Alexandr Denisenko - atleta, que ten liderado o fisiculturismo nacional

Moitas persoas saben que antes en Rusia non había tal cousa como musculación. Era o único bodifitnes do sexo masculino que están activamente implicados na constructores nacionais. Un dos atletas, que ten liderado o desenvolvemento dunha nova dirección, e Alexander Denisenko.

datos antropométricos e biográfica

fisiculturismo famoso ruso naceu o 4 de novembro de 1980, en Novosibirsk. A súa altura é de 179 cm eo peso de traballo de 83-90 kg.

Alexander Denisenko duelo Igor Gostyuninym lembre, se cadra, todos os fans deste deporte. Ao final, son decorados con máis dun torneo. Agora, o atleta ten o estatuto de un dos máis aclamados fisiculturismo rusos clásicos. No seu arsenal - gañar competicións en Rusia, Europa e no mundo.

Durante catro anos non compiten que son agora de súpeto de volta no escenario e gañar o campionato de toda Rusia.

Dieta fisiculturismo clásico

Moitas persoas cren que o fisiculturismo clásico ten que se sentir nunha ríxida dieta sen carbohidratos. Alexandr Denisenko - fisiculturismo, que unirse ao circuíto de feedback. Na secado, o atleta usa un mínimo de 350 gramos de hidratos de carbono. Se este importe sexa reducida, o Alexander comeza a perder rapidamente a masa muscular.

A base da alimentación de un fisiculturismo - peixe cocido, arroz e coxas de polo sen pel. Na primeira dieta mes antes de atletas de competición teñen que unirse a alternancia de hidratos de carbono. Alexander chegou a recoñecer que, sen gotas constrangimento come o cartafol do chocolate, panqueiques, bolos e outros doces durante este período. Máis preto da súa dieta máis duras competicións.

adestrador campión

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - un excelente fisiculturismo. Pero el non podería alcanzar moitos picos sen axuda do seu adestrador permanente - esperanza Lobozinoy. Bodybuilder a describe como un adestrador, capaz de ver as menores cambios no corpo, e proporcionar a todas as situacións con antelación. A esperanza é sempre unha avaliación obxectiva das posibilidades de atleta gañar e non acepta eloxios extra. Mellor adestrador Aleksandr Denisenko e non me vai mirar.

Paga a pena mencionar que a esperanza é tamén a esposa dun fisiculturismo famoso ea nai dos seus fillos.

Cantas durmir coñecido fisiculturismo para recuperar e se fai unha carga?

Alexandr Denisenko tentar ir á cama cedo, pero non particularmente normaliza o sono.

En canto á carga, o atleta non facelo na casa. De mañá, el prefire simplemente a comer e beber café. A warm-up antes da formación ten lugar no salón.

O que é mellor: un medidos ou sesións de formación para o desgaste?

Hai unha abundancia de esquemas básicos que as persoas van adaptarse para. Para Alexander leva un 3-4 veces por semana. O seu resultado é totalmente dependente de investimento e unha perda de tempo. Agora culturistas implicados en modo relaxado, facendo non máis de 3 exercicios para diferentes grupos musculares por adestramento. Pero máis preto do concurso a intensidade do seu traballo vai aumentar e alcanza dous adestramentos diarios.

Alexandr Denisenko de lesións graves no deporte

Un fisiculturismo día na correa principal impulso rompe. Peso nas mans do atleta foi suficientemente grande, e non estaba preparado para esta situación e, polo tanto, levado cara atrás, perdeu a consciencia dun choque Dolores. En principio Alexander foi trasladado ao hospital e pediu mentir sobre o tramo, pero ao final ningún dos que non se fixo. Dúas semanas despois, o consumo regular de campión analxésicos comezou a restaurar de forma independente a súa saúde.

conquistas deportivas fisiculturismo

En 2006, Aleksandr Denisenko gañou o primeiro campionato de toda Rusia sobre a aptitude do corpo na categoría aberta.

Unha conquista que repetiu en 2007, 2008, 2009, 2010 e 2014. Por conta das súas moitas vitorias e tamén premios en concursos rexionais da Federación Rusa.