Rápido Dieta: menos 2 kg por 2 semanas (respostas)

Odri Hepbern, morena esvelta dixo que a beleza dunha muller non está no cabelo, forma do corpo e roupa, e no brillo do ollo. Pero tes que admitir, cando hai quilogramos intolerábeis e faise difícil para prender o zíper do seu jeans favorito, o humor cae inmediatamente. E se tal situación ocorre na véspera da celebración? Aquí para trastornos mentais e non ten o tempo necesario para a acción. El axuda a moldes dieta moderada ordenado "Minus 2 kg a 2 semanas." Só deste xeito pode agradable mercar forma apreciado sen os efectos de trauma e saúde psicolóxica.

Onde a graxa?

Alimento para o cal unha persoa come, é convertida en enerxía. O seu corpo vai gastar coas necesidades da vida: sono, traballo, pensamento. A inxestión de alimentos é maior que a enerxía gasta, mentres que o corpo ten a función de acumulación e exceso de graxa comeza a ser depositado en diferentes partes do corpo en función de constitución do individuo. Concentración ocorre graxa nas células de graxa, que é simplemente o aumento en tamaño, facendo que o peso extra están formadas.

Se unha persoa está observando a súa figura, unha pequena flutuacións de peso superior inmediato empurra-lo para as accións destinadas a reducir a inxestión calórica. Como resultado, adquiriu as formas anteriores. E se o peso tende a aumentar o tempo, entón é a obesidade. Este estado do corpo, o que contribúe ao desenvolvemento de ataque de corazón, diabete, vertedura, impotencia e infertilidade. Nesta situación, a dieta "2 kg a 2 semanas" debe ser un modo de vida durante o tempo que o índice de masa corporal non sexa inferior a 25.

aumento de peso cumprimento

Evita cambios adversas na saúde asociados coa obesidade, a controlar o índice de masa corporal suficiente. Os nutricionistas ofrecer fórmula de cálculo: peso / altura ^2. Por exemplo: 69 kg / (1,75 m) ² = 22,53. Índice é menor que 25, de xeito a obesidade cun tal relación entre a altura eo peso está ausente.

Tamén cálculos máis simple para determinar o peso normal. Á busca da perfección é o crecemento de menos 110. A fin de determinar o cálculo de peso normal é: 100 menos o crecemento.

A graxa pode asentar sobre o abdome, as nádegas, coxas, ou, en xeral, distribuídas de xeito uniforme por todo o corpo. De onde está atrasado, a elección depende da dieta e técnicas de intensidade alimentos. Dieta "Minus 2 kg a 2 semanas" se enmarca na categoría de recomendacións de saúde perda de peso saudable. Pero debe ser baseada nunha dieta equilibrada.

Tipo de graxa

1. Genoidnaya Constitución: as nádegas, cadeiras e coxas. Neste tipo de aumento da hormona feminina estrogênio. Eliminar o peso extra é difícil. Se distribuír as comidas para o café respondeu por 20% para o xantar - 30%, a cea - 40% da dieta diaria, e concentrarse en vexetais e froitas (300 gramos por día), o resultado será menos 2 kg por 2 semanas;
2. Tipo Android: brazos, abdome e peito. A predominancia no corpo de hormonas masculinas. Tal obesidade é o tipo máis perigoso, porque a graxa se acumula nos órganos abdominais internos, que poden levar á morte. A cantidade de alimentos sobre a necesidade diaria debe ser tal: Almorzo - 40%, a cea - 30%, a cea - 20%. Cada comida debe conter legumes.
3. Mixto: ata distribución de graxa corporal. A dieta debe ser partes iguais (30%) xa que o metabolismo en seres humanos co tipo de obesidade inalterada durante todo o día.

En todos os tres casos, os restantes 10% do consumo diario de alimentos - un lanche de froitas, legumes, noces.

