Vladimir Kravtsov: foto, altura, peso, formación, biografía

Vladimir Kravtsov - non é só un atleta de renome mundial, pero tamén un filósofo. Con tempos de Yuri Vlasov probablemente non vai atopar unha simbiose tan perfecta de gran poder e intelixencia. Este é o primeiro campión de Rusia, que foi maniféstase con éxito no campo intelectual.

Biografía

Vladimir Kravtsov, unha foto que podes ver a continuación, naceu en Saratov, 04 marzo de 1972. Un dos atletas máis condecorados na infancia moderna rexistrados nas diferentes seccións, pero por un longo tempo non puido estar en calquera. Pero este é só o tempo que Vladimir na sexta serie non é iniciado a loita greco-romana. Tornándose un membro desta sección de deportes particular, plusmarquista mundial múltiple comezaron a ocupar os primeiros postos da competición na área.

Despois de se formar escolas secundarias, Vladimir Kravtsov converteuse nun estudante na facultade de dispositivos electrónicos do PN Yablochkov. Estudo neste lugar un pouco suspendida a carreira de loitador, pero despois da graduación mozo correu inmediatamente para o deporte.

Vladimir decidiu levar o seu corpo en forma polo método Arnolda Shvartseneggera e comezou powerlifting en 1996. É neste deporte que foi capaz de acadar bos resultados.

datos antropométricos

Seguramente moitos han estar interesado en saber os parámetros antropométricos dun campión tan excepcional, Vladimir Kravtsov. Estatura, peso - son parámetros interdependentes, que determinan o estado de alimentación e do atleta en diferentes períodos de actividade.

• Altura - 1 metro 83 cm.
• Peso gamas fóra de época de 130 a 135 kg.
• Peso durante competicións - de 125 a 130 kg.
• Banco sen equipo - 310 kg.
• Banco con equipo - 365 kg.

motivación

Vladimir Kravtsov axeitado para acadar alturas considerables, é necesario traballar en todas as direccións, non só para golpe no ximnasio, pero tamén descansar o suficiente, comer oportuna e cualitativamente. Estes tres compoñentes necesarios para investir no concepto de "modo duro."

Programación - esta é a cousa que debe ser seguido todos os días, e é desexable por un longo tempo. O único xeito que vai ver os resultados reais!

Clases con ferro como unha maratón. Gaña único que ten distribuír uniformemente as forzas para o paso da carreira.

En ningún caso, non romper-se, mellor escoitar o seu corpo. Se facer o contrario, pode simplemente atrofiar instintos importantes. Sobre o desenvolvemento desta técnica terá que gastar unha morea de tempo, pero paga a pena.

Os principios básicos de formación

As regras, que estean en conformidade con Vladimir Kravtsov, axudar non só el, senón tamén para os moitos que se aproveitaron do seu consello.

Entón, o que ten que buscar se había un desexo de aumentar os tipos de enerxía?

O punto principal - é a carga ciclismo competente. Formación Vladimir Kravtsov asignado un enorme progreso. E todo grazas á compilación do macrociclo eo microcycle. Cometín un erro na preparación de exercicios compostos e variado correctamente a intensidade do programa, non pode ver o aumento da forza.

Frecuencia de formación

Frecuencia de formación - é un factor clave do progreso. Pensa recordista tan múltiple en supino , Vladimir Kravtsov. Crecemento e outras medidas antropométricas - iso non é importante para a promoción e desenvolvemento do deporte.

A duración óptima do período de formación nunha competición importante leva Vladimir de 12 a 16 semanas. Durante este período de tempo un atleta deixa de pasar un camiño que comeza adestramentos intensivos baixo cun peso mínimo e as clases que terminan con pesos máximos e tensión condición mental.

A vida pode ser chamado cíclico, de xeito que este concepto pode ser aplicado ao deporte. Ninguén aínda soubo sempre manter-se no cumio de forma. Se seguir practicando, poñendo o máximo de esforzo, só se pode machucar, porque é método moi improdutiva de acadar metas.

Ciclos - é a mellor saída. Usando esta técnica, ten que aumentar constantemente o peso formación. Tipicamente ciclos duran oito a 16 semanas, e ao final de cada atleta demostra mellores resultados na elevación da barra.

