Saúde e esperanza de vida son directamente dependentes da calidade dos alimentos. Cada célula do noso corpo precisa de vitaminas, minerais, auga e fibra. O principio máis importante de calquera dieta - equilibrio conservación. E para iso, é necesario saber o que as proteínas, graxas, hidratos de carbono, e en que proporcións , eses nutrientes deben estar inxerida. contador de calorías meticuloso - non só a posición básica do sistema de nutrición adecuada. Ademais, un principio tal actitude a comida está chea de mesmo a enfermidade - o corpo humano ten dereito "combustible". Un exceso de carbohidratos dos alimentos afectan a condición muscular, a abundancia de proteínas en ausencia de graxa - afectará a aparencia. Paga a pena lembrar que o mono-dieta - unha medida de urxencia para traer-me para arriba, o que non pode durar máis de tres días. Continuación desta maratón cansativa non vai levar a un acabado saudable.
Por que é importante saber o que os alimentos son carbohidratos?
Sobre proteínas, quizais nós sabemos, se non todos, a continuación, unha morea. A teima destes alimentos levou a un fallo significativa no corpo dun rico programa de hidratos de carbono e graxas. queixo cottage na parte da mañá, un bisté para xantar e peixe para a cea Tradicionalmente, a maioría sistema de abastecemento de aceiro. Medios recomendo encarecidamente esta dieta, decorando a súa deficiencia de proteína estatísticas recomendacións no corpo. Non debe aínda esqueza que a principal fonte de enerxía, en primeiro lugar son os carbohidratos. Nais e avoas, recomendando "o mingau pola mañá," o mal non é aconsellable. Sirva cereal no almorzo - a clave para o día activo e saudable. Sabendo que alimentos son os hidratos de carbono, que pode intelixentemente incorpora-las en dieta e obter o máximo beneficio sen ningún dano á saúde. Pola contra, a súa ausencia está cheo de problemas e enfermidades. Despois de todo, os carbohidratos regular os niveis de azucre no sangue, a súa discapacidade leva a unha falta de glicóxeno no fígado. A consecuencia é a deposición de graxa na mesma O fígado se rexenera, a súa función é prexudicada. Slimming xeralmente consideran que o corpo é privado do principal fonte de enerxía - carbohidratos, comezará proceso intensivo de graxas dispoñibles. O certo é que o "forno" vai para as primeiras proteínas. E xunto con eles - o tecido muscular. Con todo, o exceso de carbohidratos pode aumentar os niveis de insulina, o que leva á acumulación de graxa. Ten que comer equilibrado.
Graxas, proteínas e carbohidratos en alimentos. proporcións
Como organizar dieta para que todos os seus compoñentes están a traballar para o ben? Por suposto, o esquema universal non existe. Con todo, o principio xeral da ciencia é atopar. "1: 1: 4" - que é a proporción de proteínas, graxas e carbohidratos deben ser seguidas ao compilar o menú. inxestión calórica depende sexo, exercicio e outras características individuais. Para activar os principais provedores de enerxía no circuíto de subministración de enerxía, é necesario lembrar que os alimentos son carbohidratos. E son coñecidos, son simples e complexo. As diferenzas entre eles son significativos. Os hidratos de carbono simples son feitas de un tipo de azucre, son rapidamente digerido e absorbido polo sangue, por iso - saturar inmediatamente o corpo con enerxía. Con todo, se non se sentir as necesidades do corpo - son depositados na reserva. Non se recomenda para consumir carbohidratos simples á hora de durmir. Estes inclúen: froitas, grans, azucre, mel, produtos de fariña, algúns tipos de masas. Complexas (polisacarideos) - un gran, legumes e verduras. Estes carbohidratos perfectamente saturado, moi asimilada e son o almorzo perfecto.
Lembre que o corpo queima enerxía máis intensa na primeira metade da luz do día, e tendas - no segundo. Sabendo que alimentos son hidratos de carbono, está dispoñible cada mañá para alimentarnos de alto contido calórico, alimentos de carbohidratos útil sen a ameaza da acumulación de exceso de peso.