formas absolutamente diferentes. Pero en calquera caso, moito tempo non vai levar.

Fritos de brócolis. Accesible e fácil

Entón máis. Fritos de brócolis - o prato é moi sinxelo. Para a súa preparación será necesario: 700 gramos de repolo, 4 colher de sopa de fariña (trigo, trigo integral, é unha mestura de trigo e de arroz), 3 culleres de sopa de auga, dente de allo, ovo e sal a gusto.

Paso a paso receita

Imos comezar co máis sinxelo. Como cociñar panqueiques brócolis? Receita con foto a continuación.

En xeral, en orde. brócolis frescos en floretes entende. Escaldado con auga fervendo e infundada por preto de 5 minutos.

A continuación, ten que cortar o repolo. Para estes efectos, vai achegarse dunha das funcións dun procesador de alimentos. E pode esfregar nun ralador, e brócolis. Só non empregue un liquidificador. Neste caso, comeza "papas". E necesitamos unha masa quebradiça.

Para fariña de brócolis engadido, ovo, sal e fluxos de auga. Todo isto é ben mesturado. A masa debe ter un espesor. Con todo, anacos de fariña, tamén, non debe sentir.

Para asar, use o Pancake. Oil neste caso, non. Isto é aínda máis bonos para a súa figura! panqueiques fritas en ambos os dous lados para uns 5 minutos. Engadir algunhas verduras e crema de leite - almorzo Luxo subministrado para ti!

queixo

Quere engadir algo inusual panqueiques brócolis? Receita con foto (paso a paso) vai estar seguro de que lle gusta. By the way, se non ama este repolo, quizais só non sei como cociña-lo. Pancakes - un dos máis deliciosos pratos. En combinación co queixo parecen deliciosos, mesmo aqueles que por este vexetal non é feliz. Isto é - un delicioso, saborosa e incrible delicioso almorzo.

Vai ter: 250 gramos de brócolis, 100 gramos de fariña, 50 gramos de queixo (queixo parmesano preferentemente), ovos. Sal e pementa son engadidos á mestura a gusto.

1. Fervida brócolis, obsushivayut e arrefecida.
2. Despois de que foi esmagada polo mesturador.
3. ovos batidas cun garfo, mestura a fariña, o queixo rallado, sal e pementa.
4. Todos os produtos son mesturados ata quedar uniforme.
5. brócolis engadiu.
6. E todo se mestura de novo.
7. Na tixola en forma panqueiques de masa cocida.
8. Son fritos en ambos os dous lados ata dourar.
9. O prato rematado debe ser espallada sobre unha toalla de papel. Vai absorber o exceso de graxa.

Con peixe vermello

Fritos de brócolis pode ser preparado e máis forma orixinal. Para iso precisa: 200 gramos de verza fresca, 300 gramos de salmón, ovo, 2 culleres de sopa de fariña, 50 gramos de queixo, cebola polgolovki

brócolis cocido. ósos de peixe eliminado. Co coitelo, esmagado cebola, peixe e repolo. O queixo é friccionada cun ralador grande. A mestura son engadidos a fariña total eo ovo. Panqueiques fritas en tixola quente en ambos os dous lados. Servido quente con crema azedo.

con espinaca

Outra opción. Tal panqueiques brócolis (receita - sen fariña, neste caso) - prato moi útil. Pero se engadir ao espinacas, entón aquí vai facer unha enorme variedade de cores. Por conseguinte, o aromatizante. esas panqueiques se encaixaria perfectamente no menú infantil. Non son simples! Son de cores! Verde!

Para iso precisa: 200 gramos de espinacas, 200 gramos de col. Brócolis se pode usar tanto fresco e conxelado. By the way, non é necesario descongelar o repolo. Só ten Ferva por unha parella ata quedar brando. Só non manter por moito tempo. Vexetal perde as súas calidades beneficiosas.

Que facer a continuación? Tomé 100 ml de leite. Engadila los aos vexetais picados nun liquidificador. Ademais - sal mariño, ovo, fariña de trigo e 100 gramos 5 gramos de levadura en po. Axítase ata que a consistencia moi espesa. Nunha tixola quente coa masa de propagación vexetal aceite vexetal quentado. Un oladushek - unha culler de sopa. Brown en ambos os dous lados.

E, finalmente, algúns consellos. Para panqueiques foron preparados polo mesmo valor, ten que poñer-los na pota unha culler de sopa. Adición de sodio ou fermento en po, pode facer panquecas esplendor. Se spadefoot non teño casa, usa unha multa ralador. Combina brócolis pode con calquera legumes. A combinación correcta dará a oportunidade de aumentar ou diminuír as comidas de calorías e aumentar a porcentaxe de vitaminas.