Ao final da cíclico formación metodoloxía atleta debe ir ao seu máximo.

programa de formación Vladimir Kravtsov antes da competición

A maioría dos atletas participa regularmente en varias competicións, o que ten que dicir sobre este atleta como Kravtsov Vladimir. A súa biografía afirma que ten acadado un gran negocio, e todo grazas ao seu propio sistema de formación.

Seis semanas antes da competición comeza a practicar powerlifter curto microcycle. Vladimir sacode enorme peso só 2-3 veces por semana, porque non ten sentido facelo máis veces. O resultado exercicio diario non é aumentado, e queda no lugar.

Semanas e media antes do inicio do torneo Vladimir Kravtsov está intentando entrar nun estado de overtraining, que teñen que ser sensibles para accidentalmente fóra dun rostro. Despois diso, o atleta dá o seu corpo un descanso, ea competición queda un gran impulso do poder.

principios de poder

Vladimir Kravtsov na súa propia entende o concepto de "comida de boa calidade." Calquera fisiculturismo debe referirse ao corpo, como un amigo, e non para probar a súa forza, enchendo a enorme cantidade de alimentos.

Para marcar unha necesidade diaria de proteína, o atleta usa leite, 20 ovos de galiña e polutorakilogrammovuyu. Paxaro que divide en dúas partes iguais: un come o almorzo, a segunda follas para a cea. Como fisiculturismo adorno utiliza patacas ou arroz, pastas, en ocasións.

Vladimir almorzo comeza co uso de ovos, que foi pre-incubada en auga fervente por dous minutos. Tal porción está composta por 4 de xemas e 10 proteas. Todo isto tradúcese nun vaso, con coidado mexa e chugging. E completando a comida dique fariña de avea.

Discutindo nutrición, non pode esquecer-se sobre suplementos deportivos. Metade destes produtos, que aparece nas tendas, nin mesmo vale compra-lo. Sports Nutrition - iso é unha cousa moi necesario e útil. El axuda a aumentar significativamente os resultados nun curto espazo de tempo. Pero non esqueza sobre as seguintes condicións: evitar falsificacións, equilibrado comer produtos naturais, adestramento intensivo e lembre-se sobre o resto.

Como Vladimir Kravtsov, foi capaz de alcanzar unha marca no supino, mesmo sen o uso de aditivos alimentarios. Pero non é porque é contra o uso de tales fondos. Só esta tiña as súas propias razóns.

títulos atleta

tempo de Vladimir Kravtsov notado o seu progreso no supino e fixo unha gran aposta nel. A poucos meses de adestramento duro permitiulle participar All-Russian campionato, co cal o atleta trouxo unha medalla de bronce. O mesmo ano, Vladimir foi o mellor no campionato e na Copa de Moscova. Un ano despois, el se entregou a unha nova marca - 300 kg. A partir dese momento estamos contando os rexistros interminables Vladimira Kravtsova.

Da lista de vitorias marca mundial repetida pode reservar unha morea de cousas que influenciaron a súa carreira.

En 2009, Vladimir ficou en 1º lugar no NutraSport Elite Cup. Bench 300 kg realizouse sen equipo especial.

2011 foi marcado por un lugar atleta victorioso en Eurolifting-2011. Bodibilder dominado por peso en 301 kg sen equipo.

A vinte e cinco de decembro de 2011, estableceu un récord absoluto en Rusia no supino, levantamento de todas 303,5 kg.

Non é todos os logros dun atleta. Vladimir Kravtsov segue Deliciosos-nos co seu éxito!

Intereses e afeccións

Parece que un atleta tan grave que se esgota adestramentos, non tivo tempo para hobbies. Pero non todos tan triste, porque o powerlifter ruso e consegue manter master clases, e falar con amigos.

En 2009, o atleta fixo súa estrea na televisión central, desempeñando un papel cameo. Tres anos máis tarde, el interpretou o personaxe principal na película "Uncle Vova" S. Badyukov. Como podes imaxinar, este é un retrato de powerlifting, que se tornou establecida no territorio de Rusia.

Vladimir Kravtsov tamén está implicada na promoción de powerlifting no país eo seu desenvolvemento. El constantemente adestra a xeración máis nova e está á procura de investimentos dispostos a apoiar a causa.

marca mundial afirma que atletas rusos son os máis forza de vontade e forte en todo o mundo, só necesitamos axuda-los a desenvolver aínda máis. Compatriotas, a diferenza dos estadounidenses, non se sente en esteroides, pero sempre na vangarda neste deporte. Todo o que queda - só para incutir confianza!