Menú de dieta de carbohidratos libre, e as regras básicas

Buscando a perfección - a tristeza eterna da humanidade. Estamos constantemente a ir sacrificar para coller o modelo da "Victoria Sikret". Ás veces, el só ven a loucura e esgotamento que afecta gravemente a saúde e benestar. Isto leva á aparición de novas quilos e centímetros na cintura. Estamos de volta a onde viñeron. Escapar dun círculo vicioso - non é unha opción. Debemos ollar para novos camiños e solucións. Axuda vén libre de carbohidratos menú dieta que require unha preparación adecuada.

Este método de corrección é considerado o menos esixente e máis eficaz. Cando desistimos carbohidratos - a principal fonte de enerxía, o corpo ten que mirar para novos. Son graxas que son debidos a el rapidamente queimada e "voar lonxe." Entón, cales son as regras básicas necesarias para cumprir con dieta libre de carbohidratos:

- Menú diario debe incluír non máis de 40 gramos de hidratos de carbono. Si, exactamente. Non necesariamente totalmente desistir deles. Só ten que reducir o número.

- na primeira inxestión de hidratos de carbono semana límite para o máximo, ata 20 gramos por día. Así, dá o seu corpo para comprender a carta de intencións eo futuro inminente: o uso de graxas como fonte de enerxía principal.

- consecuencia desagradable pode facer-se constipado. Iso decorre da dieta sen carbohidratos alimentos que causan efectos secundarios. Non é asustado. Basta tomar medicamentos especiais e vitaminas, o que elimina este problema.

- que beber moita auga, e auga, non líquido no seu conxunto. Diarias 2-2,5 litros.

- a finais da segunda semana, organizar o seu corpo descansar. Comer unha morea de hidratos de carbono para compensar o equilibrio. Durante este período, ten que ter coidado coas graxas e non abusar deles.

Débese notar que demostran a creatividade, a demostrar habilidades de cociña, tendo en conta as súas preferencias e desexos, permítelle carbohidratos libre dieta. Seus ingresos son moi sinxelo e, á vez saborosa e variado. Eu sugiro que, caro mulleres, seguindo un menú diario e espero que vai apelar para todos!

1) Para o almorzo pode comer ovo cocido no vapor (en calquera caso - non importa), un anaco de queixo ou carne, café ou té, pero sen azucre.

2) Unha hora comer 200 gramos de queixo, mesturado con crema. Unha vez máis, sen azucre.

3) Cea sopa, carne ou peixe (sen cereais ou patacas).

4) A mazá verde, un vaso de iogur e unha porción de queixo será un lanche perfecto.

5) Na cea, tratar a si mesmo ea súa familia de peixes cocido en folla con verduras e herbas.

Recentemente, un dos máis populares e demandadas no mundo das dietas e dieta de carbohidratos-free. Tal dieta menú é moi diversa. Pero, ao mesmo tempo, non debemos esquecer a regra principal de corenta gramos de hidratos de carbono e mesa. Especialmente para ti queres ofrecer unha lista de produtos a seren eliminados da dieta diaria, ou polo menos reducir o seu uso ao mínimo.

1) de pataca;

2) pan e pastas;

3) distintos dos cereais;

4) jam, azucre, mel;

5) iogures doce;

6) a masa de todo tipo de queixo;

7) de auga doce (varios refrescos);

8) bebidas alcohólicas;

9) Por suposto, a cervexa, que aparece en homes barriga;

10) unha cantidade significativa de froita;

11) sementes, xa que son campións contido de hidratos de carbono;

12) todo tipo de noces.

Por suposto, moitos dos produtos ofrecidos para dar dieta sen carbohidratos. seu menú, con todo, pode ser moi variado, o concerto imaxinación. Como calquera outra dieta, ten unha serie de vantaxes e inconvenientes. Entón, se decide usalo para perder peso, primeiro consultar o seu médico. Tamén debe ter en conta que este alimento é contra-indicada para mulleres embarazadas e nais de enfermería.