Banana calorie

Banana é unha desas plantas que son cultivadas por un longo tempo. Os indios considerado este froito do paraíso, porque é capaz de satisfacer o corpo humano con todos os elementos necesarios. Tras a banana, que calor non son demasiado elevados, entre outras cousas, moi útiles, tendo na súa composición unha enorme cantidade de azucres naturais, como frutosa, glicosa e sacarosa. Tamén é moi rica en fibra.

Banana - unha marabillosa fonte de enerxía. Entón, só dúas bananas proporcionan-lle a enerxía a ser activo por 30 minutos. Debe notarse que, na súa composición ten un triptofano proteína, que é convertido en serotonina. E, como todos sabemos, é chamado de "hormona da felicidade", que mellora o humor e axuda a relaxarse. Así, pode tratarse de unha froita en tempos difíciles - e súa alma será moito máis fácil.

Non esqueza sobre a enorme cantidade de vitaminas, o principal dos cales é o potasio. En adición á súa bananas son as vitaminas B6, B12, sodio, caroteno, ferro, fforo, vitamina C, PP, E, calcio e magnesio. Polo tanto, recoméndase a comer eses froitos con estrés físico e mental. Desde calorías banana é baixo, entón é ben posible de usar e dietas diferentes. Ademais bananas axudar a limpar o corpo de toxinas e diminuír o colesterol, o cal está contido no sangue. Outra vantaxe - a capacidade de reducir a inflamación da mucosa gástrica.

Todos aqueles que están a asistir o seu peso, nin xa preguntou: Cantas calorías nunha bananas? Unha resposta inequívoca é difícil de conseguir. Unha vez que o contido calórico de bananas depende da forma en que está situado e que o tamaño que é. Bananas veñen en diferentes tipos, que depende do tamaño do froito. Así, o seu contido calórico varía de 72 a 135 calorías calorías.

Todas as froitas son divididas en pequenas, medianas e grandes. Pequenas pesando 81 gramos e unha lonxitude de 15 cm, son 72 kcal. Elas conteñen 18 gramos de hidratos de carbono e 2 gramos de fibra. Medio, ata 117 gramos de peso e lonxitude superior a 17 cm, son 105 kcal, carbohidratos 26 gramos e 3 gramos de fibra. Gran froita a 135 gramos de peso e 20 cm de lonxitude, contendo 120 kcal, 30 g de hidratos de carbono e 4.1 gramos de fibra. A maior bananas pesando máis de 150 gramos e unha lonxitude superior a 23 cm, son 135 kcal, 35 g de hidratos de carbono e 4,5 gramos de fibra.

Calorías da banana non depende dunha banana madura ou aínda inmaturo. Cambia só a forma de hidratos de carbono. A proporción de amidón e azucre tamén aumenta coa xestación. E os froitos maduros de densa máis nutrientes.

Outra banana calorie depende de como é fresco ou seco. Se banana fresca ten un 90 kcal media, entón o índice do froito seco alcanza 273 kcal. Pero, ao mesmo tempo, a banana seca é moito máis útil, porque conteñen moito máis oligoelementos e minerais. E a súa concentración supera o contido destas sustancias, comparando con froitas frescas, 5 veces. Ademais, a banana seca é moi rico en potasio; 100 gramos de froito tales comprende magnesio 90 mg e unha froita ten fibra útil 5,5 gramos.

Estas froitas en calquera dun traxe todos, sen excepción. Non só se pode usar frescos ou secos, pero tamén engadir unha variedade de cereais, doces, bolos ou cociñar mousse de bananas ou xeado. Afortunadamente, hai moitas receitas diferentes para todos os gustos. Entón, se quere, pode cada día para agradar os seus seres queridos un novo prato saboroso, ingrediente principal dos cales é a banana.

Mesmo aqueles que adhiren a unha determinada dieta, non debe entrar no uso dunha froita tan útil e saudábel. Non hai necesidade de contar o número de calorías nunha bananas, xa que contén fibras que axudan a controlar o peso. E, ao mesmo tempo, será subministrado unha sensación de saciedade moito máis tempo do que o habitual, comer uns 140 calorías.