Quero comer, o que facer? Dúas solucións eficaces

Cada un de nós foi nunha situación onde non humana esperta o apetito. Aqueles que seguen a figura, nesta situación teñen medo de gañar peso. E realmente poden ser marcados polo menos 3-4 kg por semana, con certeza, por suposto, non todos desa masa é graxa, pero a partir de un tal aumento convértese en tristemente. "Eu quero comer, o que facer?" - debemos actuar de forma diferente, dependendo do que a causa do apetito anormal.

O aumento dramático máis común no apetito como consecuencia da aplicación de dietas rigorosas. O corpo non pode dar inmediatamente unha resposta da gula, un atraso pode ser un par de meses, pero que vai vingarse ao "tempo de fame". Polo tanto, aqueles que perder peso, sentado nunha dieta rigorosa, debe entender que o custo de velocidade de perda de peso é o inevitable aumento do apetito. E se un apetito cousa nesta situación foi limitado, non foi tan malo. Xeralmente acompañada por un desexo de comer un desexo para unha diminución da actividade física e do desexo de durmir máis que o habitual. Que facer se está "cuberta" este estado e fai a pregunta: "Quero ter sempre algo para facer". Ir dividir as comidas, iso non significa permiso para mastigar durante todo o día. Todas as comidas deben ser pintados á noite. E se eu queira ter unha chea de? Probe comer 9-12 veces ao día, cun valor calorífico de non máis de 100 calorías por comida. Acontece que o día que come non é máis, e non vai ser moita fame. A principal cousa - para poder deixar a si mesmo no tempo en cada comida.

A segunda razón pola que o estado de fame xorde, conectado coas nosas emocións. E co fundamento máis profundo das nosas emocións positivas - endorfinas, hormonas da felicidade. Ás veces, unha persoa non pode obter os bos sentimentos de calquera cousa, excepto alimentos, e en desespero pide consultor en liña "Eu quero comer, o que facer?". Un sinal de só esas razóns para comer de máis: un sentimento de insatisfacción despois dunha comida, se durante a comida non se comeu dabondo golosinas. De axuda para atopar novos pasatempos e amigos, pero a maioría delas non pode substituír o amor de alimentos. Con todo, existe unha forma que axuda a todos. Este exercicio. Pero precisan dunha dosificación axeitada, deben primeiro ser só a metade da súa forza. É dicir, se pode executar 10 quilómetros, atravesa cada día de traballo de 5 km. A principal cousa a non esaxerar, porque contra o fondo de cargas excesivas apetito intensifica, ea persoa deixa de me controlar por comer aínda máis do que foi gasto. Se todo foi feito correctamente, logo vai notar que o seu apetito levantou Magic. Con todo, esta formación debe ser intensiva, de xeito que unha parte do tempo non pode aire suficiente. hipóxia doado por 15-20 minutos, desempeñando un papel importante na formación química do estado, así que non sente pena de si mesmo. Se é mal tempo, chame o DVD con aeróbic e divertido para pasar á música, isto será suficiente. Ter cardio, forza só non é capaz de crear este efecto.

Ademais, hai un aumento do apetito debido a violacións da regulación do apetito no centro de fame. Pero é moi raro, neste estado, hai síntomas adicionais, cuxa presenza pode instalar correctamente un médico. Ademais, aumento do apetito causada por certos medicamentos, polo que, se tomar regularmente a medicación e notou un incremento no apetito, non deixe de falar co seu médico sobre iso. Preguntar: "Máis que o habitual quero comer, o que facer" Para el, o seu deber profesional para axudar.

Para o médico debe ser tratada só se non axudou comidas divididas e exercicio. 98% das persoas atender a esas dúas recomendacións son xeralmente suficiente para reducir o apetito. Se tratar os restantes 2%, precisas atención médica.