Que debería estar na bolsa de cada atleta?

Cal debe ser o contido do bolso de cada atleta?

É hora de descubrir.

Comezar directamente co saco

Hai dous enfoques principais para elixir un bolso deportivo: un enfoque minimalista e "para conseguir todo excepto o pía da cociña". Se pasas moito tempo no ximnasio, definitivamente debes escoller o segundo tipo, xa que podes acomodar non só deportes, senón tamén outras cousas, e tamén poder asegurarte de que permanecerán secos e estarán sempre en Seguridade.

Botella para auga

A hidratación constante do corpo é unha condición previa antes, durante e despois do adestramento, polo que é moi importante que teña sempre unha botella de auga reutilizable contigo. Por suposto, absolutamente calquera botella é adecuada, pero tamén podes escoller unha boa botella con inscricións e con diferentes cores. Ademais, as botellas especiais teñen unha tapa conveniente que reduce a probabilidade de que o líquido se derrame.

Auriculares inalámbricos

Se cambias de auriculares con fíos ou sen fíos, notarás inmediatamente a diferenza e non queres volver á primeira. Xa non terás que enfrontar os fíos enredos constantemente e non se sentirán conectados ao teu dispositivo, o que fará que a túa formación sexa moito máis agradable, especialmente se non podes imaxinar practicar deportes sen a túa música favorita.

Teléfono caso a man

Por suposto, se usa o teléfono para escoitar música, axustar temporizadores, determinar sesións de adestramento, usar GPS e así por diante, necesitará un xeito que che permitirá levar o teu teléfono para que non interfira cos teus exercicios. Hai moitos anexos diferentes, pero o mellor deles é un caso de teléfono que está unido ao antebrazo.

Toalla

Dependendo do seu ximnasio ou o seu programa de adestramento, pode necesitar unha toalla para limpar a suor. De todos os xeitos, esa toalla é unha cousa moi útil que lle será de utilidade cando estea debidamente adestrado e desexe borrar a suor, así como noutros casos, por exemplo, cando chegas ao café.

Dous conxuntos de roupa limpas

Se ten espazo suficiente no seu bolso, sempre leve con vostede non un senón dous conxuntos de roupa limpas. Se non ten un lugar, necesitará polo menos dúas pezas de roupa básicas. Isto non só lle dá unha opción cando vai ao ximnasio, tamén lle dá unha opción cando a deixe. Por exemplo, vai ao ximnasio despois do traballo. ¿Quere usar roupa de traballo despois do adestramento? Apenas.

Bolsa seca ou bolsa especial

Pór as cousas sucias húmidas logo de formarse directamente no seu glorioso bolso deportivo xunto coas súas cousas limpas. Parece desagradable, non é? Polo tanto, non debes facelo. A solución máis sinxela é manter as cousas húmidas nun saco ou bolsa separado que pode bloquear antes de volver a casa e pode xogalas na lavadora.

Snack

Cal é a regra máis importante de todos os visitantes do ximnasio? Sempre teña un bocado pensado para ti despois do adestramento. Poderá aumentar a eficiencia da recuperación do corpo despois dunha carga pesada, se come algo útil inmediatamente despois do adestramento. Este refrixerante debe conter bos carbohidratos, proteínas e electrolitos.

Produtos de mini-hixiene

Se non queres que a túa roupa estea en xampú ou xel de baño, non deberías tomar botellas grandes e paquetes de hixiene contigo. Só os recén chegados fan isto. Na sección para viaxeiros, podes atopar mini-xampus, mini-xeles e mini acondicionadores de cabelo, así como paquetes especiais nos que podes transfundir os teus produtos de hixiene a partir de grandes botellas.

Shampoo seco

Algunhas persoas non poden visitar a ducha despois do adestramento por algún motivo. E se necesitas ir a algún lugar despois do ximnasio, onde debes parecer digno, debes pensar en usar un xampú seco que sacará todos os óleos do teu cabelo dándolles un aspecto limpo.

Toallitas húmidas para o corpo

Unha vez máis, se non pode entrar baixo o baño despois dun adestramento, paga a pena considerar non só o cabelo, senón tamén o corpo, xa que o cheiro á suor definitivamente será desagradable para os demais. Traia algúns paquetes de toalitas húmidas para o seu corpo. Si, están deseñados para nenos, pero iso non significa que non o poidas usar. Ademais, un pequeno paquete pode caber facilmente no pequeno peto da súa bolsa, aínda cando xa está cheo.

Saltar corda

Definitivamente necesitas ter unha corda contigo. Mesmo se non pode entrar no ximnasio, sempre pode realizar cardio rápido en calquera lugar. Podes atopalos absolutamente en todas partes, e son baratos. Para os "saltos" máis expertos hai máis versións avanzadas (pero máis caras).

Cinta de ximnasia

Ademais da corda, tamén debería ter unha cinta ximnástica contigo. É moi livián, é fácil de empacar compacto e tamén é adecuado para realizar adestramento en calquera lugar. Unha vez máis, se atrasou na oficina e non pode asistir ao ximnasio, pode usalo para exercitar, non importa onde estea.

Desodorante

Este é un dos elementos que van sen discusión. Ademais, definitivamente debe levar contigo non un, senón dous desodorantes á vez, porque é pouco probable que queira estar nunha situación onde o seu desodorante finaliza e non pode eliminar o cheiro á suor. E se ten présa e se esqueceu de usar o desodorante desde a mañá da casa, entón sempre poderás usar máis tarde.

Bandas de goma de repuesto para o cabelo

Sería bo si nos ximnasios ofreceban bandas de cabelo, porque alguén polo menos unha vez, pero esquecía a súa casa. Non obstante, ata agora, non hai tal servizo, polo que debes manter un paquete de goma de cabelo contigo. Calquera goma que manterá o pelo para que non interfira co que fará.

Monitor de frecuencia cardíaca

Un monitor de frecuencia cardíaca durante o adestramento é unha ferramenta excelente para controlar a eficacia das túas actividades. Entón podes ver se estás na túa "zona de adestramento" de frecuencia cardíaca. Esta é a zona que constitúe entre o 50 eo 85 por cento da súa frecuencia cardíaca máxima. Esta é unha boa forma de verificar se non estás demasiado relaxado ou se estás excesivamente excesivo.

Zapatos de adestramento

Por suposto, non debes esquecer os zapatos de adestramento. A elección dos zapatos é sempre unha cuestión de preferencia e comodidade persoal. En canto ao transporte de zapatos, algunhas persoas non lles gusta poñelas nun bolso. Se os tratas, entón deberías comprar un broche especial que che permitirá acoplar o teu par de zapatos deportivos a calquera bolso deportivo.

Lentes de sol

Non todo o mundo lle gusta ter unha gran cantidade de accesorios, pero as lentes de sol deben estar sempre ao alcance dos seus dedos. Por suposto, deberían estar nunha bolsa de deportes no caso de que teñas que entrar para deportes na rúa para que podes protexer os teus ollos.

Alfombra para ioga

Se adoitas facer ioga ou tes que facer exercicios na rúa ou no chan, sempre deberías ter unha alfombra contigo. Busque esa alfombra que sexa o suficientemente espesa como para que se sinta cómodo e mentira sobre calquera superficie. Ademais, debes pensar en como se pode limpar facilmente a súa superficie.

Rodillo ou bola de masaxe

A recuperación é un elemento importante de calquera adestramento, e para iso necesitará un rolo ou bola de masaxe, por suposto, un tamaño en miniatura. Pero mesmo neste tamaño, pode ocupar moito espazo no saco, así que podes facelo como co calzado deportivo.