O contido de graxa na dieta

Dieta "2 kg a 2 semanas" Si, e calquera outras formas de reducir o contido calórico dos alimentos non debe basearse na completa eliminación de graxa da dieta. Isto é particularmente certo no alto peso monodiets corpo. Dieta pobre en graxa impide a produción de vitamina D, o que axuda na absorción de calcio. Como consecuencia - problemas óseos.

A inxestión diaria de graxa: 0,8-1 gramos por 1 kg de peso corporal.

Xeralmente, a rápida perda de quilos, por exemplo, unha semana, aumenta a probabilidade de obter mellor nos próximos sete días en 95%.

Se perder peso en un mes, e mesmo exercicio de peso corporal, a oportunidade de recuperar do fallo da prohibición estrita nas reducións de dieta. É por iso que dieta "Minus 2 kg a 2 semanas" é capaz de almacenar permanentemente o resultado.

nais de enerxía

Edema, náuseas, presión arterial elevada, rápido aumento de peso - un sinal de unha dieta desequilibrada durante o embarazo. Durante o período de xestación do neno só no consello dunha dieta médico pode ser atribuído a "menos de 2 kg por 2 semanas." Durante o embarazo, é importante non comer de máis, e incluír alimentos ricos en proteínas, fibra e alimentos ricos en calcio.

inxestión calórica para as mulleres na "situación interesante" debe ser 2500-2700 kcal, se non, evitar un gran feto peso e complicacións durante o parto. Non pensar sobre a dieta, en que precisa para acadar o resultado de menos de 2 kg por 2 semanas no embarazo, ten que manter unha dieta saudable, eliminando da dieta de comida rápida, refrixerantes, zumes enlatados. produtos de conexión debe ser requeixo, carne de coello e brócolis. Son entregados ao corpo a proporción necesaria de calcio, proteínas e ácido fólico.

Dieta "Minus 2 kg a 2 semanas": os principios básicos

Despois das vacacións, vacacións e festivos, cando non había restricións dietéticas, chega un momento en que, usando un vestido axustado, entender o chrevougodnichestva consecuencias. O resultado das pausas periódicas na dieta está facendo a ganancia de peso de 5 kg. alivio inmediato da lados gordas e nádegas mediante fame ou rápidas dietas non dan efecto a longo prazo. É dicir, para conter a tomar un par de horas, días a xente a perder peso, pero os días seguintes come o peso perdido. Para evitar isto e para acadar resultados "menos 2 kg por 2 semanas", para manter o peso alcanzado, ten que seguir as orientacións de dieta:

• A ausencia de sal. A auga no corpo humano é de 30% do peso. Cando a perda de peso en follas de líquidos sobre todo, e por que o sal é capaz de reter auga, recoméndase a absterse de seu uso.
• Reducir o consumo de graxa, pero non completaron a súa exclusión.
• Unha parte do volume de alimentación debe ser recibido por un vaso (250 ml).
• Cada hora, beber un vaso de auga.
• Separación da comida para 4 veces, a última - o máis tarde 19,00.
• Comer froitas e bagas. Unha vez ao día é suficiente puñados de framboesas / amorodos / amoras ou substitúe-los con unha mazá / laranxa.

dieta completa destinada a perda de peso, debe ser elaborado baixo a supervisión dun médico tendo en conta as características do organismo e da enfermidade do paciente.

Dieta "2 kg a 2 semanas": Comentarios

As persoas que están na súa dieta habitual feitos axustes de acordo cos principios establecidos dieta realmente alcanzados os resultados establecidos. Acelerar o proceso de perda de peso e, máis importante, manter a forma acarinhados axudou-os a exercer. Carga no ximnasio durante a dieta axuda a desenvolver a forza de vontade, a resistencia e mellorar a condición xeral.

Durante ese poder, a xente notaron que a condición do sistema nervioso estable, sen a irritabilidade, o que non é verdade de dietas expresadas. Isto porque a comida é equilibrada e ten un glicosa, que ten un efecto positivo sobre as células nerviosas.