A marca mundial para tirar para arriba. Indicacións, condicións, equipos

Un dos máis antigos tipos de actividade física están tirando para arriba na barra. Que é e cales rexistros existen neste exercicio? Analizar estes temas no curso do artigo.

O que está tirando?

Este exercicio é coñecido por absolutamente todos. Vimos los na escola. Alguén regulamentos entregou para tirar para arriba, alguén ten usado na musculación e algúns teñen dedicado estudos sobre a parte esencial barra de súa vida.

Pero quen pode

Clásico tracción na barra sempre foron bastante un exercicio difícil, e os que sabían ben eles executan, sempre espertou entusiasmo entre outros. Como, en media tira un home común? O cálculo terá, por suposto, só os homes, por teren dado este exercicio moito máis fácil do que as mulleres. Entón, se lembrar das clases de educación física na escola, os patróns normais para estudantes do ensino medio era 12 veces. Algúns, a través da formación, acadar a meta de 20-25 veces. Por último, os atletas de alto nivel, unha gran cantidade de tempo é dedicado a tirar para arriba, pode proporcionar enfoques para 40-60 repeticións. Falando en media, cada un que está ata un pouco implicado no deporte, que é capaz de capturar 8-10 veces.

Pero o que a marca mundial para tirar para arriba? Esta cuestión interesa a moita xente, non só atletas. A xente simplemente saber en que nivel pode desenvolver o seu funcionamento neste exercicio.

campións

En realidade, non hai ningún rexistro único para puxar arriba na barra. Neste exercicio, hai un gran número de indicacións, que creou unha morea de diferentes obras de altura. Na maioría dos casos, a marca mundial para puxar arriba un tempo distinto dedicado a exercer, calquera forma de realizar. Por exemplo, o suficientemente diferentes de calquera repetición pode non ser adecuado para unha única categoría. A metade feminina da humanidade, tamén, participou na obtención de altos resultados. En primeiro lugar cando se establece o rexistro se quere configurar o período de tempo para que ten que incorporarse o máximo de veces.

A marca mundial para tirar para arriba. Especies e categorías

A maioría dos avances xa representou o terceiro milenio. Por exemplo, American Dzheyson Pettsold tirado 50 veces en 60 segundos en xuño de 2009. Entre as mulleres, a maior realización pertence Elitsa Weber, compatriota Jason. O seu resultado foi de 37 repeticións. Tamén aprobou marca mundial para puxar arriba un soldado vietnamita. El é de 3 minutos para realizar 100 repeticións.

Outros guardar puxar arriba na barra foron feitas para un período máis longo de tempo. Así, un certo Stephen Hyland en 2007 executou uns 2.900 repeticións durante 6 horas. Un campión mundial múltiple tirando para arriba, American Dzheyson Armstrong, definir varias marcas nos 12 e 24 horas. Durante ese tempo, el tirou 3165 e 3355 veces, respectivamente. HIGHLAND tamén aparece moi elevados resultados nesas categorías. Algúns din que el aínda rompe a realización de Armstrong e estableceu unha nova marca para o aperto do mundo.

Por unha diferenza tan pequena nos resultados? Porque, non importa como atleta preparado, aínda non podía igualmente ben e axiña recuperar o atraso por un longo tempo. A maioría das forzas fóra a primeira hora, e, a continuación, o resultado depende da vontade dunha persoa. Durante repetiu o exercicio o atleta comeza a "entupir" os grupos musculares. Isto é principalmente o gran dorsal e bíceps. Debido ao traballo longo e difícil, que reciben unha carga enorme. Outro factor que afecta o rexistro, é o estado de mans do atleta. Todos os que xa tentaron recuperar o atraso na vida, sei que moitos visy na barra pode ser moi doloroso. Polo tanto, hai casos en que deportistas terminaron as súas performances por mor da dor.

Pero o que é unha marca para puxar arriba na barra defínese dunha vez? Para os homes, é de aproximadamente 470-500 veces, e é improbable que sexa roto nun futuro próximo. marca do Libro para o aperto de propiedade cidadán ruso Nikolai Kaklimovu, que unha hora era capaz de realizar 844 repeticións.

requisitos

As condicións que deben ser atendidas en facer marcas mundiais para tirar para arriba? Por suposto, debe ser dito sobre a calidade da execución. Todos os rexistros anteriores tecnoloxía raro. Agora, hai moitos rexistros non oficiais en que graves violacións dos (empurróns seus pés, balance, tirando incompleta) fosen admitidos. Todo isto non está permitido en marcas. Pull-ups debe realizarse só a costa de contraccións musculares, de forma suave e confiado. Tampouco se permite ningunha modificación na amplitude de movementos. Deben ocorrer desde o punto máis baixo (vis as mans sobre endereitarse) ou superior (barra queixo). Deportistas que bateu marcas por algún período de longo prazo de tempo permitido para facer calquera número de enfoques e descansar libremente no medio. O resultado é fixa só despois do atleta asignado tempo caduca, ou que declara o término do seu traballo.

Como acadar resultados máis elevados?

A marca mundial para o presione - é resultado absolutamente inalcanzable para a xente común. Por que? Porque terá que facer unha incrible cantidade de esforzo e unha morea de tempo para alcanzar tal éxito. As persoas que establecen as maiores conquistas, pasou gran parte da súa vida. Non é un ou dous anos de formación. Polo tanto, imos seguir a admirar a visión dos Campións abraiante!